Bez względu na to, jak bardzo starasz się ich unikać, nie możesz powstrzymać naprawdę złych dni. Może straciłeś pracę. Może miałeś straszne zerwanie z kimś, kogo uważałeś za „jedyną”. Może straciłeś ukochaną osobę. Faktem jest, że wszyscy spotykamy się z czasami w naszym życiu, kiedy odczuwamy najzimniejszą głębię rozpaczy, kiedy jedyne, na co mamy ochotę, to udanie się w ciche miejsce, wpatrywanie się w sufit i płacz. To są chwile, kiedy życie wydaje się zbyt trudne.
Kiedy wpadłeś w te głębiny, strasznie trudno jest wiedzieć, co robić. Chociaż istnieje wiele zasobów i narzędzi utworzonych online dla platformy pomagają radzić sobie w szczególnie trudnych chwilach , jedyna rzecz, jaką możesz zrobić, jest najbardziej pomocna, może cię zaskoczyć.
Według ekspertów, z którymi rozmawialiśmy, jedyną rzeczą, która sprawi, że poczujesz się lepiej, gdy poczujesz, że życie jest po prostu zbyt trudne, jest po prostu siedzenie z tym uczuciem - pełne objęcie go i rozpoznanie, a nie próba unikania ich lub wymazywania. uczucie bólu, którego doświadczasz. Powinieneś także ćwiczyć radykalną szczerość wobec siebie i swoich uczuć w danej chwili - mówi psychoterapeuta Christine Scott-Hudson .
„Możesz poćwiczyć pisanie o tym, jak się czujesz w prywatnym dzienniku” - radzi. „Nie martw się gramatyką ani ortografią, po prostu pisz za darmo przez 20 minut, nigdy nie zdejmując pióra ze strony. Napisz do środka tego, co boli, zapisz to wszystko. Następnie odłóż to. Poćwicz dobrą samoopiekę. Wróć do swoich uczuć później, czytając to, co umieściłeś na stronie. Posłuchaj siebie. Poczuj to, co czujesz ”.
Aby pozostać obecnym, bez względu na to, jak trudna może być ta praktyka, Lee Chaix McDonough , kliniczny pracownik socjalny i psychoterapeuta, zaleca skorzystanie z pomocy jednego prostego oddechu i ćwiczenia medytacyjne .
„Aby ponownie połączyć się z tu i teraz, wypróbuj ćwiczenie„ 5-4-3-2-1 ”” - mówi McDonough. „Zacznij od kilku powolnych, głębokich wdechów. Następnie zwróć uwagę na pięć rzeczy, które możesz zobaczyć, cztery rzeczy, które możesz usłyszeć, trzy rzeczy, które możesz poczuć, dwie rzeczy, które możesz poczuć i jedną rzecz, którą możesz posmakować. Skupiając się na zmysłach, ugruntowujesz się w chwili obecnej i ponownie łączysz się z tu i teraz ”.
Jak możesz sobie wyobrazić, są też rzeczy, których nie powinieneś robić w takich chwilach. Według life coacha i specjalisty od lęków Vikki Louise Niektóre z twoich codziennych mechanizmów radzenia sobie - jak wypicie kilku drinków w barze lub przewijanie mediów społecznościowych w celu odwrócenia uwagi od stresujących obowiązków - nie pomogą ci, gdy życie stanie się naprawdę ciężkie.
„Przyzwolenie i zaakceptowanie ludzkiego doświadczenia, złych dni i wszystkiego innego może nie brzmieć ekscytująco lub sennie, ale jest naprawdę konieczne” - mówi Louise. „Jedną ze sztuczek, które mówię moim klientom, jest mówienie, że każdego roku będziesz miał 100 pełnych wyzwań dni. To część ludzkiego doświadczenia. Oznacza to, że kiedy czują się źle, mogą na to pozwolić, wiedząc, że jest to o jeden zły dzień mniej dla nich w dalszej części roku ”.
Wreszcie, ważne jest, aby pamiętać, że nawet złe dni mogą zapewnić jasność i nadać sens Twojemu życiu. Czy ten związek, który właśnie się zakończył, naprawdę znaczył dla ciebie więcej, niż wcześniej myślałeś?
Według McDonough odpowiedź pomoże ci rozpoznać rzeczy, które są naprawdę ważne w twoim życiu. Jeśli jeszcze nie zdawałeś sobie sprawy, jak ważna jest dla Ciebie ta osoba, teraz jesteś.
Krótko mówiąc: tylko poprzez ból można naprawdę wiedzieć, jak być wdzięcznym za to, co już masz. A kiedy będziesz gotowy do podjęcia kroków w celu przywrócenia siebie, przeczytaj 17 rzeczy, które szczęśliwi ludzie robią każdego ranka .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów życia jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
