Życie byłoby o wiele łatwiejsze, gdyby tracić na wadze było tak łatwe, jak zdobycie go. Wystarczy kilka dni, aby odwrócić się od normalnej rutyny, aby zauważyć różnicę w wyglądzie i odczuciu. Nie tylko nawyki związane ze stylem życia mogą również powodować przyrost masy ciała. Te dodatkowe kilogramy mogą również pochodzić z szeregu różnych schorzeń. Niezależnie od przyczyny przybierania na wadze, warto dokładnie wiedzieć, co dzieje się z Twoim ciałem, kiedy przybiera na wadze. Rozmawialiśmy z zarejestrowanymi dietetykami, aby dowiedzieć się, co dzieje się w Twoim organizmie, kiedy ta liczba na skali rośnie.
1 Może to być spowodowane wodą, tłuszczem lub mięśniami.
Shutterstock
Jeśli ostatnio jadłeś niezdrowe posiłki i zauważyłeś zmianę swojej wagi, może to być spowodowane wzrostem masy wody - czymś, co jest o wiele bardziej tymczasowe niż przyrost tkanki tłuszczowej lub mięśni.
„Kiedy jesz pokarmy bogate w sód, możesz przybrać na wadze” - mówi Amy Gorin , MS, RDN, z Amy Gorin Nutrition w rejonie Nowego Jorku. „Pomyśl o poranku po sushi i zjedzeniu los sosu sojowego. Skala jest zwykle trochę wyższa, prawda? To jest masa wody. Sód przyciąga wodę i zatrzymuje ją ”. Kobiety mogą również przybrać na wadze w trakcie okresu, „ponieważ organizm z większym prawdopodobieństwem zatrzyma płyny w tym czasie” - dodaje Gorin.
Chociaż masa wody może pojawiać się i znikać, ciężar, który przyłożysz, jest trwalszy, często jest gruby. „Kiedy spożywasz więcej kalorii, niż potrzebujesz, Twoje ciało przechowuje te kalorie w postaci tłuszczu. W szczególności kalorie są magazynowane w tkance tłuszczowej ”- mówi Gorin. „Istniejące komórki tłuszczowe mogą zostać powiększone w wyniku tego procesu lub organizm może wytworzyć nowe komórki tłuszczowe”.
Jeśli jednak ostatnio dużo chodzisz na siłownię i zastanawiasz się, dlaczego przybierasz na wadze, prawdopodobnie to tylko mięśnie. „Możesz również przybrać na wadze jako mięśnie, a ten typ przyrostu masy ciała jest bardzo ważny dobrze rzecz - mówi Gorin. „Kiedy nabierasz masy mięśniowej, ten mięsień w rzeczywistości spala więcej kalorii - nawet gdy odpoczywasz - niż tkanki tłuszczowej”.
2 I może być poza twoją kontrolą.
Shutterstock
Czasami wiesz, dlaczego przybierasz na wadze, czy to dlatego, że źle się odżywiasz, czy nie masz wystarczającej ilości ćwiczeń. Ale Gorin mówi, że przyczyna przyrostu masy ciała nie zawsze jest taka prosta.
„Przyrost masy ciała może się zdarzyć z wielu powodów, w tym z uwarunkowań genetycznych, schorzeń, takich jak PCOS lub niedoczynność tarczycy, a nawet stylu życia” - mówi. „Niewystarczająca ilość snu, stres i zmiana aktywności fizycznej również mogą wpływać na Twoją wagę”.
3 Możesz doświadczyć zmiany nastroju.
Shutterstock
Przybieranie na wadze, której nie chcesz przybrać, może łatwo spowodować zmianę nastroju. A jeśli nie będziesz mieć nad wszystkim kontroli, może się to skończyć spiralnie. „Ktoś może odczuwać niepokój, jeśli nieumyślnie przybiera na wadze, a to może powodować niepokój, zakłócenia snu, a nawet większy przyrost masy ciała w wyniku jedzenia związanego ze stresem” - mówi zarejestrowany dietetyk z Miami Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, konsultant ds. Żywienia Odżywianie RSP .
Z drugiej strony, jeśli chcesz przybrać na wadze, możesz doświadczyć odwrotnego efektu: „Jeśli ktoś celowo i świadomie przybiera na wadze w zdrowy sposób, może to wzmacniać i leczyć oraz przyczyniać się do poprawy nastroju i spokoju, ' ona mówi.
4 Może to negatywnie wpłynąć na Twoją mobilność.
Shutterstock
Jedną z głównych wad przybierania na wadze jest to, jak może to wpływać na Twoje codzienne życie, a duża część ma to związek z Twoją mobilnością, tj. Z łatwością poruszania się i poruszania się. „Przyrost masy ciała może wpływać na mobilność, a także stawy” - mówi Moreno.
Jednak nie miałoby to miejsca, gdyby przyrost masy ciała był spowodowany wzrostem masy mięśniowej. „Oczywiście, jeśli robi się to w zakresie bezpiecznych ćwiczeń, zdrowie stawów może ulec poprawie, ponieważ wzmacniają się i stabilizują po prawidłowym wysiłku, niezależnie od wagi” - mówi.
5 Może to negatywnie wpływać na ogólny stan zdrowia.
iStock
Innym problemem związanym z przybieraniem na wadze jest to, jak może to ogólnie zaszkodzić zdrowiu. „Nadwaga lub otyłość mogą zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca, raka, bezdechu sennego i nie tylko” - mówi Gorin. Dlatego tak ważne jest, aby zrzucić zbędne kilogramy. To od niej zależy nie tylko talia, ale także ogólne samopoczucie. Aby uzyskać więcej powodów, dla których warto docenić swoje zdrowie, zapoznaj się z 40 niesamowitych rzeczy, które wiedzą tylko naprawdę zdrowi ludzie .
najlepsza praca na zmianę kariery w 40
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
