Dla wielu, nieważne jak ścisła ich dieta , wszystkie zakłady są anulowane, gdy zapiekanka ze słodkich ziemniaków wyjdzie z piekarnika w Święto Dziękczynienia. Podczas sześciotygodniowego okresu między Dniem Turcji a Nowym Rokiem spożywanie węglowodanów i słodyczy wydaje się łatwiejsze niż kiedykolwiek. W końcu otaczają nas nieodparte potrawy i wydaje się, że nasi krewni nie kochają niczego bardziej niż układanie kolejnej porcji (lub trzech) na naszych talerzach. W rezultacie wielu z nas doświadcza niektórych przybieranie na wadze w okresie wakacyjnym . Ale chociaż możesz poczuć się jak rozszerzający się balon przed nadejściem Nowego Roku, przeciętny człowiek tego nie robi przytyć aż tyle samo funtów jak można się spodziewać w okresie wakacyjnym.
Według badania z 2016 roku opublikowanego w New England Journal of Medicine , waga przeciętnego Amerykanina wzrasta o 0,4% w okresie świąt Bożego Narodzenia io 0,2% w okresie Święta Dziękczynienia. W sumie daje to około jednego funta zdobywanego podczas każdego sezonu wakacyjnego. Naukowcy odkryli, że większość tego występuje przyrost masy ciała w ciągu 10 dni po Bożym Narodzeniu - być może sugerując, że radosny nastrój dnia zaburza równowagę w diecie ludzi, aż do Nowy Rok przynosi mocniejsze postanowienia .
Chociaż zdobycie funta może wydawać się niewielką ceną, za którą trzeba zapłacić Twoje ulubione świąteczne przysmaki , naukowcy zwracają uwagę, że to, co sprawia, że ten konkretny funt jest tak problematyczny, to fakt, że jest mało prawdopodobne schudnąć po zakończeniu sezonu wakacyjnego. Tłumaczenie? W ciągu kilku lat nagromadzi się cały ten wakacyjny przyrost masy ciała.
Jeśli jednak chcesz utrzymywać formę między Świętem Dziękczynienia a Nowym Rokiem, Milton Stokes Dr hab Odżywianie z jednego źródła mówi, że utrzymanie właściwego rutyna fitness przez cały okres wakacji to łatwy sposób na zapobieganie mnożeniu się tych funtów.
„Niestety, wiele osób spędza zimy jedząc trochę więcej, a trochę mniej ćwicząc” - wyjaśnia Stokes. „Jeśli jesteś konsekwentny w swoich nawykach ćwiczeń, nie ma potrzeby zmiany nawyków żywieniowych”. Krótko mówiąc, jeśli utrzymasz Twój program ćwiczeń i jedz, co chcesz na przyjęciach świątecznych, wszelkie dodatkowe kalorie będą miały trudniej trzymać się talii.
Ponadto, aby uniknąć podjadania tych samych niezdrowych potraw po zakończeniu wakacji, postaraj się wyrzucić wszystkie resztki zamiast pozostawiać je w lodówce. Po świętowaniu Nowego Roku ostatnią rzeczą, z którą będziesz chciał się zmierzyć, są pokusy zeszłego roku!
Wszystko sprowadza się do bycia życzliwym dla podniebienia i swoje ciało w tym okresie świątecznym, ćwicząc mieszankę zdrowe nawyki i smaczne odpusty. A kiedy będziesz gotowy, aby zrzucić te dodatkowe kilogramy, czytaj dalej Najlepszy sposób na odchudzanie zimą .
