Społeczna izolacja podczas pandemii COVID-19 nie jest łatwa dla nikogo, a to z pewnością dotyczy rodziców. Zamiast szkoły, parków, lekcji i randek z zabawami, aby zapewnić dzieciom rozrywkę, rodzice i ich potomstwo mają niewiele więcej do radości niż zamknięcie domu i wspólne towarzystwo. Nie oznacza to jednak, że powtarzanie snu przed telewizorem w domu jest przesądzone. Z pomocą najlepszych terapeutów zebraliśmy najlepsze zajęcia dla dzieci w domu, abyś mógł się z nimi skontaktować i zapewnij im rozrywkę w kwarantannie. A jeśli chodzi o jaśniejszą stronę aktu żonglerki izolacją, sprawdź te 12 tweetów od rodziców przez zabawną walkę do szkoły domowej w kwarantannie .
1 Zorganizuj piknik pod dachem.
Shutterstock / S_Photo
Nie musisz ryzykować stawienia czoła tłumom w lokalnym parku, aby spędzić zabawny piknik z rodziną. Przygotujcie razem posiłek, a następnie rozłóżcie koc na podłodze na środku pokoju i okopcie się, sugeruje psychoterapeuta Sarah Roffe , LCSW, założyciel Terapia Kind Minds .
Chcesz, aby Twoje maluchy były jeszcze bardziej ekscytujące? „Niech twoje dzieci zrobią kwiaty z papieru lub bibuły, dając złudzenie, że jesteś na zewnątrz” - sugeruje. Więcej świetnych sposobów na rozrywkę w pomieszczeniach znajdziesz tutaj 19 gier rodzinnych, gdy utkniesz w domu .
2 Zrób kapsułę czasu.
Shutterstock / By Monkey Business Images
Twoje dzieci mogą chcieć zostawić ten okres za sobą, ale upamiętnienie tak dziwnego doświadczenia przez kapsułę czasu może po prostu sprawić, że poczują się nieco bardziej wdzięczni w przyszłości.
marzenie o zabiciu psa
„[Nie ma] lepszego sposobu, aby pomóc dzieciom zapamiętać część historii niż uchwycenie ich myśli i uczuć na temat tego, co dzieje się obecnie” - mówi Roffe. „Poproś, żeby prowadzili fotoreportaż, wycinali nagłówki lokalnych gazet i robili kolaż”.
3 Zrób rodzinny projekt graficzny odręczny.
Shutterstock / Dean Drobot
Szukasz projektu artystycznego, który pokocha cała rodzina? Stwórz wieniec z nadrukiem dłoni, aby powiesić go w oknie.
„Zrób różne kolorowe odciski dłoni wszystkich członków rodziny [i] wklej jeden na drugim”, wyjaśnia Roffe, który zauważa, że „ta czynność pomaga wyobrazić sobie poczucie, że wszyscy jesteście w tym razem”. Ma również tę dodatkową zaletę, że przynosi radość każdemu, kto może go zauważyć podczas spaceru lub jazdy.
4 Zasadź ogród.
Shutterstock / pull
sen o czarnych wdowach
Nawet jeśli masz tylko parapet, na którym możesz trzymać kilka sukulentów, sadzenie kwiatów razem z dziećmi może być bardzo satysfakcjonującym zajęciem, które można podjąć razem.
„To świetna pomoc dla dzieci, a jednocześnie pomaga im uczyć się zarówno odpowiedzialności, jak i cierpliwości” - mówi certyfikowany konsultant ds. Zdrowia psychicznego i specjalista ds. Opieki nad rodziną Claire Barber . A kiedy twoje dzieci wrócą do szkoły: „Będą mogły opowiedzieć znajomym o swoich wielkich osiągnięciach!”
5 Spędź rodzinny wieczór filmowy.
Shutterstock / VGStockStudio
Spraw, aby czas na ekranie był wyjątkowy, oglądając wspólnie rodzinne filmy przynajmniej raz w tygodniu - i dąż do autentyczności, aby uczynić rzeczy jeszcze bardziej ekscytującymi. Roffe sugeruje zrobienie tego, prosząc dzieci o robienie biletów do filmu i rozprowadzanie ich przed rozpoczęciem pokazu. „Niech dzieciaki zabiorą bilety, pokażą rodzicom ich miejsca i podają małe miseczki popcornu” - radzi Roffe. Ale jeśli chcesz ograniczyć używanie tabletu przez swoje maluchy, odkryj je Eksperci twierdzą, że 7 sposobów na skrócenie czasu przed ekranem w tej chwili .
6 Pisz listy do przyjaciół.
Shutterstock / kryzhov
Czat wideo to nie jedyny sposób, aby Twoje dzieci pozostały w kontakcie ze znajomymi, gdy utkną w domu. W rzeczywistości jest to idealny czas, aby skontaktować się ze zwykłą pocztą, sugeruje psycholog kliniczny Nina Kaiser Dr, założyciel Ćwicz San Francisco . Zaleca również, aby dzieci dekorowały puste pocztówki lub wysyłały projekty artystyczne, takie jak odciski na ciele i ozdoby.
co za dobry żart primaaprilisowy?
Oczywiście ta korzyść dotyczy nie tylko nadawcy: „[Te] mogą być wysyłane do przyjaciół i rodziny, aby pozostać w kontakcie i rozjaśnić czyjś dzień” - mówi Kaiser.
7. Zorganizuj rodzinną imprezę taneczną.
Shutterstock / fizkes
Włącz ulubione piosenki swoich dzieci, podkręć głośność i wykasuj swoje najlepsze ruchy, aby rozjaśnić atmosferę wszystkim w domu.
„Ćwiczenia poprawiają nastrój wszystkich, podobnie jak dobra muzyka” - mówi Kaiser. Co więcej, „wspólna zabawa w rodzinie może pomóc rodzicom i dzieciom poczuć się bardziej połączonymi, nawet w obliczu napięcia wynikającego z utknięcia razem w domu”.
8 Wykonaj ćwiczenia uważności.
Shutterstock / Maxim Ibragimov
Chociaż emocje mogą rosnąć, gdy spędzacie razem cały dzień, możesz pomóc uspokój wszystkich i skupiony na kilku ćwiczeniach uważności.
sika we śnie
„Wykorzystaj czas na świeżym powietrzu, aby ćwiczyć umiejętności oparte na uważności, które są pomocne dla nas wszystkich w stresujących momentach - słuchanie różnych dźwięków, które możesz usłyszeć, lub obserwowanie różnych kolorów, faktur i wzorów” - sugeruje Kaiser.
9 Poćwicz na świeżym powietrzu.
Obrazy Shutterstock / Monkey Business
To, że Twoje dzieci nie mogą wyjść na plac zabaw, nie oznacza, że nie mogą cieszyć się wspaniałą przyrodą. Kaiser zaleca spacery i jazdę na rowerze po okolicy lub siedzenie na podwórku, aby przełamać monotonię czasu wewnątrz.
„Każdy może czerpać korzyści ze świeżego powietrza - dzieci mogą pozbyć się nadmiaru energii, a rodzice złapać oddech i zapamiętać szerszą perspektywę” - wyjaśnia. A jeśli chcesz o siebie zadbać, gdy tkwisz w środku, sprawdź te 17 porad terapeutów dotyczących zdrowia psychicznego podczas kwarantanny .
