Widzisz je w każdej siłowni na świecie: gęsi pełnych życia, energicznych ekstrawertyków wydających dyrektywy wyczerpanym bywalcom siłowni. - Możesz to zrobić, człowieku! `` Chodź, pchaj, pchaj, pchaj! '' Tak, mówimy o trenerach osobistych. Ale nawet jeśli w jakiś sposób wydają się nadnaturalnie emanować niepohamowanym i ciągłym entuzjazmem, pod koniec dnia są zwykłymi profesjonalistami - tak jak ty czy ja. A to oznacza, że mają własne myśli i uczucia. Więc czytaj dalej, ponieważ zebraliśmy 14 najbardziej soczystych ciekawostek, których Twój osobisty trener nie powie Ci bezpośrednio. Więcej przydatnych porad dotyczących fitnessu znajdziesz tutaj 7 głównych zabójców codziennych ćwiczeń, których musisz unikać .
1 Nie wszyscy mają abs tarkę.
Powinien dostać trener osobisty ty w formie ich własna budowa ciała nie ma nic wspólnego z ich kwalifikacjami lub brakiem kwalifikacji, i jako taki, nie każdy trener kołysze mięśnie brzucha, na które można się wspinać. Oceniaj więc trenera na podstawie jego historii pracy, postawy i reputacji, a nie muskulatury.
2 A jeśli chcesz mieć własne, są robione w kuchni.
Oto jedna rzecz, której trenerzy osobiści nie chcą, abyś wiedział, ponieważ jeśli to zrobiłeś, ich praca traci na znaczeniu: mięśnie brzucha nie są produkowane na siłowni. Są robione w kuchni. Możesz zbudować wszystkie mięśnie rdzenia, które chcesz, ale nie będą one widoczne, jeśli nie jesz prawidłowo. Więc pamiętaj, aby zmienić swoją dietę, aby zawierała 10 najlepszych węglowodanów dla Twojego sześciopaku .
3 Oni nie są dietetykami.
Kiedy trener zostaje oficjalnym trenerem, jest znany jako certyfikowany specjalista od treningu siłowego i kondycyjnego (CSCS). Zdanie programu CSCS nie czyni nikogo certyfikowanym dietetykiem. Więc z pewnością skorzystaj z porady fitness od swojego osobistego trenera. Ale zasięgnij porady dietetycznej gdzie indziej - powiedzmy od dietetyka.
kardynał opukiwał przesądy w oknie
4 Jesteś ich produktem.
„Zadowolenie z pracy trenera osobistego wynika z tego, że osiągniesz sukces”, mówi Jonathan Goodman , CSCS, założyciel Centrum Rozwoju Trenerów Personalnych. „Z tego powodu frustrujące jest, gdy poza sesją nie okazujesz takiego samego zaangażowania, jak podczas niej”.
5 Widzą twoje szarady.
Shutterstock
`` My, trenerzy odchudzania, sprawdzamy taktykę na straganie '' mówi jeden trener. „Myślę, że muszę napełnić butelkę wody”. - Daj mi naprawdę szybko suchy ręcznik. … Niezła próba.'
6 Możesz zdobywać zniżki, łącząc siły ze znajomymi.
Jeśli Twój osobisty trener nie określi, że prowadzi tylko sesje jeden na jeden, są szanse, że możesz przyprowadzić przyjaciela lub dwóch - i tak, masowe sesje treningowe będą skutkować rabatami dla całej grupy. Według Traci D. Mitchell , twórca 40-dniowego planu Shape Up, czasami możesz zdobyć nawet ogromne punkty 50 procent zniżka.
7 Nie wszystkie z nich są certyfikowane.
Według Menezesa, certyfikowanego trenera personalnego, nie każdy trener personalny zna się na rzeczy. „Niektórzy przechodzą testy online wielokrotnego wyboru i wykorzystują je oraz widoczne mięśnie, aby zostać zatrudnionym”. Pamiętaj, aby zapytać o kwalifikacje trenera przed zapisaniem się do niego.
8 osób na siłowni, które mają ponad pojemność
Shutterstock
jak stwierdzić, kiedy związek się kończy
Gdyby każda osoba, która zapisała się na siłownię 2 stycznia, codziennie chodziła na siłownię, każdy klub sportowy w Twoim mieście miałby kolejki przed drzwiami. Według odcinka Planet Money na przykład jedna lokalizacja Planet Fitness zarejestrowała 6000 członków w styczniu 2014 r. Ich pojemność? 300.
9 Mają kopię twojego treningu.
Shutterstock
Przechowywanie treningu na papierze - dokładne ruchy, ciężar właściwy, dokładna liczba powtórzeń - to niezawodny sposób na śledzenie postępów. Ale w dzisiejszych czasach cyfrowych śledzenie zadrukowanego papieru nie zawsze jest takie łatwe. Ale, według Goodmana, dobrzy trenerzy osobiści przechowują kopie zapasowe treningów swoich uczestników.
10 Siłownie są brudne.
Badanie w Dziennik kliniczny medycyny sportowej zakłada, że na przeciętnej siłowni 63 procent maszyn ma tak zwane rinowirusy - związki, które są odpowiedzialne za ponad połowę wszystkich typowych diagnoz przeziębienia. (Jeśli chodzi o to, co jest warte, sprzęt do ćwiczeń był bardziej winowajcą niż maszyny cardio).
11 Motywacja jest również dla nich trudna.
„Nie zawsze budzę się i myślę:„ Dziesięć mil! Idę na to dzisiaj! ”- mówi Lauren Williams , główny trener w Tone House. A jeśli szukasz własnej motywacji, sprawdź 11 sposobów, w jakie inteligentni ludzie mogą dostać się na siłownię .
12 Nie zawsze mają rację.
„Mówiłem klientom, którzy wyciskali sztangę na ławce i dotykali ich piersi” - mówi Menezes. - Potem dowiedziałem się, że to drażni ich stawy barkowe, więc przestałem.
analiza pisma odręcznego litera g
13 Źle robisz przysiady.
„Największym błędem - i popełnia go tu wiele osób - jest założenie rąk za głowę” - mówi Katie Barrett , prowadzący instruktor w Studio Kolarskie B / SPOKE w Bostonie oraz certyfikowany trener personalny. „Kładąc ręce za głową i używając ich do podciągnięcia się do brzucha, możesz nadwyrężać szyję”. Zamiast tego trzymaj ręce skrzyżowane na piersi. Albo całkowicie zrezygnuj z przysiadu i spróbuj Najwspanialsze ćwiczenie płaskich mięśni brzucha, którego nie wykonujesz .
14 Mogą cię wyczuć.
„Należy pamiętać, że siłownia to zamknięte środowisko, często bez dużej cyrkulacji powietrza”, mówi Jenn Zerling , autor Zerwanie łańcuchów otyłości: 107 narzędzi . `` Twoja grupa biegająca na świeżym powietrzu może nie zauważyć, jeśli nosisz ten sam zbiornik przez tydzień, ale zapachy są silniejsze w środku ''.
Aby uzyskać więcej porad dotyczących najlepszego życia, zapisz się do naszego newslettera już teraz!
