Jeśli kiedykolwiek otworzyłeś swoją apteczkę i spojrzałeś z przerażeniem na wiele próbek kosmetyków do makijażu i butelkę aspiryny, której data ważności minęła w 2012 roku, możesz się zastanawiać – co tak naprawdę muszę tu trzymać? Czy to jest zaopatrzenie dietetyka na wszystkich odpowiednich suplementach lub prezes firmy medycznej i jego leki z wyboru , zawsze ciekawie jest zobaczyć, co zaopatruje kogoś innego w akcje. Co więc zawodowy sportowiec trzyma w swojej apteczce? Karolina Lubinsky , była zawodniczka NCAA D1 Women's College Soccer, trenerka CrossFit Level 1 oraz pisarz fitness , myśli nieszablonowo (to znaczy ibuprofenu). Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o jej niezbędnych apteczkach.
PRZECZYTAJ NASTĘPNIE: Jestem farmaceutą i to są leki bez recepty, których nie wezmę .
najlepszy film kryminalny wszechczasów
Krem przeciwbólowy
Chociaż twoim pierwszym impulsem, gdy masz bóle mięśni, może być sięgnięcie po ulga w formie tabletek , Lubinsky ma pod ręką inną opcję. „Uprawianie sportu wiąże się z wieloma kontuzjami” – mówi. „Zawsze mam pod ręką Icy Hot na te dni, kiedy bóle pozostawiają mnie na uboczu”.
Kremy przeciwbólowe jak Icy Hot zawierają mentol i salicylan metylu, które są środkami przeciwdrażniącymi , wyjaśnia WebMD. „Działają, powodując, że skóra staje się chłodna, a następnie ciepła” – wyjaśnia strona. „Te odczucia na skórze odwracają uwagę od odczuwania bólu głębiej w mięśniach, stawach i ścięgnach”.
Gryzaki zobojętniające kwas
Sportowcom nie są obce rozstrój żołądka. Medical News Today podaje, że 20-70 procent sportowców doświadczyć objawów żołądkowo-jelitowych (GI) , przy czym sportowcy wytrzymałościowi najbardziej dotknięci są 83 procentami. A objawy górnego odcinka przewodu pokarmowego „są częstsze wśród rowerzystów niż biegaczy” – mówi strona, która jako niektóre z przyczyn podaje odwodnienie, opóźnione opróżnianie żołądka i „zmniejszony przepływ krwi do przewodu pokarmowego i narządów jamy brzusznej”. Hiponatremia, która występuje, gdy stężenie sodu we krwi jest niższy niż zwykle , można również powodować ból brzucha , nudności i wymioty, według Drugs.com.
W sprawie swoich „problemów z brzuszkiem” Lubinsky zwraca się do Tumsowe ugryzienia do żucia . „[Oni] są z pewnością najlepszymi środkami zobojętniającymi kwas, jakie próbowałam – smakują jak kredowe rozbłyski” – mówi. „Wrzuć dwa, kiedy czujesz się mniej niż gwiezdnie i dość szybko uwalniają gaz”.
Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysyłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu .
Taśma kinetyczna
„Miałem zrekonstruowaną kostkę na studiach, więc posiadanie taśmy medycznej w mojej apteczce jest koniecznością” – mówi Lubinksy. „Prawdopodobnie mógłbym teraz przykleić taśmę do własnej kostki z zawiązanymi oczami – tęsknię za czasami, kiedy trener sportowy robił to za mnie”.
„Różni się od standardowej taśmy sportowej, której używa się do unieruchamiania stawu”, ortopeda sportowa i medyczna Dominik Król , DO, powiedział Cleveland Clinic. „Elastyczna taśma terapeutyczna ma korzyść z bycia rozciągliwym . Kiedy nakładasz go na staw, działa prawie jak gumowa opaska, wspierając mięśnie i ścięgna oraz odciążając stawy. 'King dodaje, że Taśma kinetyczna może też pomóc z niewielkim obrzękiem .
Opaski
„Opaski treningowe są naprawdę ładne niezbędne elementy sprzętu fitness ”, radzi Samego siebie , który pokazuje, jak bardzo rozpraszające może być owłosienie oczu podczas treningu. „Podczas gdy opaski do włosów, spinki i szpilki do bobu czasami wykonują swoją pracę, posiadanie solidnej opaski treningowej pod ręką może po prostu sprawić, że cała sesja przebiegnie trochę płynniej – i pozwoli Ci skupić się na treningu pod ręką, a nie na włosach”. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Opaski na głowę to propozycja dla Lubinksy. „Mam dużo małych dziecięcych włosków, które latają wszędzie, jeśli nie są przypięte” – mówi. „Od czasu do czasu noszę szpilki bobby, aby oswoić muchy, ale podczas meczu piłki nożnej są one zabronione. drukowane opaski Nike ”.
śni o umieraniu sens
Samego siebie sugeruje opaskę na głowę „która jest niezawodna, utrzymuje pot z twoich oczu i nie sprawi, że głowa będzie pulsować od niepotrzebnego nacisku.'
Best Life oferuje najbardziej aktualne informacje od najlepszych ekspertów, nowych badań i agencji zdrowia, ale nasze treści nie mają na celu zastąpienia profesjonalnych wskazówek. Jeśli chodzi o przyjmowane leki lub inne pytania dotyczące zdrowia, zawsze skonsultuj się bezpośrednio z lekarzem.
Luisa Colon Luisa Colón jest pisarką, redaktorką i konsultantką mieszkającą w Nowym Jorku. Jej prace pojawiły się w The New York Times, USA Today, Latina i wielu innych. Czytać jeszcze
