Po namiętnym przewracaniu się między prześcieradłami łatwo się zdyszać. W rzeczywistości możesz nawet się spocić lub poczuć bicie serca. Ale to akcja, którą otrzymujesz, wykonując jakąś akcję naprawdę wystarczy, aby liczyć jako pełny trening? A jeśli tak, to ile kalorii faktycznie spalasz podczas seks ?
Gdyby miał taką szansę, większość z nas z chęcią zrezygnowałaby z mozolnego truchtu na bieżni seksowna igraszka w worku - ale to nie jest takie proste. Przy określaniu, w jaki sposób, bierze się pod uwagę kilka czynników intensywność treningu wydostajesz się z poziomej warstwy potu. Aby pomóc Ci to rozgryźć, postanowiliśmy zbadać ten temat. Oto, ile kalorii spalasz podczas seksu oraz sposoby na zwiększenie tej liczby.
Ile kalorii spala seks?
Badanie z 2013 r. Opublikowane w PLOS ONE Stwierdzono, że przeciętna kobieta spala około 69 kalorii na każde 25 minut uprawiania seksu, podczas gdy przeciętny mężczyzna spala około 100. Badanie zepsuło sytuację, zauważając, że mężczyźni spalali średnio 4,2 kalorii na minutę, a kobiety 3,1.
Naukowcy zdefiniowali swój pomiar aktywności seksualnej jako „początek gry wstępnej, stosunku i co najmniej jednego orgazmu przez mężczyznę lub kobietę”. I chociaż badanie z pewnością ma swoje ograniczenia - dotyczyło tylko par heteroseksualnych w wieku 20 lat, które zidentyfikowały się jako zdrowe i nie otyłe - daje przyzwoitą podstawę dla wydatku energetycznego podczas seksu aerobowego i penetrującego.
Aby spojrzeć na swoje odkrycia z odpowiedniej perspektywy, uczestnicy badania wykonali również 30-minutowy bieg na bieżni z umiarkowaną intensywnością. Nic dziwnego, że ci ludzie stwierdzili, że seks był przyjemniejszy i bardziej doceniany niż 30-minutowy jogging.
To zrozumiałe, ale nie oznaczało to, że te dwa zadania były równe pod względem kaloryczności. Podczas biegu kobiety spalały średnio 213 kalorii, czyli ponad dwa razy więcej kalorii na minutę niż podczas seksu.
Mimo to dłuższy i bardziej intensywny stosunek , tym większy potencjał spalania kalorii zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety.
„Poziom intensywności, jaki wywiera aktywność seksualna, może być wyższy niż w przypadku chodzenia z prędkością [3 mile na godzinę], ale mniej niż w przypadku biegania z prędkością [5 mil na godzinę]” - napisali naukowcy. „Podsumowując, wyniki te sugerują, że aktywność seksualna może być czasami uważana za znaczącą aktywność fizyczną”. Miło nam to słyszeć.
Które pozycje seksualne spalają najwięcej kalorii?
W tym momencie prawdopodobnie zastanawiasz się: „OK, jak mogę zmaksymalizować liczbę kalorii spalanych podczas seksu?” Oprócz ważnych czynników, takich jak waga, płeć i długość sesji, niektóre pozycje są bardziej angażujące niż inne, co pozwala uzyskać lepszy trening.
Jaiya Kinzbach , seksuolog z Los Angeles i autor Red Hot Touch , zaleca, aby osoby identyfikujące się z kobietami próbowały pozycji, w której kucają na górze i podskakują w górę iw dół. `` To świetny trening dla twoich ud i pośladków, który może spalić do 207 kalorii w 30 minut '' - powiedziała Dzień Kobiet .
Są też prostsze pozycje, które spalają kalorie. Charlene Ciardiello , CEO holistycznego programu fitness Zamknij się i ruszaj , powiedział Cięcie że kobieta w piesku spali 98 kalorii w 30 minut, a mężczyzna 151 kalorii, co sprawia, że jest to całkiem niezły trening dla obu uczestników. Udowodniono również, że bycie osobą na górze w dowolnej pozycji spala więcej kalorii niż bycie osobą na dole.
Ogólnie, określone pozycje będzie bardziej uciążliwy niż inni (na przykład stanie). Ale chociaż mogą angażować więcej mięśni i przyspieszać oddychanie, nie gwarantujemy, że się spalą że dużo więcej kalorii.
Czy seks liczy się jako trening?
Seks prawdopodobnie nie zastąpi zwykłego czasu na siłownię, ale z pewnością ma kilka korzyści dla zdrowia i sprawności, w tym możliwość obniżenia ciśnienia krwi, zmniejszenia ryzyka zawału serca, poprawy snu i złagodzenia stresu. WebMD .
Nie wspominając o tym, że jest to najlepszy sposób na ponowne połączenie się ze sobą, swoim ciałem i partnerem. `` Dla wielu par pewne związki seksualne stanowią rodzaj kleju do odnowienia więzi emocjonalnych i fizycznej przestrzeni do kreatywnej zabawy i odkrywania nowych erotycznych aren '' - mówi Sari Cooper , reżyser Centrum miłości i seksu w Nowym Jorku.
Ostatecznie, im dłuższy i bardziej ekscytujący seks, tym więcej kalorii prawdopodobnie spalisz. A ponieważ Klinika majonezu radzi dorosłym, aby dążyli do co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie, seks w ciągu dnia liczy się jako wystarczająco przyzwoity trening. Jeśli jednak utrata wagi jest Twoim głównym zmartwieniem, wzmocnij jak często uprawiasz seks nie zmieni się tak bardzo. Aby zobaczyć wyniki, prawdopodobnie będziesz musiał spalić kalorie w staromodny sposób: uderzając na siłownię.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów życia jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
