Odkrywca Ponce de León zbuntował się podczas zwiedzania La Florydy na polecenie Korony Hiszpańskiej i poszedł w poszukiwaniu fontanny młodości. Znalazł to? Nie. W rzeczywistości de León przewrócił się w Hawanie na Kubie w niezbyt dojrzałym wieku 47 lat. Gdyby jednak został w Hiszpanii i wykonał tylko te siedem kroków, aby pozostać młodym, mógłby uratować się kłopot. Życie jest zabawne, prawda? Więc czytaj dalej, a następnie zapoznaj się z raportem, który zmienił tysiące istnień: 100 sposobów na przeżycie do 100 lat !
1 Użyj kremu z filtrem przeciwsłonecznym
Promienie ultrafioletowe (UV) niszczą włókna skóry, co powoduje jej wiotczenie i utratę elastyczności. Jeśli, tak jak stary Ponce, zamierzasz spędzać czas na świeżym powietrzu, użyj kremu z filtrem przeciwsłonecznym o SPF co najmniej 30 i załóż kapelusz z rondem, który rzuca cień na twoją twarz. Nie tylko zapobiegnie ci przypominaniu Jacka Palance'a lub rękawicy baseballowej, ale unikanie poparzeń słonecznych zmniejsza ryzyko rozwoju raka skóry, takiego jak czerniak, jeden z najtrudniejszych do leczenia nowotworów. Możesz zmniejszyć ryzyko, zakrywając lub nakładając krem przeciwsłoneczny, aby zapobiec poparzeniom. Po prostu nie przesadzaj i nie wychodź z domu, chyba że jesteś w pełnym stroju gotyckim: ekspozycja na słońce ma kluczowe znaczenie dla naturalnej produkcji witaminy D, której brakuje większości Amerykanów, szczególnie w stanach północnych. Jest to związane z mniejszym ryzykiem wystąpienia kilku nowotworów.
2 Więcej seksu
Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, możesz wyglądać o pięć do siedmiu lat młodziej, jeśli robisz więcej tego, co mężczyźni i kobiety często robią razem. Brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe? Dr David Weeks, psycholog kliniczny i były szef psychologii starości w Royal Edinburgh Hospital, spędził dziesięć lat, wypytując tysiące mężczyzn i kobiet w każdym wieku o ich życie seksualne. Respondenci w wieku od 40 do 50 lat, o których mówiono, że wyglądają młodziej, deklarowali, że uprawiają seks o 50 procent częściej, czyli trzy razy w tygodniu, a nie dwa. Dlaczego? Cóż, wydaje się, że współżycie między innymi powoduje wydzielanie się ludzkiego hormonu wzrostu, który sprawia, że skóra wygląda na bardziej elastyczną, między innymi reakcje biologiczne. Podczas rozmowy z Brytyjskim Towarzystwem Psychologicznym w 2013 roku Weeks wyjaśnił, że seks może nie tylko sprawić, że ktoś będzie wyglądał młodziej, ale może również przedłużyć życie. „Satysfakcja seksualna jest głównym czynnikiem wpływającym na jakość życia, zajmując co najmniej taką samą pozycję jak zaangażowanie duchowe lub religijne oraz inne czynniki moralne, dlatego należy energicznie promować bardziej pozytywne nastawienie do dojrzałego seksu” - powiedział dr Weeks. „Seksualność nie jest przywilejem młodszych ludzi i nie powinna być”. Aby podtrzymać ogień w domu, zapoznaj się z naszym ekskluzywnym przewodnikiem po Sekrety najlepszych relacji !
3 Ćwiczenia
Regularne poruszanie się jest zdecydowanie jednym z najlepszych zabezpieczeń przed starzeniem się (nie wspominając o wczesnym umieraniu). Jeśli robisz to dobrze, prawdopodobnie stracisz tłuszcz lub zyskasz mięśnie, ale najlepiej jedno i drugie. Sprawność fizyczna pomoże Ci zapobiec wielu chorobom przewlekłym, ale oprócz niezliczonych korzyści zdrowotnych, podwyższenie tętna pobudzi przepływ krwi do skóry, co może faktycznie zmienić jej skład - wynika z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie McMaster w Ontario. Poprawisz także stosunek ramion do talii, co oznacza, że w krótkim czasie będziesz wyglądać jak mężczyzna u szczytu kariery, a nie ten, który jest już po nim.
4 Pij zieloną herbatę
Okinawa, wyspa położona u wybrzeży Japonii, jest domem dla większej liczby stulatków niż gdziekolwiek indziej na świecie. W rzeczywistości około siedmiu na 10000 obywateli żyje, aby zdmuchnąć 100 urodzinowych świec! Co oni mają ze sobą wspólnego? Codziennie piją zieloną herbatę - i prawdopodobnie jest to jeden z powodów, dla których żyją tak długo, twierdzą eksperci. Naukowcy z Norwich BioScience Institutes odkryli niedawno, że polifenole, rodzaj mikroelementów w zielonej herbacie, blokują coś zwanego VEGF, cząsteczkę sygnałową w organizmie, która wyzwala odkładanie się płytki nazębnej w tętnicach, co może prowadzić do zawału serca, udaru mózgu i chorób naczyniowych. Napar przedłużający życie może również zapobiegać zmarszczkom, zwalczając stany zapalne i poprawiając elastyczność skóry, zapewniając młodość zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. Zaopatrz w nie swoją kuchnię 25 Dzięki temu będziesz zawsze młody !
5 Wybiel zęby
Obskurne papryczki przemawiają do każdej kawy, czerwonego wina i papierosów, które lubiłeś przez lata. Niedobrze. Twój pierwszy ruch? Dokładnie to, co powiedziano ci jako dziecko: chodź do dentysty na czyszczenie i egzamin dwa razy w roku. Po usunięciu plam wypróbuj wybielającą pastę do zębów. Uśmiech wciąż się nie pojawia? Zapoznaj się z profesjonalnym zabiegiem wybielania. Idąc dalej, jedz jabłka, seler, surową marchewkę, brokuły i inne chrupiące warzywa, które mogą faktycznie złuszczać świeże plamy. To tylko kilka z nich 25 produktów, które zapewnią Ci wieczną młodość !
6 Nawilżaj
Sucha skóra może wyglądać tak matowo, że w rzeczywistości możesz wyglądać, jakbyś był pokryty cienką warstwą kurzu. Użyj balsamu do twarzy, dłoni i ciała. Skuteczną, naturalną i niedrogą opcją jest olej kokosowy. Jest nie tylko skuteczny w zatrzymywaniu wilgoci i zwalczaniu zmarszczek, ale także pachnie i smakuje jak makaronik. Kobiety kochają makaroniki! Kolejna wskazówka: stosuj przyciemniany krem nawilżający Jeśli Twoja cera wygląda równomiernie, według badań przeprowadzonych przez dr Bernharda Finka, eksperta w dziedzinie psychologii ewolucyjnej na Uniwersytecie w Getyndze, wyglądasz młodziej. A utrzymywanie wilgoci w kubku to tylko jedno z nich 50 sposobów, aby wyglądać młodziej po pięćdziesiątce !
7 Więcej snu
Kiedy twoi współpracownicy mówią ci, że wyglądasz na zmęczonego, naprawdę mają na myśli, że wyglądasz źle, staro lub jedno i drugie. Następnym razem, gdy będziesz w lodówce, podaj im wysoką szklankę STFU, odkładając sobie drogę do bardziej młodzieńczego, żywego wyglądu. Badania wskazują, że siedem do ośmiu godzin zamknięcia oczu jest optymalne i sprawi, że będziesz wyglądać młodziej, szczęśliwszy i bardziej atrakcyjnie. Porozmawiaj o łatwej drodze do cofnięcia się o lata. (I ich rozszerzenie: Według badania opublikowanego w Journal of Sleep Research , sen krótszy niż sześć godzin w nocy zwiększa ryzyko śmierci o 10%!) Masz kłopoty? Te 10 sposobów na lepszy sen pomoże Ci uzyskać najlepsze oko w Twoim życiu.
