Kiedy się starzejesz, możesz angażować się regularnie cardio dla silniejszego serca i podnoszenia ciężary dla większej masy mięśniowej. Ale to nie wszystko, co powinieneś robić, aby utrzymać swoje ciało w miarę upływu lat. Musisz zatrzymać swój mózg też zajęty. W końcu, kiedy już we wczesnych latach trzydziestych zaczyna słabnąć pamięć, a „poznanie społeczne” - czyli zdolność mózgu do rozpoznawania wizualnych wskazówek, takich jak określone wyrażenia ciała - zaczyna zanikać, gdy wkraczasz w piątą dekadę życia.
Ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby Twój łeb działał maksymalnie wydajnie. Porozmawialiśmy z kilkoma wybitnymi myślicielami, aby uzyskać ich własne, ostre wskazówki i umieściliśmy je tutaj. Aby uzyskać więcej świetnych porad dotyczących utrzymania mózgu, oto Najlepsze jedzenie dla mózgów powyżej 40 roku życia.
1 Znajdź swoją pasję intelektualną
Shutterstock
„Moja to kognitywistyka, ale może to być literatura lub projektowanie rowerów - wszystko, co rozjaśnia mózg” - mówi Tony Dottino , założyciel Dottino Consulting Group, która doradza głównym firmom i instytucjom rządowym w zakresie zastosowań biznesowych najnowszych badań nad mózgiem.
2 Studiuj to codziennie
„Zawsze szukam nowych badań i artykułów na temat kognitywistyki” - mówi Dottino. „Im więcej dowiadujemy się o interesującym nas przedmiocie, tym łatwiej jest uczyć się ogólnie”.
3 Stwórz podobnie myślącą kadrę
Shutterstock
„Należę do„ grupy mistrzów umysłów ”, która wymienia e-maile, wymienia linki do artykułów i na bieżąco informuje się o najnowszych osiągnięciach naukowych” - mówi Dottino. „Tworzenie sieci dla wiedzy intelektualnej przyspiesza jej gromadzenie”.
4 Zoptymalizuj swoją intelektualną przepustowość
Shutterstock
„W tym celu świadomie planuję swój dzień” - mówi Stephen Wolfram , Dr, autor Nowy rodzaj nauki i zdobywca stypendium MacArthur Prize. „Rano odpowiadam na proste maile. Następnie prowadzę pobieżne spotkania (tj. Takie, które wymagają więcej rozmowy niż rozwiązywania problemów), gdy jestem na bieżni. Nad kreatywnymi projektami pracuję nocą, kiedy mój umysł jest najbardziej czujny. Słuchając moich intelektualnych rytmów, upewniam się, że zawsze mam energię psychiczną do wykonania zadania ”. A mówiąc o energii, oto one 13 sztuczek dla natychmiastowego zwiększenia energii.
5 Równoważenie pracy z zabawą
Shutterstock
„Dla mnie to surfing i snowboard” - mówi Garrett Lisi , Ph.D., fizyk i autor artykułu „Wyjątkowo prosta teoria wszystkiego”. „Życie w pośpiechu, które polega na wykonywaniu jednego zadania po drugim, jest nie do pogodzenia z głęboką twórczą myślą. Na szczęście mam sieć przyjaciół w pięknych miejscach od Maui po Kolorado i pomogli mi znaleźć równowagę ”.
6 Rozpoczynaj i kończ każdy dzień 10-minutowym urlopem umysłowym
Shutterstock
`` Siedzę na krześle, zamykam oczy i wizualizuję jedną z dwóch scen: moją ulubioną plażę na Arubie lub farmę u podnóża Smoky Mountains, gdzie dorastałem '' - mówi Scott Hagwood , Amerykański Wielki Mistrz Pamięci i autor Moc pamięci. „Nie tylko wyobrażam sobie, gdzie jestem, ale też to wyczuwam - zapachy, dźwięki, tekstury. Robiąc to, trenuję swój mózg, aby był zaangażowany w daną chwilę, wyostrzał jego skupienie i odrzucał rozproszenia. Uważna wizualizacja nauczyła mnie wyciszać umysł na polecenie. Pamiętaj: medytacja jest jedną z rzeczy 20 zasad zdrowego życia, według których powinieneś żyć.
Związek 3 różdżek
7 Białko to pożywienie dla mózgu
Shutterstock
`` Zaczynam większość dni od wysokobiałkowego posiłku składającego się z dwóch jajek na twardo i małej miski płatków owsianych '' - mówi Frank Lawlis , Ph.D., psycholog z American Mensa i autor Odpowiedź IQ. „Badania pokazują, że uczniowie, którzy zjadają kilka jajek przed przystąpieniem do testu akademickiego, uzyskują do 20 procent więcej wyników niż ci, którzy tego nie robią.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu!
