31-letni Michael B. Jordan był już w formie do walki, kiedy grał mistrza boksu w przebojowym filmie Rocky z 2015 roku. Uwierzyć . Ale naprawdę musiał podkręcić swoją grę, by zdobyć hitu superbohaterów Marvela Czarna pantera , w którym portretuje krwiożerczego złoczyńcę imieniem Erik Killmonger, który większość filmu spędza w garniturze „Złotego Jaguara”, który ukazuje jego falujące mięśnie i wyrzeźbioną sylwetkę.
Aby odzyskać formę, Jordan ponownie nawiązał kontakt z trenerem celebrytów Corey Calliet, który jako pierwszy pracował z nim, kiedy grał superbohatera Johnny'ego Storma na planie Fantastyczna Czwórka . Według Calliet gwiazda nie mogła nawet podnieść 25 funtów, kiedy po raz pierwszy zaczęli trenować trzy lata temu pod koniec filmu akcji, jednak producenci prosili trenera celebrytów, aby `` trochę złagodził, ponieważ Michael nie może pasował do garnituru.
Aby zagrać w Killmongera, Calliet chciała jednak dać Jordanowi masywne ciało, które budziło nie podziw, ale strach.
sny znaczenie pająków
„Kiedy go widzisz, musisz się bać. Musisz być onieśmielony. Nie chcemy miłego, młodo wyglądającego Michaela, 'Calliet powiedział Zdrowie mężczyzn . „Chciałem, żeby jego ramiona wyglądały lepiej… Potrzebowałem, żeby jego górna część klatki piersiowej wystrzeliła. Potrzebowałem jego pleców, żeby opowiedzieć historię. Chciałem, żeby jego plecy wyglądały jak kula ziemska, jak mapa.
Aby osiągnąć taką potworną sylwetkę, Jordan musiał przytyć 15 funtów mięśni, szczególnie na ramionach i klatce piersiowej. Oznacza to, że ćwiczysz sześć dni w tygodniu, robiąc „oldschoolowe wyciskanie na ławce, wyciąganie najszerszego grzbietu, martwy ciąg - nic nadzwyczajnego, po prostu naprawdę napinając mięśnie”.
Według Calliet, „podnoszą ciężkie”, a Jordan może dostać nawet 315 funtów. To imponujące jak na faceta, który kilka lat temu nie mógł przełamać 25 lat.
jak czyścić głowicę prysznicową
Aby znaleźć się w takiej formie, naprawdę musisz przestrzegać filozofii „bez bólu, bez korzyści”.
„Idź na siłownię i przygotuj się na ogromny ból” - poradziła Calliet.
„Sposób, w jaki trenuję, nigdy się do tego nie przyzwyczaja” Calliet powiedział Business Insider . - Chciałbym, żeby zrobił przysiady, a potem przeszedł prosto do burpee - to nie jest dobre uczucie. Nie było to nic przyjemnego.
Chodzenie na siłownię nie wystarczy, aby dać się porwać, jednak musisz też naprawdę pilnować swojej diety. Jordan zjadał sześć starannie przygotowanych posiłków dziennie, co oznaczało, że musiał poświęcić się w życiu towarzyskim.
„Trudno jest wyjść do klubu lub na imprezę, kiedy mówisz:„ Och, czekaj! Przygotowanie posiłku! Musimy zrobić to w kuchence mikrofalowej i zjeść coś '' - powiedział niedawno Jordan żartował Przeciwko . „Trudno jest się towarzysko, kiedy trzeba uzyskać taką formę”.
ptak wlatujący do okna przesąd
Wypijał także galon wody dziennie, co ma kluczowe znaczenie dla utraty wagi (tak długo ponieważ nie jest surowe ).
Więcej informacji o diecie celebrytów i reżimach treningowych zabójców znajdziesz na stronie Dieta budująca mięśnie Jamesa McAvoya i The Secret to Ageless Physique Marka Wahlberga .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu !
