Huragan Irma dotarł na Florydę w weekend jako jedna z najpotężniejszych burz, jakie kiedykolwiek odnotowano. Ale pośród gorączkowych ewakuacji i żarliwych relacji w mediach jeden człowiek wzniecił własną burzę. Chris Cuomo , gospodarz CNN Czas Prime Cuomo i Nowy dzień , zrezygnował z wymaganego munduru w garniturze i krawacie prezenterki i zabrał się do kamery w koszulce. BuzzFeed w porównaniu go do Zac Efron od Słoneczny patrol przed opisaniem faceta jako „skradzionego AF” i „bestii”.
Jesteśmy w Najlepsze życie rozmawiał z Cuomo w 2012 roku o tym, jak utrzymuje się w szczytowej formie. Oto jak, jego własnymi słowami:
Znasz to uczucie, gdy lekko wyciągasz palec z oczodołu, żeby złamać kostkę? Wyobraź sobie, że w kolanie, ale po trzasku następuje przeszywający ból, a potem upadasz i fala emocjonalnego urazu przepływa przez ciebie jak lodowata woda. Teraz wiesz, co czułem, leżąc na twardym drewnie, kiedy zdałem sobie sprawę, że moja ACL jest w wstążkach. Grałem w obronę. Duży facet dał mi szansę i rzuciłem się, żeby ukraść piłkę do koszykówki. Głupek szturchnął mnie łokciem, żeby ochronić skałę, obróciłem się, żeby kontrolować równowagę i. . . Muzyka pop. Próbowałem wstać, ale moje prawe kolano ugięło się, a rzepka unosiła się na mojej opuchniętej skórze. Podróż fitness, którą rozpocząłem jako nastolatka, właśnie zrobiła bolesny krok w nowym kierunku.
Byłem tchórzliwym dzieciakiem, który kochał sport, ale brakowało mu mięśni. Więc kiedy wszedłem jako nastolatek, zacząłem używać uniwersalnej multigym. Już wtedy grałem w obręcze, więc postanowiłem spróbować ćwiczeń koszykówki. Niemal natychmiast zacząłem widzieć wyniki. Im więcej pracowałem, tym bardziej moje ciało stwardniało i tym bardziej poprawiała się moja gra. Wkrótce leciałem nad felgą.
Kiedy poszedłem na studia, znalazłem nową pasję: rugby. Przy braku poduszek mięśnie stały się głównym mieczem i tarczą. Podniosłem się mocniej niż kiedykolwiek. Na ostatnim roku zostałem zaproszony na trening z najlepszymi ze Wschodniego Wybrzeża w ramach programu All-American. Ponownie moja wiara w żelazo została nagrodzona.
Po studiach zamieniłem koszulkę i buty do rugby na marynarkę i krawat. Nadal chodzę na siłownię, ale zamiast rywalizować z drugą drużyną, zacząłem rywalizować ze sobą. Poznałem swoje maksymalne wartości dla różnych wyciągów, czasy dla różnych biegów i idealną wagę - 210 funtów - dla mojej ramy 6'2 '. Dzięki zmianom zawodowym, małżeństwu i początkom ojcostwa włożyłem się w każdy rodzaj treningu, jaki mogłem znaleźć.
Ale potem zniszczyłem moją ACL.
Moje kolano zostało postrzelone, rehabilitacja byłaby niedźwiedziem, a wszystkie moje zyski treningowe zaczęły spadać. Zdałem sobie sprawę, że moje poważne dni gry - i może moje poważne dni fitness - dobiegły końca. Dla faceta, który nigdzie go nie zabrał, chyba że doszedł do skrajności, „oddzwonienie” brzmiało jak wyrok śmierci.
Potrzeba było kilku lat zadawania sobie pytań i różnych fałszywych początków, aby znaleźć właściwą ścieżkę sprawności i odkryć moją prawdziwą motywację. Bycie silnym ma teraz większe znaczenie niż wtedy, gdy nosiłem mundur. Jestem mężczyzną, który musi być konkurencyjny i który lubi być muskularny oraz mieć wigor i wigor, aby opiekować się moją żoną Cristiną i trójką naszych dzieci. Jak więc mógłbym stać się najlepszym sobą - fizycznie i emocjonalnie? Po pierwsze, zacząłem relacjonować kondycję, dzięki czemu poznałem najnowsze techniki i najmądrzejsze filozofie - sposoby na uzyskanie sprawności, gdy dorastałem. Oto, co podniosłem.
1 Wykorzystaj swoje mocne strony
Zanim osiągnęliśmy czterdziestkę, większość z nas przekonała się, w czym jesteśmy dobrzy. Dlatego mój podkład fitness to trening siłowy, który wykonuję trzy razy w tygodniu. Oczywiście co 8 tygodni wprowadzam drobne poprawki, aby mieć pewność, że nadal będę rzucać wyzwanie swoim mięśniom. Skupiam się teraz na tym, jak zmaksymalizować gęstość treningu dzięki ćwiczeniom całego ciała, jednocześnie kładąc nacisk na to, co jest dla mnie najważniejsze: siłę funkcjonalną i zapobieganie kontuzjom.
Aby poznać styl Cuomo, sprawdź Najlepsze treningi całego ciała jednym ruchem wszechczasów .
2 Wybierz sporty o niskim wpływie
Zmieniłem też swój sposób myślenia z „zrób to wszystko” na „wybierz moje miejsca”. Obręcze poszły na dalszy plan, chociaż planuję uczyć moje dzieci (jeśli zdecydują się grać), a wciąż mam marzenia o ponownym zanurzeniu. Szukałem nowych pasji do gry. Podniosłem tenis i triathlon. Bieganie na rowerze pływackim działa na starzejącego się sportowca, ponieważ buduje zrównoważoną siłę, a wydolność cardio pozostaje dłuższa niż potencjał siły. Ponadto istnieje ogromna zachęta do pozostania szczupłym: noszenie Spandexu w miejscach publicznych.
3 Wymieszaj to
Studiowanie ćwiczeń dało mi nowy wgląd w znaczenie różnorodności i intensywności, niezależnie od tego, czy podnoszę sztangę, czy wykonuję obwody. Zawsze staram się spróbować czegoś nowego, aby inteligentnie rzucić sobie wyzwanie. Ostatnie słowo jest kluczowe. Nie zajmuję się MMA, ale spróbuję 5-minutowego obwodu bojowego, aby zaburzyć mój metabolizm. Nie biorę udziału w zawodach siłaczy, ale nauczę się używać lin bojowych, aby zniszczyć swój rdzeń. Nie chodzi tylko o to, żeby wyglądać jak najlepiej: badania pokazują, że uczenie się nowych rzeczy utrzymuje cię w dobrej kondycji psychicznej.
4 Ogarnij trochę strachu
Shutterstock
Prawda jest taka, że żyję w strachu przed fizycznym załamaniem. Teraz właściwie przez większość czasu słucham swojego ciała. Oznacza to, że jeśli poczuję ukłucie bólu, cofnę to. Doskonale zdaję sobie sprawę, że urazy zdarzają się częściej i trwają dłużej, gdy mężczyzna się starzeje. Nauczyłem się, że moje ciało jest jak samochód: jeśli go nie utrzymam, poczuję ból na drodze. Rezultat: mam dobre i złe dni, ale jestem w formie i czuję się silny. Starzenie się zdecydowanie może nadal oznaczać poprawę. Nigdy nie będziesz tym samym facetem, ale bądźmy szczerzy: ten facet był młody i trochę zajebisty.
Aby zapobiec własnemu przerażającemu bólowi, przeczytaj nasz podręcznik Jak raz na zawsze pokonać ból w dole pleców .
Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, jak żyć mądrzej, lepiej wyglądać i czuć się młodziej, śledź nas teraz na Facebooku!
