Jestem dietetykiem, a to jest w mojej apteczce

Nie powinno dziwić, że dietetycy przykładają najwyższą wagę do tego, co wkładają do swojego ciała – a to wykracza poza to, co wkładają na swoje talerze, także do suplementów i substancji. Dlatego dotarliśmy do Lindsay Delk , RD, RDN, znany również jako „ dietetyk żywienia i nastroju ”, aby dowiedzieć się, co jest w jej apteczce. Mówi, że zawsze ma pod ręką cztery przedmioty – czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czym one są i dlaczego uważa je za kluczową część jej reżim zdrowotny .

PRZECZYTAJ NASTĘPNIE: Jeśli zażyjesz ten lek, bardziej prawdopodobne jest powstanie zakrzepu krwi .

Olej rybny

Liczba części Najlepsze życie że upewnia się, że weźmie suplement oleju z ryb z wysokimi poziomami EPA i DHA. „Chociaż najlepiej jest pozyskiwać tłuszcze omega-3 z jedzenia dużej ilości tłustych ryb, wiem, że mi brakuje” – wyjaśnia. „Tłuszcze omega-3 mogą zmniejszać stany zapalne w całym ciele, zmniejszać ryzyko chorób serca i odgrywać istotną rolę w funkcjonowaniu mózgu i zdrowiu psychicznym”.

Chociaż nie ma oficjalnych zaleceń dotyczących tego, ile ludzie powinni spożywać EPA i DHA, eksperci z Departamentu Rolnictwa USA i Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej USA twierdzą, że „średnie spożycie wynosi 250 mg dziennie EPA i DHA wiąże się ze zmniejszeniem liczby zgonów sercowych wśród osób z istniejącą wcześniej chorobą sercowo-naczyniową i bez niej”.

Delk dodaje, że powinieneś „upewnić się, że co najmniej 50 procent oleju to EPA i DHA. Co najważniejsze, kup dowolny suplement od renomowanej marki z certyfikacją strony trzeciej”.

PRZECZYTAJ NASTĘPNIE: Jestem farmaceutą i to są leki bez recepty, których nie wezmę .

Suplementy przeciwlękowe i łagodzące stres

W jej apteczce znajduje się również suplement przeciwlękowy i antystresowy od Nature's Bounty, zawierający ashwagandhę i L-teaninę. „Ashwagandha to adaptogen, który pomaga Twojemu organizmowi oprzeć się stresorom codziennego życia. L-teanina to aminokwas, który może poprawić nastrój i zmniejszyć stres oraz objawy lękowe ”- wyjaśnia Delk.

Zauważa, że ​​ważne jest, aby przed ich zażyciem omówić z lekarzem suplementy zawierające te składniki. „Ashwagandha jest ogólnie uważana za bezpieczną dla większości ludzi, ale może powodować niepożądane skutki, gdy jest przyjmowana w dużych dawkach. Jeśli myślisz o zażyciu ashwagandhy, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że jest odpowiedni dla Ciebie i uzyskać od profesjonalnego lekarza Rada.'

Witamina D

Kolejnym przedmiotem, który Delk zawsze trzyma w swojej apteczce, jest… witamina D suplement. „Witamina D jest niezbędna dla zdrowych kości, zdrowego układu odpornościowego i poprawy nastroju. Twoje ciało wytwarza witaminę D ze słońca na skórze, a witaminę D można uzyskać z kilku pokarmów, ale biorę suplement witaminy D, ponieważ jest niski poziom witaminy D jest powszechny” – wyjaśnia. „Badania krwi w celu sprawdzenia poziomu witaminy D to najlepszy sposób na określenie Twoich potrzeb”. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysyłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu .

Probiotyki na bazie gleby

Czwartym i ostatnim produktem Delk jest probiotyk na bazie gleby (SBO). „Zdrowe jelita mogą przejść długą drogę w kierunku ogólnego dobrego stanu zdrowia. Suplement probiotyczny może pomóc w utrzymaniu zdrowych jelit” – mówi. „Wprowadzanie probiotyków do jelit pomaga zrównoważyć mikrobiotę, tak aby szkodliwe bakterie nie przewyższały liczebnie dobrych bakterii i nie powodowały objawów” – mówi Najlepsze życie .

Delk zauważa, że ​​specjalnie wybiera probiotyki na bazie gleby (jej jest probiotykiem zarodników Youtheory), ponieważ mogą „lepiej tolerować kwas żołądkowy, co pomaga im dotrzeć do dolnego odcinka przewodu pokarmowego, gdzie chcesz, aby były”.

Dodaje jednak słowo ostrzeżenia: „Probiotyki nie są dobrze regulowane przez Agencję ds. Żywności i Leków (FDA), więc upewnij się, że wybierasz produkt od renomowanego producenta, który posiada certyfikat dobrych praktyk produkcyjnych (GMP)” ona mówi. „Jeśli masz obniżoną odporność, SBO mogą nie być dla ciebie bezpieczne. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem SBO, aby upewnić się, że nie mogą one nadmiernie skolonizować w jelitach” – dodaje Delk.

Best Life oferuje najbardziej aktualne informacje od najlepszych ekspertów, nowych badań i agencji zdrowia, ale nasze treści nie mają na celu zastąpienia profesjonalnych wskazówek. Jeśli chodzi o przyjmowane leki lub inne pytania dotyczące zdrowia, zawsze skonsultuj się bezpośrednio z lekarzem.