Odkrycie, że czujesz się mniej niż zachwycony swoim losem w życiu, nie jest niczym wyjątkowym. W rzeczywistości, zgodnie z wynikami Indeks zadowolenia w ankiecie Harrisa z 2016 r tylko 31 procent Amerykanów uważało się za „bardzo szczęśliwych”. Jednak to nie tylko burzliwy klimat polityczny czy stagnacja płac prowadzi do upadku: w wielu przypadkach jest to brak optymizmu co do tego, co może przynieść przyszłość. I chociaż dodanie zer do tej wypłaty może nie być możliwe, istnieje jeden prosty sposób na natychmiastową poprawę życia: znajdź swoje szczęśliwe miejsce.
znaczenie koloru w snach
Według licencjonowanego doradcy zdrowia psychicznego i coacha życia Dr. Dr Jaime Kulaga , istnieje kilka czynników stresogennych, których nie możesz naprawić, jeśli znajdziesz swoje szczęśliwe miejsce.
„Posiadanie przestrzeni, do której można się udać, aby wyśrodkować i znaleźć jasność, jest niezwykle korzystne. Kiedy odchodzisz w spokojną przestrzeń, która przynosi ci radość lub spokój, pozwalasz swojemu umysłowi się odstresować, abyś mógł podejmować jasne decyzje i patrzeć na rzeczy z innej perspektywy ”- mówi. „Kolejną korzyścią płynącą z posiadania miejsca, z którego można uciec, jest to, że pozwalasz sobie być bardziej obecnym w danej chwili. Obecność często jest mile widziana w myślach o wdzięczności. Wdzięczność zwiększa ogólne szczęście życiowe i minimalizuje lęki i złość ”.
Oto, co robi się ciekawie: Twoje szczęśliwe miejsce nie musi nawet być prawdziwe. Jeśli masz idealną chatkę na malowniczym urwisku z widokiem na ocean, która uspokaja Twój umysł - lub nawet ławkę w pobliskim ogrodzie, gdzie możesz ochłodzić głowę - to świetnie. Ale twoje szczęśliwe miejsce może być po prostu wyimaginowanym miejscem, które istnieje w twoim umyśle - a wyczarowywanie obrazów, że tam jesteś, może poprawić twój nastrój w zaledwie kilka sekund.
Według badania opublikowanego w Journal of Experimental Psychology: General, myślenie o podróży do fantastycznego miejsca i samo zaplanowanie takiej podróży w głowie może w rzeczywistości zwiększyć twoje szczęście bardziej niż wspominanie o prawdziwych wakacjach później - sugerując, że fantazja jest często wszystkim, czego potrzebujesz, aby stać się szczęśliwszym w mgnieniu oka.
Oto jak to zrobić
„Zacznij od wyliczenia marzeń i celów i idź na całość” - sugeruje dr Kulaga. - Chcesz tego bungalowu z widokiem na krystalicznie czystą wodę z palmami, z których pijesz kokosy? Świetny! Wymyśl to. A może marzysz o przejściu przez scenę uniwersytecką, podczas gdy setki ludzi krzyczą Twoje imię i podskakują dla Ciebie, gdy bierzesz swój ciężko zarobiony dyplom od dziekana szkoły? Świetny! Wymyśl to. Twoje szczęśliwe miejsce jest subiektywne. To miejsce, które sprawia, że Twój umysł się uśmiecha, uspokaja i pozytywnie wpływa. To miejsce, które jest bezpieczne, chronione i wolne od problemów ”.
To nie jest strata czasu. W rzeczywistości mogą przynieść prawdziwe korzyści zdrowotne. Według badania opublikowanego w Oparta na faktach medycyna niekonwencjonalna i alternatywna , więcej osób przechodzących chemioterapię, które wykonywały medytacje sterowane i podobne ćwiczenia wizualizacyjne, miało lepsze wyniki niż te, które tego nie robiły. Wśród najbardziej znaczących wyników badania? Podczas gdy stres nadal wzrastał w trakcie leczenia wśród tych, którzy nie uczestniczyli w tych zajęciach, nadal spadał wśród tych, którzy to robili. Być może bardziej zaskakujące: osoby, które wykonywały ćwiczenia wizualizacyjne, również odczuwały mniejsze zmęczenie w trakcie leczenia.
Nawet jeśli głupio jest zachęcać do tych lotów fantazji i wycofywać się teraz do swojego szczęśliwego miejsca, dr Kulaga sugeruje, aby ludzie nie pomijali tego, jaki pozytywny kierunek może przynieść ci życie. „Wiedz, że wszystko jest możliwe i twoje”. szczęśliwe miejsce „może stać się twoją trwałą rzeczywistością w tym życiu” - mówi.
Więcej genialnych sposobów na poprawę nastroju znajdziesz w tych 20 najważniejszych sztuczek terapeutów na temat znajdowania szczęścia.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
