W naszym społeczeństwie mężczyźni są wychowywani w przekonaniu, że nie mogą płakać ani okazywać emocji, i muszą powstrzymywać swoje uczucia, aby nie wyglądać na słabych. Ale coraz więcej badań to pokazuje ta postawa „twardziela” jest szkodliwa dla emocjonalnego, psychicznego i seksualnego samopoczucia mężczyzny , nie wspominając o tym, że szkodzi jego relacjom z przyjaciółmi, członkami rodziny i romantycznymi partnerami.
Dlatego tak wielu mężczyzn Dwayne The Rock Johnson i Ryan Reynolds , są obchodzone wychodzić i mówić, że pozwolenie sobie na smutek jest zdrowe , i udzielanie porad, jak radzić sobie z mrocznymi myślami.
Pomimo swojej uroczej eksterieru i szalenie udanej kariery, ostatnio jako jedna z gwiazd przebojowej sagi science fiction HBO. Westworld , James Marsden , 44 lata, przeżywał dość trudne chwile. Jego rodzice rozwiedli się, gdy miał 9 lat, więc on i jego rodzeństwo dorastali z matką w Oklahomie, widując się z ojcem tylko w niepełnym wymiarze godzin. Następnie, w 2011 roku, jego żona Mary Elizabeth „Lisa” Linde opuścił go po 11 latach małżeństwa.
Dziś gwiazda radzi sobie dobrze, ale wiele się nauczył ze swoich doświadczeń dotyczących radzenia sobie z emocjami i podzielił się tymi spostrzeżeniami (i nie tylko!) w niezwykle odkrywczym profilu na okładkę czerwcowego numeru z Zdrowie mężczyzn . Aby wzmocnić swój własny dział uczuć, naucz się 20 łatwych sposobów na zwiększenie inteligencji emocjonalnej .
co symbolizuje krowa
1 Nie rozdzielaj
Rozprawiając się z rozwodem rodziców, Marsden powiedział: „Wydaje mi się, że byłem dobry w segregowaniu, kiedy byłem młody. Cokolwiek mnie spotkało, poradziłem sobie z tym. Wtedy, gdy jesteś starszy, zdajesz sobie sprawę, że był to rodzaj mechanizmu obronnego. Byłem dzieckiem starającym się nie bać się czegoś i radzić sobie z tym w sposób, może nie najlepszy, ale jedyny, na jaki byłem w stanie w tym wieku. Tyle ile jest warte, ostatnie badania wykazały, że posiadanie grupy wsparcia , nawet wirtualna grupa nieznajomych, taka jak ci, których znajdziesz na Reddicie, może naprawdę pomóc w walce z depresją.
2 Nie pozwól sobie dusić się w złych myślach
Każdy chce być świetny w tym, co robi, a nawet ci, którzy odnoszą sukcesy, mają zespół oszusta, a Marsden nie jest inny. - Chcesz być wspaniały - powiedział. „Chcesz wpływać na ludzi, ale nie zawsze wracam do domu z pracy i myślę:„ Wow, naprawdę przykułem dziś tę scenę… .Czasami idę do domu i myślę: „Ach, czy jestem oszustem?”. ciężko na siebie, Marsden musiał odciąć się od negatywności. - Muszę się nauczyć, żeby przestać myśleć o tym. Przestać się nad tym zastanawiać.
jak przetrwać związek na odległość
3 Nie zmuszaj się do nadmiernej pewności siebie
„Ludzie, którzy mówią:„ Och, to było świetne. Jestem najlepszy ”- zwykle są tacy, którzy nie są. Chyba że jesteś Kanye Westem. Chciałabym być taka pewna siebie. Chciałbym móc myśleć jak on, wmawiając sobie, że jestem wspaniały przez cały dzień. Nie zostałem wychowany w ten sposób, nie myślę ani nie mówię w ten sposób. Ale robi wrażenie. Dany niedawna furia z powodu tweetstorm Kanye Westa , większość ludzi i tak nie chce już być Kanye Westem.
4 Ćwiczenia
Podobnie jak Rock, Marsden przekłada swoje uczucia na treningi i nazywa ćwiczenia „najtańszym antydepresantem wszechczasów”. Rzeczywiście, coraz więcej badań mówi, że pocenie się przez stres lub smutek to wspaniały, wolny od narkotyków sposób radzenia sobie z depresją . A jeśli jest jedna rzecz, z której się nauczyliśmy ten człowiek, który zrzucił 70 funtów wagi i smutku , to jest to ćwiczenie, które może pomóc Ci pozbyć się emocji i wagi.
5 Pozwól sobie poczuć się źle
Minęło już 7 lat, ale Marsden wciąż odczuwa ból spowodowany rozstaniem z żoną, co nazwał „zdecydowanie najtrudniejszą rzeczą”. Kocham ją… Powiedziałem sobie: „O mój Boże, czy powtarzam to, co zrobili moi rodzice?”. Wiesz, nie chcesz czuć, że to porażka. Tak jak Chris Pratt , który niedawno otworzył się na temat swojej rozdzierającej serce separacji od Anna Faris, powiedziałby, że cały proces jest do niczego. To okropne, ale to także okazja do refleksji i rozwoju osobistego.
„To smutne i rozdzierające serce” - powiedział Marsden. „Oddzielałem się nie tylko od żony, ale także od dzieci i więzi rodzinnych i domowych. To są rzeczy, o których boleśnie przypomina się każdego dnia. Jednak w przeciwieństwie do wcześniejszych lat stawił czoła tym emocjom i to miało znaczenie. „Tym razem przeszedłem przez to i nie uniknąłem tego, jak rozwód moich rodziców, i to też jest istotne”.
6 Wiele dobra może wynikać z bólu
„Wiele… szło mi dobrze przez całe moje życie i przychodziło mi łatwo. Jako biały mężczyzna rodzisz się z pewnymi niezasłużonymi przywilejami. Moje życie nie było wypełnione smutkiem i głęboką walką. Kiedy doszło do rozwodu, po raz pierwszy poczułem, że straciłem równowagę. To było straszne i smutne i sprawiło, że skupiłem się na wszystkim. Musiałem się skupić na tym, co było ważne. Dlatego właśnie tym jestem teraz. Wiem, że żal może być katalizatorem dobrych rzeczy. Nie mówić jak karta Hallmark, ale to prawda.
7 Rozpoznaj swoje błogosławieństwa
Dziś Marsden ma świetne relacje ze swoją byłą żoną i dziećmi, 17-letnim Jackiem i 12-letnią Mary James, które wyszły z ich małżeństwa. Podobnie jak Gwyneth Paltrow i jej ex, Chris Martin , jeździ nawet na wakacje z nimi i swoją obecną dziewczyną, 29-letnią piosenkarką pop z Wielkiej Brytanii, Edei (aka. Emma Deigman ) i ich pięcioletnie dziecko, William Luca Costa-Marsden. Ludzie zmieniają dzisiejszą koncepcję współczesnej rodziny i tak jak Channing Tatum i Jenna Dewan powiedziałby, że to „cała miłość”.
śnią o pająkach czarnej wdowy
„Jestem bardzo szczęśliwy” - powiedział Marsden o swojej obecnej sytuacji rodzinnej. „Ktoś z zewnątrz, zaglądający do środka, jest jak ta dziwna, hipisowska komuna? [Ale] kiedy masz ludzi, którzy troszczą się o siebie nawzajem i troszczą się o te dzieci i po prostu chcą dawać miłość, jak możesz tego nie powitać? ”.
8 Ucz się od starszych
Jednym z wielkich mentorów życia Marsdena był jego nieżyjący już dziadek, który zabrał go na wyprawy wędkarskie, gdy był chłopcem i pomógł mu przez rozłam rodziców. - Rozpuścił moją babcię. Opiekował się nią przez 20 lat, ponieważ chorowała od czasu do czasu. Będzie czekał na jej dłoniach i stopach do swoich ostatnich dni i przemycał jej czekoladki do szpitala. To było jak Notatnik. Wiele mnie nauczyło o miłości. ... Powiedział mi: „Postępuj właściwie, nawet jeśli nikt nie patrzy”. Wiesz, to jest jak testament charakteru. Nauczył mnie robić właściwe rzeczy i być dobrym człowiekiem. Wiesz, chcieć być kimś istotnym i mieć prawdziwy charakter, zwłaszcza dla moich własnych dzieci.
9 Daj dzieciom dobry przykład
„W pewnym momencie musisz wypuścić ich na wolność”, powiedział, „I w tym momencie musisz po prostu pomyśleć:„ Jezu, mam nadzieję, że zrobiłem to dobrze ”. Ale ze wszystkich moich życiowych osiągnięć bycie ojcem to jedyna rzecz, z której jestem najbardziej dumny. To jest najbardziej satysfakcjonujące. Zawsze się potępiam, ale nie mam problemu z mówieniem, że jestem wspaniałym tatą ”.
Dla Marsdena bycie wspaniałym ojcem polegało na tym, że potrafiłem pokazać im, że porażka jest w porządku, liczy się to, co zrobisz z porażką. „Aby stać się mężczyzną, trzeba zobaczyć, jak bohater coś psuje lub zawodzi”. To dla mnie stało się ważniejsze niż bycie supergwiazdą, gwiazdą filmową czy aktorem. To integralność i istota charakteru - to tak, jakby [złe rzeczy] przydarzały ci się w trudnych czasach, kim się przez to stajesz? Twoje dzieci patrzą na ciebie i tak definiują, kim i czym powinny być.
gładkie rzeczy do powiedzenia swojej dziewczynie
To jest zdecydowanie na naszej liście 20 łatwych sposobów, aby być (znacznie) lepszym ojcem .
1 Nie pozwól, aby Twoja praca Cię definiowała
„Jestem bardzo dumny i bardzo szczęśliwy, że robię to, co robię. Chcę poruszyć ludzi. Uwielbiam, gdy ludzie powstrzymują mnie przed mówieniem, że kochają moją pracę, myślą, że jestem zabawny, albo że doprowadzam ich do płaczu. To jest dla mnie zawsze ważne. Ale jeśli nie mogłem już tego robić, moim szczęściem jest świadomość, że jestem w pełni urzeczywistnioną osobą i moje szczęście nie zależy od sukcesu w Hollywood. Chcę móc odejść i być spełnionym. W życiu jest o wiele więcej niż dawanie miłości i bycie przyzwoitym. Chcę przewodzić sercem ”.
11 Nie tuszuj swoich uczuć
Do tego wszystko wraca. W kilku punktach wywiadu , Marsden zalała się łzami i to dobrze. „Kiedy próbujesz to zablokować, ominąć lub uniknąć problemów”, powiedział, „wtedy nie żyjesz. Schrzaniłem sprawę, zostałem ranny. Dobrze się bawiłem. Uczę się z tego.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu !
