Jednym z nieoczekiwanych skutków pandemii jest tak zwana wielka emerytura. „Według ostatnich badań prawie 3 miliony osób przeszło na wcześniejszą emeryturę, począwszy od 2020 r., kiedy pandemia szalała. I chociaż zjawisko to zapewniło milionom więcej czasu, może również mieć negatywny wpływ na ich zdrowie psychiczne i fizyczne dobre samopoczucie” – wyjaśnia dr Paul Hokemeyer , Autor Krucha władza: dlaczego posiadanie wszystkiego nigdy nie wystarczy . Jedną z głównych rzeczy, które ocenia, rozpoczynając pracę z nowym pacjentem, który niedawno przeszedł na emeryturę, jest to, jak dobrze zarządza on swoimi sieciami społecznościowymi oraz czy jest izolowany społecznie i samotny. „Z medycznego punktu widzenia wiemy, że izolacja społeczna i samotność prowadzą do szeregu negatywnych skutków fizycznych i emocjonalnych, w tym depresji i lęku, uzależnień, samobójstw i demencji, cukrzycy typu 2, chorób serca i udaru mózgu”. Oto 8 sposobów na utrzymywanie kontaktu z przyjaciółmi i rodziną na emeryturze.
1
Zaplanuj czas na połączenie
as różdżek tarot miłość
Dr Hokemeyer sugeruje zaplanowanie czasu połączenia. „Potraktuj utrzymywanie kontaktów społecznych na emeryturze jako pracę w niepełnym wymiarze godzin. Nie spodziewaj się, że po prostu się zmaterializują” – mówi. „Spędzaj co najmniej trzy godziny tygodniowo, aktywnie kontaktując się z osobami, które są obecnie w Twojej sieci społecznościowej, a także nawiązując nowe kontakty z ludźmi z poprzedniego życia i nawiązując nowe przyjaźnie”.
2
Wyjdź poza swoją strefę komfortu
Nie bój się trochę wyjść ze swojej strefy komfortu, mówi Potężne zdrowie trenerka zdrowia Tequisha McLaughlin, NBC-HWC. „Emerytura to zupełnie nowy rozdział w życiu, co oznacza, że Twoje zainteresowania i cele mogą się różnić. Wykorzystaj ten nowy czas w życiu na naukę i rozwój” – wyjaśnia. Możesz to zrobić, angażując się w swoją społeczność, zgłaszając się na wolontariat lub dołączając do interesującego klubu. „Planuj regularne rozmowy telefoniczne lub wideo z rodziną i przyjaciółmi, a dla dodatkowej zabawy pisz listy do bliskich”.
3
Sieć na LinkedIn
Nie usuwaj swojego profilu na LinkedIn tylko dlatego, że nie jesteś już pracownikiem, radzi dr Hokemeyer. „Chociaż nie radzę spędzać dużej ilości czasu w mediach społecznościowych, zalecam założenie konta na LinkedIn i spędzanie na nim określonej ilości czasu”. Zaleca spędzanie w witrynie 30 minut trzy razy w tygodniu, aby pozostać w kontakcie ze współpracownikami i być na bieżąco z rozwojem sytuacji w Twojej dziedzinie.
4
Ustaw limity mediów społecznościowych
Unikaj spędzania nadmiernej ilości czasu na Facebooku, Instagramie i TikToku, sugeruje dr Hokemeyer. „Jasne, że można logować się kilka razy w tygodniu i przeglądać strony, ale nowe dane wskazują, że obsesyjne spędzanie czasu prowadzi do poczucia izolacji i nieadekwatności” – wyjaśnia. „Emerytura to szansa na przeżycie życia na własnych warunkach w prawdziwym świecie, a nie przykucie do ekranu komputera i podglądanie lakierowanego życia innych ludzi”.
5
Znajdź hobby fitness
senne znaczenie kotów
Pewnym sposobem na nawiązanie kontaktu z innymi osobami podobnymi do siebie są ćwiczenia, mówi McLaughlin. „Niezwykle ważne jest, aby ćwiczyć nie tylko swoje ciało, ale także umysł, a także swój wiek. Nie ma lepszego sposobu na uczynienie ćwiczeń zabawą niż nawiązanie kontaktu z innymi poprzez zajęcia takie jak pikle, sporty trawnikowe, golf, pływanie czy krokiet ,' ona mówi. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6
Znajdź wspólnotę duchową, wspólnotę zdrowienia lub religijną
Dane wskazują, że ludzie, którzy prowadzą życie duchowe, aktywnie uczestniczą w czymś większym niż oni sami, prowadzą szczęśliwsze i zdrowsze życie, mówi dr Hokemeyer. „Nie oznacza to, że musisz ponownie dołączyć do religii, którą uważasz za przestarzałą lub która odrzuca podstawowe prawdy o tym, kim jesteś. Oznacza to jednak, że znajdziesz uzdrowienie, pocieszenie i nadzieję, łącząc się z czymś takim jak natura lub bóg, którego rozumiesz ,' on tłumaczy.
7
Wybierz się na spacer po swojej okolicy
strzyżenie włosów we śnie
Łatwy sposób na nawiązanie kontaktu lub utrzymanie kontaktu z sąsiadami? Iść na spacer. „Od kilkudziesięciu lat doradzam moim pacjentom cierpiącym na stany lękowe lub depresję, aby „poruszyli mięśniami i zmienili sposób myślenia”. Na emeryturze musimy znaleźć konstruktywne sposoby na przekształcenie naszej inteligencji i ambicji w coś produktywnego i zdrowego. regularne przebywanie w sąsiedztwie umożliwi ci wytworzenie szeregu hormonów dobrego samopoczucia, a także umożliwi ci poznanie sąsiadów i nawiązanie z nimi relacji” – mówi.
POWIĄZANY: 2 alternatywy, które są tak samo korzystne, jak przejście 10 000 kroków
8
Przejąć inicjatywę
Ogólnie rzecz biorąc, nie czekaj z połączeniem, zaleca McLaughlin. „Przejmij inicjatywę i bądź aktywny w utrzymywaniu kontaktów. Jeśli nie możesz znaleźć wydarzenia, które Ci odpowiada, spróbuj zorganizować turniej karciany lub poproś innych, aby przynieśli napoje i jedzenie, aby po prostu cieszyć się towarzystwem innych.” ona mówi.
Lea Groth Leah Groth ma wieloletnie doświadczenie we wszystkich kwestiach związanych ze zdrowiem, dobrym samopoczuciem i kondycją. Czytać więcej
