Wielu z nas uczestniczy w wielu zachowaniach, do których nasi lekarze mogliby powiedzieć „tsk-tsk”: na przykład słuchanie muzyki na pełnych obrotach, wybieranie słodkiego napoju zamiast wody lub siedzieć cały dzień z zaledwie 10-minutowym spacerem w naszej rutynie. Te niezdrowe nawyki dotyczą także twoich stóp – łącznie z butami, które nosisz. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób powyżej 65. roku życia, kiedy urazy i zużycie stają się coraz częstsze. Dlatego o to poprosiliśmy podologów obuwie zalecają pominięcie w siódmej dekadzie. Takie buty mogą zwiększać ryzyko potknięć i upadków, a także problemów i bólu stóp i kostek. Wymień je na zdrowszy wybór!
POWIĄZANY: Jeśli masz ponad 65 lat, nie noś tych 7 elementów garderoby na spacerze .
1 Trampki zapinane na zamek
Maurice'a Verhagena , właścicielka i certyfikowana podiatra przy ul Buty Penninxa , mówi, że zauważył, że tenisówki zapinane na zamek stają się coraz bardziej popularne wśród osób powyżej 65. roku życia. Mogą jednak być niebezpieczne, jeśli nie zamykają się całkowicie lub otwierają (nawet trochę!) podczas chodzenia. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„To sprawia, że buty nie są odpowiednio przymocowane do stóp, co zwiększa ryzyko potknięcia się” – mówi. „Moja rada jest taka unikaj tenisówek które nie zapewniają odpowiedniego wsparcia stopy i kostki i zamiast tego wybierają modele z regulowanymi zapięciami, takimi jak sznurowadła lub rzepy. To wsparcie ma kluczowe znaczenie dla stabilności.
2 Puszyste kapcie
Nie tylko buty, które nosisz poza domem, mają znaczenie – Twoje obuwie wewnętrzne również robi różnicę.
„Noszenie w domu kapci, które nie są odpowiednio dopasowane, wiąże się z zaskakującym ryzykiem i znacznie zwiększa ryzyko potknięcia się i upadku, nawet jeśli może się to wydawać wygodne” – mówi Verhagen. „Jest to szczególnie problematyczne, gdy równowaga zostaje zaburzona”.
Wybierz stabilne, dobrze dopasowane pantofle z zamkniętą piętą i zapięciem na rzep. „Dzięki temu nie tylko łatwiej stoisz na nogach, ale także zmniejszasz ryzyko upadków” – wyjaśnia Verhagen.
POWIĄZANY: 10 butów, które sprawiają, że wyglądasz starzej .
3 Wsuwane buty żeglarskie
Buty żeglarskie to klasyka obuwie letnie który wygląda świetnie ze wszystkim, od chinosów po szorty kostiumy kąpielowe . Ale jeśli szukasz wsparcia dla stóp, będziesz potrzebować czegoś innego.
„Nie podtrzymują łuku stopy i zazwyczaj prowadzą do kontuzji z powodu braku stabilności” – mówi Nicole Brouyette , DPM, podolog przy ul Zdrowie Henry'ego Forda . „Dla tej grupy wiekowej szukam stabilności i antypoślizgowości.”
Będziesz także potrzebować wsparcia łuku stopy lub wkładki ortopedycznej klasy medycznej, jeśli wolisz płaskie buty.
4 Bardzo wysokie obcasy
Nie jest tajemnicą, że podiatrzy nie są duże na obcasach . „Ogólnie rzecz biorąc, nie zaleca się noszenia wysokich obcasów, jeśli są wyższe niż dwa i pół cala, co powoduje niestabilność, nadmierny nacisk na śródstopie i zwiększa ryzyko skręcenia kostki” – mówi Bruce'a Pinkera , DPM, chirurg stóp i kostek w at Progresywna pielęgnacja stóp .
„Typowy Louboutin nie jest zalecany, szczególnie starszym kobietom, ponieważ zwykle ma więcej niż dwa i pół cala i chociaż jest estetyczny, przy częstym noszeniu może powodować problemy ze stopami” – dodaje. Niższy, solidniejszy obcas słupkowy jest znacznie lepszym wyborem.
POWIĄZANY: 5 przedmiotów, których nie powinieneś nosić w upalne dni, jeśli masz ponad 65 lat .
5 Japonki
Wreszcie, podczas klapki może być najwygodniejszy buty plażowe , nie spełniają standardów podiatrów.
„Japonki nie zapewniają żadnego wsparcia ani amortyzacji, co może prowadzić do dyskomfortu, zmęczenia, a nawet schorzeń, takich jak zapalenie powięzi podeszwowej lub zapalenie ścięgna Achillesa, szczególnie u osób starszych, których stopy mogą wymagać większego wsparcia ze względu na zmiany związane z wiekiem” – mówi Małgorzata Trevillion , mgr, podolog z siedzibą w Wielkiej Brytanii Spacer tą drogą Podiatria . „Jest to spowodowane nadmiernym obciążeniem palców u nóg, mięśni i ścięgien z przodu nogi podczas noszenia klapek”.
Brak wsparcia kostki może również prowadzić do potknięć i upadków – szczególnie jeśli buty zamokną, co często się zdarza!
Juliana ŁaBianca Juliana jest doświadczoną redaktorką i autorką artykułów. Czytaj więcej
