W pewnym momencie swojego życia prawdopodobnie zmagałeś się z zazdrością w związku. I czy to ty lub twój partner walczyłeś z tym zielonookim potworem, najprawdopodobniej wywarło to duży wpływ na ciebie jako parę. Zazdrość może wywołać kaskadę nieprzyjemnych uczuć: na początek wściekłość, podejrzliwość, niepewność, wstręt do samego siebie i upokorzenie. To może szybko zdestabilizować twój związek , a czasem nawet to zakończyć. Podczas gdy wszyscy tego doświadczają złożone emocje do pewnego stopnia badania pokazują, że zazdrość wychyla się z brzydkiej głowy na niektórych etapach życia bardziej niż na innych. Według jednego z ostatnich badań opublikowanych w czasopiśmie Psychologia rozwojowa W okresie dojrzewania większość ludzi doświadcza najcięższych form zazdrości i kiedy najprawdopodobniej doprowadzi to do zerwania.
Korzystając z wywiadów i kwestionariuszy, a także zebranych danych z dziesięciu lat, zespół psychologów z University of Denver przyjrzał się, jak młode pary (w wieku od 15 do 25 lat) doświadczają negatywnych interakcji, wsparcia, kontroli i zazdrość w ich związkach . „Celem niniejszego badania było zbadanie, jak cechy romantycznych związków zmieniają się wraz z wiekiem, długością związku i interakcją między nimi” - wyjaśniają naukowcy.
Zespół postawił hipotezę, że zazdrość będzie się zmniejszać, gdy ludzie w podeszłym wieku i relacje osiągną dłuższą długość. Po przeanalizowaniu danych stwierdzili, że mieli tylko częściowo rację: „Zazdrość zmniejszała się wraz z wiekiem, ale rosła wraz z długością [związku], co dodatkowo podkreśla wyraźny wkład dwóch zmiennych” - napisali naukowcy.
Może to wynikać z faktu, że osoby fizyczne bardziej inwestują w swoje partnerstwa, postrzegane zagrożenie dla związku może spowodować większe straty. Jednak z wiekiem coraz lepiej identyfikujemy potencjalnych partnerów i eliminujemy tych, którzy mogą być powodem do zazdrości. Ogólnie rzecz biorąc, lepiej radzimy sobie z relacjami w czasie, a także z własnymi emocjami.
Niezależnie od Twojego wieku i długości związku, każde partnerstwo pełne zazdrości zasługuje na bliższe przyjrzenie się. Czasami jest to związek, który wymaga pracy, a innym razem będziesz musiał dobrze, długo spojrzeć w lustro, aby dotrzeć do źródła problemu. Przeczytaj wskazówki, jak przezwyciężyć zazdrość, a więcej informacji o związkach znajdziesz na stronie Jeśli pozostaniesz w związku z tego powodu, to nie będzie trwać długo .
Przeczytaj oryginalny artykuł na Najlepsze życie .
1 Nie oczerniaj swoich uczuć.
Shutterstock
Zazdrość może być destrukcyjna, ale w związku nie ma potrzeby jej oczerniać. Tak jak Robert L. Leahy , Dr, dyrektor Amerykańskiego Instytutu Terapii Poznawczej Psychologia dzisiaj , ' zazdrość może faktycznie odzwierciedlać twoje wyższe wartości zaangażowania, monogamii, miłości, uczciwości i szczerości ”.
Innymi słowy, o ile nie pozwolisz, by emocje szalały, te negatywne uczucia mogą pomóc w wyjaśnieniu twoich zamiarów i oczekiwań co do związku. Poza tym bicie się za to, jak się czujesz, rzadko cokolwiek pomaga. Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących relacji, sprawdź Rzecz nr 1, która sprawia, że związek jest udany .
2 Zastanów się, skąd bierze się Twoja zazdrość.
iStock
Zidentyfikowanie przyczyn zazdrości ma kluczowe znaczenie dla rozwiązania problemu. „Kiedy zauważysz, że czujesz się zazdrosny, poświęć chwilę, oddychaj powoli i obserwuj swoje myśli i uczucia” - mówi Leahy. „Rozpoznaj tę zazdrość myśli to nie to samo, co RZECZYWISTOŚĆ . Możesz pomyśleć, że twój partner jest zainteresowany kimś innym, ale to nie znaczy, że naprawdę jest. Myślenie i rzeczywistość są różne. ”
Nie wiesz, skąd pochodzą twoje uczucia? Chociaż nie chcesz przeciążać związku ciągłą potrzebą dodawania otuchy, otwarte i szczere sprawdzanie się z partnerem (bez oskarżeń) może zbliżyć Cię do siebie. Więcej ważnych tematów do omówienia znajdziesz tutaj 22 pytania, które należy zadać partnerowi raz w roku .
3 Oddziel zazdrość od zazdrości.
iStock
To, że czujesz się zazdrosny, nie oznacza, że musisz działać zgodnie z tymi uczuciami. Jak podkreśla Leahy: „Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że Twój związek jest bardziej narażony na niebezpieczeństwo przez twoje zazdrosne zachowanie, takie jak ciągłe oskarżenia, szukanie otuchy, dąsanie się i odgrywanie ról. Zatrzymaj się i powiedz sobie: „Wiem, że czuję się zazdrosny, ale nie muszę na to reagować” ”. Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących związków, dostarczonych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego newslettera .
4 Przeanalizuj swoje przypuszczenia dotyczące relacji.
Shutterstock
Jak wyjaśnia Leahy, wielu z nas ma nierealistyczne oczekiwania co do tego, co to znaczy być w związku. Na przykład powszechnie uważa się, że kiedy już jesteśmy w związku, żaden z partnerów nie powinien być nigdy pociągany do nikogo innego, nie powinien chcieć spędzać czasu z przyjaciółmi płci (lub płci), które go pociągają, ani potrzebować dużo czasu osobno. Kiedy rzeczywistość zaprzecza tym oczekiwaniom, wielu ludzi odczuwa zazdrość lub nawet podejrzewasz oszustwo . Możesz uniknąć tej niepotrzebnej agonii, rozmawiając ze swoim partnerem o jego własnych przekonaniach i oczekiwaniach. Więcej sekretów wspaniałego związku znajdziesz tutaj Robienie tego na własną rękę może wzmocnić związek, mówi badanie .
