Zdrowsze życie idzie w parze żyć dłużej . Dla niektórych osób cel ten może obejmować próbę utraty wagi, ponieważ otyłość jest problemem główny czynnik ryzyka Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) jest przyczyną kilku głównych przyczyn zgonów w USA, w tym cukrzycy, chorób serca, udaru i raka. Ale przy tak dużej liczbie smakołyków i słodyczy, które są dla nas łatwo dostępne, lepsze odżywianie zawsze łatwiej powiedzieć, niż zrobić. Pamiętając o tym, Dana Buettnera , ekspertka ds. długowieczności i założycielka Blue Zones Inc., twierdzi, że prawdziwy sekret utraty wagi może leżeć w sposobie zmiany aranżacji kuchni.
POWIĄZANY: 116-letnia kobieta bez większych problemów zdrowotnych ujawnia, że stosuje dietę długowieczną .
Na początku XXI wieku Buettner współpracował z Narodowy Geograf zidentyfikowanie pięciu miejsc na świecie, w których występuje najwyższy odsetek osób dożywających 100 lat. Nazywane są „niebieskimi strefami” i są to Ikaria w Grecji; Okinawa, Japonia; Sardynia, Włochy; Loma Linda, Kalifornia; i Nicoya w Kostaryce. Ekspert ds. długowieczności spędził także większą część swojego życia na badaniu zwyczajów i diety mieszkańców tych regionów, aby dowiedzieć się dokładnie, dlaczego żyją oni o wiele dłużej niż większość.
W Wywiad z lipca 2023 r z Mia Johanna Dige , trener ds. zdrowia metabolicznego współpracujący z firmą Lumen zajmującą się technologiami medycznymi, Buettner powiedział, że jednym z najlepszych sposobów na lepsze odżywianie się (jak te z Niebieskich Stref) jest zmiana wyposażenia kuchni.
Najgorsza rzecz, jaką możesz tam mieć? Toster na blacie. Według Buettnera badania przeprowadzone przez Cornell Food Lab pokazują, że ludzie, którzy trzymają toster na blacie w kuchni, ważą średnio o sześć funtów więcej niż ci, którzy tego nie robią.
„Bardzo niewiele zdrowych rzeczy wkładamy do tostera i bardzo niewiele zdrowych rzeczy z tostera wychodzi” – powiedział Dige.
Buettner wyjaśnił dalej, że sam widok tostera zwiększa prawdopodobieństwo, że częściej będziemy jeść niezdrowe rzeczy, takie jak tarty popowe, gofry czy chleb cynamonowy. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
co ludzie nosili w latach 90.
„Zatem usunięcie tostera z blatu to jeden z najłatwiejszych sposobów na schudnięcie w 2024 roku” – napisał w podpisie Post na Instagramie z 3 stycznia gdzie udostępnił fragment wywiadu.
POWIĄZANY: Schudnij 50 funtów, przestrzegając 2 prostych zasad, mówi odnoszący sukcesy Dieter .
Planując zmianę aranżacji kuchni, należy wziąć pod uwagę nie tylko toster. Według Buettnera szufladę ze śmieciowym jedzeniem należy również trzymać na uboczu – niezależnie od tego, czy oznacza to, że aby się do niej dostać, trzeba „schylić się, sięgnąć wysoko lub przejść za róg spiżarni”.
„To robi ogromną różnicę w tym, ile chipsów i ciasteczek zjadasz, zamiast zostawiać je na blacie” – powiedział. „Wiesz, lubię żartować, jesteśmy na diecie „patrz jedzenie”. Jemy to, co widzimy.”
Buettner powiedział Dige, że jest wielkim fanem posiadania miski z owocami w kuchni.
„Zainwestuj więc w naprawdę piękną miskę na owoce, postaw ją w dobrze oświetlonym, centralnym miejscu i napełniaj ją za każdym razem, gdy idziemy do sklepu spożywczego” – poradził. „W ten sposób, przechodząc przez kuchnię, zamiast widzieć Doritos, widzisz banany, jabłka, pomarańcze lub jakikolwiek inny owoc, który lubisz”.
Best Life oferuje najbardziej aktualne informacje od najlepszych ekspertów, nowych badań i agencji zajmujących się zdrowiem, ale nasze treści nie mają na celu zastąpić profesjonalnych wskazówek. Jeśli chodzi o zażywane leki lub inne pytania zdrowotne, zawsze skonsultuj się bezpośrednio ze swoim lekarzem.
Kali Colemana Kali Coleman jest starszym redaktorem w Best Life. Jej głównym celem jest publikowanie wiadomości, często informując czytelników o trwającej pandemii COVID-19 i na bieżąco informując o najnowszych zamknięciach sklepów detalicznych. Czytać więcej
