Każdy, kto został odrzucony - a więc wszyscy - wie, że skutkuje to okropnym uczuciem. Ale odrzucenie ma również dziwny wpływ na twoje ciało: Wcześniejsze badania wykazał, że mózg reaguje na to, uwalniając naturalne środki przeciwbólowe, aby złagodzić ból emocjonalny, tak jak w przypadku urazu fizycznego. A co więcej, odrzucenie może sprawić, że poczujesz samotny i niespokojny - a nawet tymczasowo obniż swoje IQ .
Oczywiście, radzenie sobie z tym we właściwy sposób jest niezwykle ważne dla zdrowia psychicznego i ogólnego samopoczucia. Następnym razem, gdy zostaniesz odrzucony - ponieważ jeśli historia coś wskaże, to się powtórzy - oto 13 sprytnych sposobów radzenia sobie z tym, abyś wyszedł na szczyt.
1 Nie odrzucaj siebie w procesie
Shutterstock
Ostatnią rzeczą, której chcesz, jest odrzucenie dwa razy z rzędu - zwłaszcza jeśli jeden z tych momentów jest sam. „Możesz czuć się zły i smutny z powodu odrzucenia, i to jest normalne. Ale upewnij się, że mówienie do siebie jest kojące ”- mówi Dr Paulette Sherman , psycholog i autorka nadchodzącej książki, Randki na Facebooku: od pierwszej randki do bratniej duszy . „Ważne jest, aby przypomnieć sobie, że nie zasługujesz na takie traktowanie i że jesteś wspaniałym przyjacielem, partnerem, pracownikiem - niezależnie od przypadku”.
2 Staw czoła odrzuceniu
Shutterstock
Często odrzuca się odrzucenie na bok, aby się z tym uporać, ale a Badanie 2015 opublikowane w czasopiśmie Aktualne kierunki w naukach psychologicznych pokazał, że najlepiej jest sobie z tym poradzić. Zamiast udawać, że Twoje negatywne emocje nie istnieją, upewnij się, że naprawdę myślisz o tym, dlaczego czujesz się taki, jaki jesteś, i radzisz sobie z bólem. W przeciwnym razie negatywność może pojawić się później.
3 Ćwicz wdzięczność
Shutterstock
Po odrzuceniu prawdopodobnie są mnóstwo negatywnych myśli przechodzą przez twój umysł. Aby mieć pewność, że nie pochłoną Twojego życia, nie zapomnij podkreślić, za co jesteś w życiu wdzięczny. „Skoncentruj się na wszystkich wspaniałych rzeczach i ludziach w swoim życiu, które sprawiają, że czujesz wdzięczność i przynależność” - mówi Sherman. „Nie pozwól, aby zachowanie jednej osoby sprawiło, że poczujesz się niegodny lub niekochany”.
4 Pamiętaj: to nie zawsze jest odzwierciedleniem tego, kim jesteś
Shutterstock
Chociaż może się to wydawać w tej chwili, jeden z lekarzy mówi, że ważne jest, aby pamiętać, że odrzucenie nie jest odbiciem tego, kim jesteś. „Ludzie są odrzucani z różnych powodów z różnych powodów, które nie mają nic wspólnego z zasługami” - pisze Fredric Neuman, MD . „Niektórzy przedstawiciele płci przeciwnej będą naprawdę zabrani ze sobą, tak jak inni natychmiast się odwrócą, z powodów, które nie są nawet jasne dla tej drugiej osoby, a co dopiero dla ciebie”.
5 Spędzaj czas z tymi, których kochasz
Shutterstock
Chociaż bycie odrzuconym przez kogoś jest trudne, tym bardziej warto spędzać więcej czasu z tymi, którzy cię obejmują i witają. W końcu ludzie mają fundamentalną potrzebę przynależności, co może sprawić, że odrzucenie będzie o wiele gorsze. „Skorzystaj z tego kontrastującego doświadczenia, aby uzyskać jasność co do tego, kto naprawdę jest dla Ciebie w Twoim życiu i podwoić spędzanie czasu z nimi” - mówi Sherman.
najlepsze trasy widokowe w Nowej Anglii
6 Znajdź wsparcie od ludzi przechodzących przez to samo
Shutterstock
Spędzanie czasu z ludźmi, którzy cię kochają, jest świetne, ale czasami miło jest porozmawiać z kimś, kto naprawdę rozumie to, z czym masz do czynienia. Czy to odrzucenie ze strony partnera lub odrzucenie na promocja pracy , teraz tak łatwo jest znaleźć wsparcie online - nawet jeśli jest to po prostu anonimowy post na Reddicie. Jeśli podobnie myślisz ludzie, którzy się wtrącą i udzielą Ci porad, poczujesz się, jakbyś nie był sam.
7 Ucz się na błędach
Shutterstock
Jeśli całkowicie zignorujesz odrzucenie i spróbujesz przejść dalej bez namysłu, możesz narazić się na porażkę na całej linii. Zamiast tego poświęć trochę czasu, aby wyciągnąć wnioski ze swoich błędów i rzeczy, które mogłeś zrobić źle, a które doprowadziły do odrzucenia. Następnie, gdy spróbujesz ponownie w przyszłości, będziesz miał całą tę dodatkową wiedzę po swojej stronie.
8 Zrób coś, co sprawi, że poczujesz się szczęśliwy
Zamiast pozwolić sobie na wiele dni po odrzuceniu, zrób coś, co poprawi Ci nastrój . „Zamiast brać odmowę osobiście lub pozwolić, by zepsuło ci to dzień, zdecyduj się zrobić coś, co cię uszczęśliwi” - mówi Sherman. „Kup sobie kwiaty, skorzystaj z masażu i ćwicz miłość własną”.
9 Wracaj tam i spróbuj ponownie
Shutterstock
Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z poczuciem odrzucenia i pokonania jest zaprzestanie dąsania się, powrót do domu i ponowna próba. W rzeczywistości, gdy mamy do czynienia z odrzuceniem związku, badania pokazują że natychmiastowe ponowne rozpoczęcie randkowania może być lepsze dla twojego emocjonalnego samopoczucia i powrotu do zdrowia.
10 Uzyskaj opinie
Shutterstock
Po odrzuceniu twój umysł prawdopodobnie ściga się z tym, co poszło nie tak. Cóż, jednym z najłatwiejszych sposobów, aby pomóc sobie przejść dalej i poradzić sobie z tym, co się stało, jest uzyskać informacje zwrotne od osoby, przez którą zostałeś odrzucony - zwłaszcza gdy dzieje się to w twojej karierze.
„Teraz jest czas, aby dowiedzieć się, dlaczego zostałeś odrzucony” - pisze Susan Heathfield konsultant ds. zarządzania i rozwoju organizacji. „Jeśli jesteś otwarty na otrzymywanie opinii i okażesz swoją otwartość współpracownikom, otrzymasz ich wiele. Jeśli będziesz się kłócić, zaprzeczać, obwiniać lub atakować osobę udzielającą Ci informacji zwrotnej, to natychmiast wyschnie ”.
11 Uświadom sobie, że może to mieć głębsze znaczenie
Shutterstock
Po odrzuceniu łatwo jest poczuć się winnym odrzucenia. Ale ważne jest, aby pamiętać, że nawet jeśli wydaje się, że odrzucenie jest osobistym dźgnięciem w ciebie, może to być dużo bardziej związane z drugą osobą i tym, jak się czuje w danej chwili. „Jeśli ktoś cię odrzuca, może kryć się za tym głębszy sens. Może są w złym nastroju lub coś się dzieje w ich własnym życiu ”- mówi Sherman.
12 Skoncentruj swoje emocje
Shutterstock
Zamiast odczuwać emocje po odrzuceniu - co jest łatwe do zrobienia - Dr Elizabeth Hopper , zaleca przekierowanie uwagi na te części odrzucenia nie było emocjonalny. Zamiast myśleć o słowach wypowiedzianych podczas odrzucenia lub o tym, jak się wtedy czułeś, myślenie o nieemocjonalnych rzeczach - jak wyglądał pokój lub co miałeś na sobie - może sprawić, że ogólnie poczujesz się lepiej.
13 Spójrz na jasną stronę
Shutterstock
Teraz może się tak nie wydawać, ale czasami odrzucenie jest prawdziwym błogosławieństwem w nieszczęściu. Zamiast brać to do siebie i zastanawiać się nad sytuacją, uświadom sobie, że to nie miało być dla ciebie ani nie było właściwe w tym momencie twojego życia. Następnie wymyśl plan, w jaki sposób możesz iść naprzód. W ten sposób możesz znaleźć ludzi i możliwości, które naprawdę pasują do Twojego życia. Aby naprawdę wysłać swój nastrój w stratosferę, sprawdź te 17 rzeczy, które szczęśliwi ludzie robią każdego ranka .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów życia jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
