Podczas gdy ludzie często chętnie ci mówią, że czterdziestka będzie twoją najlepszą dekadą w historii - czasem, gdy twoja kariera, finanse i związki osiągnęły swój naturalny apogeum - większość ludzi nie jest tak otwarta, to niezaprzeczalne żniwo, wielkie balansowanie akt bycia 40 może zająć. Możesz być dumny ze swoich osiągnięć, ale przy pozornie niekończącej się liście rzeczy do zrobienia nic dziwnego, że wyzwania tej kluczowej dekady często przeważają nad jej zaletami.
„Życie po 40 roku życia jest często charakteryzowane w kontekście relacji rodzinnych i pracy. Często osoby po 40 roku życia negocjują wychowanie dzieci i / lub prowadzą do zmiany relacji z rodzicami, którzy z wiekiem mogą potrzebować więcej uwagi i troski. Można też być głęboko zaangażowanym w swoją karierę, pracując nad utrzymaniem lub zastąpieniem dotychczasowych osiągnięć ”- mówi psycholog dr Cicely Horsham-Brathwaite, założycielka praktyki coachingu życia w Nowym Jorku. Doradztwo Brathwaite .
marzyć o byciu martwym
Ale nawet jeśli masz niepewnie pełny talerz, istnieje wiele sposobów na odstresowanie, usztywnienie harmonogramu i ogólnie ułatwienie sobie życia. Mając to na uwadze, zebraliśmy 40 genialnych sposobów na uproszczenie życia po ukończeniu 40 lat, a wszystkie gwarantują, że to twoja najlepsza dekada.
Shutterstock
1. Stwórz szafę kapsułową.
Kiedy jesteś gotowy, aby uprościć swoje życie po czterdziestce, jednym z najłatwiejszych miejsc do rozpoczęcia jest Twoja szafa. Badania przeprowadzone przez ClosetMaid sugerują, że przeciętna kobieta ma w szafie ponad 103 przedmioty, co oznacza, że najwyższy czas, aby większość z nas oszczędzała. Jak więc powinniśmy zacząć? Szafa kapsułowa jest prawdopodobnie najlepszym narzędziem ułatwiającym życie.
„Celem jest wszechstronność” - mówi Patrick Kenger, założyciel Konsultacje wizerunkowe dla mężczyzn Pivot . „Kiedy pracuję z klientami przy budowie szafy kapsułowej, staram się znaleźć dla nich przedmioty, które mogą ubrać lub ubrać, w neutralnych kolorach, które łatwo łączą. Szafa na kapsułki sprawi, że wszystkie Twoje rzeczy będą dla Ciebie dobre, spędzisz mniej czasu na praniu, a Twoja szafa będzie trochę czystsza ”.
Jeśli chodzi o to, jak się do tego zabrać, zasady są proste: `` Szafa kapsułowa powinna zawierać wymienne elementy i akcesoria, które zawierają psychologiczną wartość przeszłości, teraźniejszości i przyszłości '' - mówi psycholog mody Dawnn-Karen, dyrektor generalny i założycielka the Instytut Psychologii Mody . „Może to zmniejszyć odczuwany niepokój i poprawić produktywność przy podejmowaniu decyzji o codziennym noszeniu”.
2. Przyjmij swoje życie takim, jakie jest.
Jedną z rzeczy, która sprawia, że nasze życie jest jednocześnie niezadowalające i gorączkowe, jest ciągłe pragnienie uzyskania więcej. Chcemy więcej pieniędzy, większego domu i lepszej pracy, a wszystko to bez zdawania sobie sprawy z tego, jakie żniwo może przynieść ciągłe pragnienie.
„Zbyt często spędzamy czas marząc, by nasze życie było inne. Że osiągnęlibyśmy więcej, mielibyśmy więcej pieniędzy lub napisali tę książkę. Umieszczenie energii i skupienie się na „co, jeśli” powstrzymuje nas przed zaakceptowaniem naszego życia i siebie takimi, jakimi jesteśmy ”- mówi Horsham-Brathwaite. „Zamiast tego zaakceptuj prawdę o tym, gdzie jesteś teraz, abyś mógł skoncentrować swoją energię na uzdrawianiu tego, co należy wyleczyć, stawieniu czoła temu, z czym należy się zmierzyć i dokonaniu niezbędnych zmian, aby osiągnąć swoje cele”.
3. Zapisz się do automatycznego planu oszczędnościowego.
Jeśli jesteś jednym z niezliczonych Amerykanów, którzy nie mają wiele do powiedzenia w gnieździe, nie jesteś sam. W rzeczywistości, według raportu GOBankingRates z 2017 roku, przeciętny Amerykanin zaoszczędził mniej niż 1000 USD. Najłatwiejszy sposób, aby uprościć sobie życie, odrywając się od funduszy emerytalnych? Skonfiguruj automatyczny plan oszczędzania. Nawet jeśli możesz przekazać tylko 5 dolarów tygodniowo, będziesz zdumiony, jak szybko to rośnie - i o ile mniej stresu odczuwasz, wiedząc, że twoje pieniądze wykonują pracę za ciebie.
4. Zmniejsz swój dług.
Według badania Federal Reserve of Consumer Finances, przeciętny Amerykanin w wieku od 35 do 44 lat ma oszałamiające 133 100 dolarów zadłużenia, co jest obciążeniem zarówno finansowym, jak i psychicznym. Dla chętnych Marie Kondo po 40 roku życia redukcja zadłużenia jest łatwym pierwszym krokiem. Najpierw zacznij walczyć z wysokoprocentowymi długami (takimi jak zadłużenie na karcie kredytowej), dopóki nie zostaną zlikwidowane. Przejdź do płatności za samochód, pożyczek studenckich i kredytu hipotecznego, dopóki ich nie spłacisz lub nie zarobisz znacznie więcej niż miesięczne minimum na każdym z nich. Długi medyczne powinny trwać jako ostatnie: chociaż, podobnie jak wszystkie inne długi, utrzymywanie wysokiego salda zniszczy Twój kredyt, nie będziesz płacić odsetek od długu medycznego.
5. Uporządkuj swój dom.
Kiedy czujesz się przytłoczony, istnieje proste rozwiązanie niektórych problemów, które Cię nękają: organizowanie przestrzeni. Chociaż często trudno jest znaleźć spokój w domu, który jest przeciążony różnymi rzeczami, coś tak prostego, jak podzielenie przedmiotów na oznaczone pojemniki lub uporządkowanie sypialni może poprawić ogólne samopoczucie.
6. Spraw, aby dbanie o siebie nie podlegało negocjacjom.
Przy coraz większej liczbie zobowiązań po czterdziestce często trudno jest znaleźć czas, aby postawić siebie na pierwszym miejscu. Jeśli jednak zależy Ci na prostocie, zacznij dbać o siebie na tym samym poziomie, co inne zadania z listy rzeczy do zrobienia. „Upraszczanie dotyczy nie tylko tego, co pozbawiasz swojego życia, ale może też dotyczyć tego, co dodajesz” - mówi Horsham-Brathwaite. „Pisanie listy wdzięczności, joga, spacery i inne formy ćwiczeń pomagają uspokoić stres, poprawić nastrój i orzeźwić, abyś mógł skupić się na tym, co ważne”.
7. Priorytetyzuj równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.
Amerykański tydzień pracy wydłuża się, a niewiele osób mieszkających w Stanach Zjednoczonych kończy pracę po zaledwie 40 godzinach w każdym tygodniu. Jeśli jednak chcesz, aby Twoje życie było prostsze i łatwiejsze w zarządzaniu, najwyższy czas zajął się kwestiami równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Jeśli powiedzenie `` tak '' dodatkowemu projektowi z pewnością będzie oznaczać, że nie będziesz mógł posprzątać domu, zrobić zakupów spożywczych lub wziąć udziału w treningu, na który nie możesz się doczekać, nie warto. Zanim będziesz mógł usprawnić resztę swojego życia, musisz przejąć kontrolę nad cennym, krótkim czasem wolnym, nawet jeśli oznacza to podjęcie po drodze niepopularnych decyzji.
8. Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych.
Mając tak wiele platform mediów społecznościowych na wyciągnięcie ręki, często trudno jest poczuć, że jesteśmy całkowicie odłączeni, nawet jeśli chcemy. Jeśli chcesz uprościć swoje życie i cieszyć się wolnością psychiczną, którą wiedzą tylko ci, którzy nie czekają ciągle na nowe polubienie lub powiadomienie, spróbuj usunąć część rzadziej używane aplikacje społecznościowe. Gdy zdasz sobie sprawę, jak bardzo obciążały Cię ich ciągłe informacje, z przyjemnością zobaczysz, jak odchodzą.
9. Usprawnij swoją poranną rutynę.
Jeśli jesteś jak większość ludzi, bez względu na to, ile razy ukończyłeś swoją poranną rutynę, wciąż prawie codziennie zbliżasz się do spóźnienia. Aby życie było łatwiejsze i prostsze za jednym zamachem, spróbuj upraszczać, gdy tylko jest to możliwe: weź prysznic i wysusz włosy poprzedniej nocy, użyj wielozadaniowych produktów kosmetycznych i spakuj swój obiad poprzedniego wieczoru, aby zaoszczędzić sobie poważnego czasu.
10. Zdecyduj się na fakturowanie elektroniczne.
Te papierowe rachunki, które wciąż otrzymujesz, nie są dobre dla środowiska ani dla Twojego spokoju ducha. Aby ułatwić sobie życie, po prostu zdecyduj się na rozliczanie elektroniczne, a automatycznie będziesz mieć jedno zadanie mniej na talerzu.
11. Stwórz wykonalny budżet.
Nawet jeśli czujesz się komfortowo finansowo, posiadanie odpowiedniego budżetu może pomóc Ci usprawnić codzienne życie i wyeliminować stres związany z brakiem wiedzy na temat tego, gdzie są Twoje pieniądze pod koniec miesiąca. Korzystając z aplikacji takiej jak Mint, po prostu wprowadź swoje wydatki, a uzyskasz lepszy obraz tego, gdzie efektywnie wydajesz i oszczędzasz oraz gdzie możesz zmniejszyć koszty.
12. Śledź codzienną listę rzeczy do zrobienia.
Dodanie dosłownej listy rzeczy do zrobienia do metaforycznej listy może wydawać się nieproduktywne, gdy próbujesz uprościć pewne rzeczy, ale na dłuższą metę może to być dobrodziejstwem dla twojego życia. Najlepszym rozwiązaniem jest zapisywanie codziennych zadań w nocy - zgodnie z badaniami opublikowanymi w Journal of Experimental Psychology , ludzie, którzy spisywali listy rzeczy do zrobienia przed snem, zasypiali szybciej niż ci, którzy zostawili zadanie niewykonane lub czekali do rana.
13. Wprowadź rutynę przygotowywania posiłków.
Niedawne badanie przeprowadzone przez OECD ujawnia, że przeciętny Amerykanin spędza ponad dwie godziny na przygotowywaniu posiłków i codziennym sprzątaniu. Oczywiście w te pracowite dni może to poważnie wyczerpać Twój czas i energię, przez co wykonanie wszystkich innych zadań, które chcesz wykonać, wydaje się prawie niemożliwe. Zamiast po prostu rezygnować z życia na wynos, zastosuj rutynę przygotowywania posiłków - wyznacz jeden dzień w tygodniu, w którym przygotowujesz i pakujesz wszystkie posiłki, i ciesz się bogactwem dodatkowego wolnego czasu i mniej stresu przez cały tydzień.
14. Odłóż telefon.
Jeśli jesteś jak większość ludzi, prawdopodobnie wydajesz powyżej pięciu godzin w telefonie każdego dnia. Cały ten czas spędzony na śledzeniu tego, co dzieje się ze znajomymi i całym światem, oznacza, że nie skupiasz się na tym, co dzieje się wokół ciebie w czasie rzeczywistym. Jeśli chcesz uprościć sobie sprawy, wyznacz godziny, w których nie będziesz rozmawiać przez telefon: kiedy jesteś na posiłkach z przyjaciółmi lub rodziną, kiedy oglądasz program lub film ze swoją drugą połówką, a nawet w drodze do domu - będziesz zdumiony tym, o ile mniej się czujesz obciążony.
15. Wykorzystaj porę lunchu na ćwiczenia.
Ponieważ zaledwie ułamek Amerykanów wykonuje zalecaną ilość ćwiczeń tygodniowo, wydaje się, że musi być jakiś sposób na uproszczenie tego bardzo potrzebnego, ale rzadko wykonywanego zadania. Jeśli chcesz mieć pewność, że twoje serce i ciało pozostaną zdrowe, zamiast liczyć na wycieczkę po pracy na siłownię, wykorzystaj porę lunchu na ćwiczenia. W ten sposób, gdy dzień pracy dobiegnie końca, wieczór będzie wolny na inne zajęcia.
16. Trzymaj się tej samej codziennej rutyny.
Chociaż może się to wydawać nudne, trzymanie się tej samej codziennej rutyny może pomóc uprościć życie w pośpiechu. Posiadanie dokładnie tej samej rutyny dzień po dniu może ułatwić usprawnienie zadań, jednocześnie eliminując niepewność związaną z nieplanowanym dniem.
17. Declutter.
Chociaż uporządkowanie życia to dobry początek, uporządkowanie może pomóc wyczyścić zarówno dosłowną, jak i przenośną przestrzeń, upraszczając przy tym życie. Uporządkowanie - czynność polegająca nie tylko na usunięciu tego, co posiadasz, ale także upewnieniu się, że wszystko jest na swoim miejscu - może mieć głęboki wpływ na stres i szczęście.
18. Wytnij kabel.
Kiedy jesteś przytłoczony wyborami, znalezienie prostoty i spokoju, których szukasz, może być trudne, jeśli nie niemożliwe. Dobre wieści? Jest łatwy sposób na obniżenie rachunków i uniknięcie straty czasu: odcięcie kabla. Przy tak wielu niedrogich usługach przesyłania strumieniowego oferujących podobne programy za znacznie mniejsze pieniądze, nie ma czasu, jak obecny, na odcięcie kabla na dobre.
19. Zakończ wielozadaniowość.
Chociaż może się wydawać, że robisz więcej, wykonując wiele zadań jednocześnie, w większości przypadków robisz wszystko mniej efektywnie. Jeśli chcesz uprościć swoje życie, czas zapomnieć o wielozadaniowości. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Michigan, przynajmniej ludzki mózg i tak nie jest do tego przystosowany.
Shutterstock
20. Medytuj.
Spokojny umysł toruje drogę do prostszego życia i nie ma lepszego sposobu na cieszenie się psychicznym wyciszeniem niż poprzez medytację. „Zauważyłem, że moja własna praktyka medytacyjna pozwala mi być bardziej obecnym wobec tego, co ważne i mniej przeszkadzają mi drobne sprawy” - mówi Horsham-Brathwaite.
21. Naucz się mówić nie.
Mówisz `` tak '' pracy, wydarzeniom, a nawet osobom, z którymi nie chcesz spędzać czasu. Efekt końcowy? Napięty harmonogram i duże obciążenie psychiczne. Kiedy będziesz gotowy uprościć swoje życie na dobre, przećwicz mówienie „nie”: będziesz zdumiony, o ile łatwiej jest zrobić to, co zamierzałeś osiągnąć, a jednocześnie znaleźć czas dla siebie.
22. Płać gotówką, kiedy tylko jest to możliwe.
Chociaż zdobywanie punktów na karcie kredytowej może być przyjemną korzyścią, za każdym razem, gdy ładujesz przedmiot, zasadniczo dodajesz dodatkowe zadania do listy rzeczy do zrobienia, ponieważ w końcu będziesz musiał je spłacić. Aby uprościć sprawę, zacznij codziennie przynosić ze sobą określoną kwotę gotówki - pomoże Ci to również lepiej trzymać się budżetu.
Shutterstock
23. Kliknij anuluj subskrypcję.
Te dziesiątki, setki, a nawet tysiące niepotrzebnych e-maili otrzymujesz codziennie, nie robisz ci żadnych przysług. Aby uprościć sprawę, anuluj subskrypcję przy każdej obcej wiadomości, która trafi do Twojej skrzynki odbiorczej - lub, jeszcze lepiej, uzyskaj program taki jak Unroll.Me zrobić to za Ciebie.
24. Daj sobie trochę czasu na buforowanie wokół spotkań.
Jeśli znajdziesz się w ciągłym stanie paniki w pośpiechu, nie jesteś sam. Jeśli chcesz uprościć sobie sprawy, pozwól sobie na buforowanie po obu stronach spotkań, a nawet zapisz je w kalendarzu jako występujące wcześniej niż w rzeczywistości. Bez tych szalonych skoków między każdą czynnością życie będzie o wiele łatwiejsze do opanowania.
25. Przełącz się na płatności automatyczne.
Nie ma powodu, by co miesiąc spędzać cały wieczór na wpatrywaniu się w stos rachunków. Zamiast tego przejdź na płatności automatyczne i oszczędzaj czas i kłopoty, ułatwiając życie.
26. Zanalizuj swój kalendarz społecznościowy.
Jeśli nie jesteś osobą, której praca wymaga nieobecności siedem dni w tygodniu, dlaczego tak się stresujesz, że angażujesz się w niekończące się spotkania towarzyskie? Usunięcie tłuszczu z kalendarza towarzyskiego może pomóc Ci znaleźć trochę czasu na dekompresję i zaplanować resztę tygodnia - co jest dość trudne, jeśli wracasz do domu po północy każdej nocy.
27. Komunikuj się osobiście.
Jeśli w Twojej skrzynce odbiorczej czujesz się jak albatros na szyi, poinformuj go o tym w inny sposób. O ile to możliwe, dostarczaj wiadomości osobiście - lub jeśli nie jest to możliwe, zadzwoń do kogoś lub wyślij mu SMS-a, niezależnie od wybranej opcji e-mail, z pewnością zapewni ci to więcej spokoju niż ta skrzynka odbiorcza czekająca na opróżnienie.
28. Zlecaj zadania na zewnątrz, kiedy możesz sobie na to pozwolić.
Nie ma wstydu, że nie zawsze zachwycają się obowiązkami domowymi. O ile to możliwe, zlecaj zadania, które zajmują nadmierną ilość czasu i sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy, niezależnie od tego, czy jest to sprzątanie, gotowanie, czy odbieranie recept. „Podobnie jak w przypadku firm outsourcingowych, pomocne może być ustalenie, jakie zadania komplikują Ci życie i czy ktoś inny może je wykonać. Może to oznaczać zatrudnienie członków rodziny i przyjaciół lub zatrudnienie kogoś do wykonania tych zadań ”- mówi Horsham-Brathwaite. „Jednym z aspektów życia po 40 roku życia jest często większy komfort materialny, który pozwala na dokonywanie wyborów, których nie było w wieku 20 i 30 lat”.
29. Porzuć te niechciane subskrypcje czasopism.
Biorąc pod uwagę, że większość firm zajmujących się magazynami oferuje obecnie swoje treści w formie cyfrowej, te subskrypcje czasopism po prostu tworzą bałagan. O ile to możliwe, zrezygnuj z subskrypcji tych, które robią niewiele więcej niż gromadzenie kurzu na półce z czasopismami - kiedy ostatnio czytałeś kopię Cat Fancy , tak czy siak?
30. Daj sobie trochę czasu na przemyślenie.
Biorąc pod uwagę gimnastykę umysłową, której potrzeba, aby zaplanować nasze intensywne życie, zaskakujące jest, jak mało czasu zostało nam na myślenie pod koniec dnia. Kiedy naprawdę chcesz sobie coś uprościć, poświęć trochę czasu na zebranie myśli, zastanowienie się nad swoim dniem i zaplanowanie jutra z wyprzedzeniem.
31. Zmniejsz rozmiar swojego domu.
Kiedy skończysz 40 lat, możesz nie potrzebować tyle miejsca, ile kiedyś myślałeś. Może nie miałeś dużej rodziny, o której myślałeś, że będziesz, może znowu jesteś singlem, a może twoje dzieci już opuściły gniazdo - bez względu na przyczynę, jeśli masz więcej miejsca niż wiesz co do zrobienia, spróbuj zmniejszyć rozmiary i ciesz się bogactwem wolnego czasu, który spędzałeś na utrzymaniu tego dużego domu.
32. Weź ze sobą butelkę wody.
Chcesz się martwić o jedną rzecz mniej w ciągu dnia? Zabierz ze sobą butelkę wody, dokądkolwiek się wybierasz. Dzięki temu nie tylko łatwiej będzie Ci się nawodnić, gdziekolwiek jesteś, jednocześnie trzymając plastikowe butelki z dala od wysypisk, ale także nie będzie już więcej czasu spędzanego na spiekaniu przed automatem w Twoim biurze, mając nadzieję, że Twój dolar nie zostanie zjedzony na dobre .
33. Zainwestuj w robota próżniowego.
Nawet jeśli nie masz gotówki na cotygodniowe lub comiesięczne sprzątanie, możesz w mgnieniu oka uprościć sobie życie, inwestując w robota odkurzającego. Wystarczy jeden zakup i tutaj jest : Całe uciążliwe zadanie z twojego talerza.
34. Określ swoje cele.
Jeśli kiedykolwiek czułeś, że spędzasz czas pracując nad rzeczami, których nie jesteś nawet pewien, czy naprawdę chcesz, nie jesteś sam. Jeśli chcesz cieszyć się prostszym życiem, zacznij od zapisania swoich celów. Kiedy zdasz sobie sprawę, czym one są, możesz po prostu stwierdzić, że marnujesz mnóstwo czasu na niewłaściwe rzeczy.
35. Wybierz produkty wielozadaniowe.
Kto powiedział, że potrzebujesz produktu do czyszczenia każdej powierzchni lub innej palety do makijażu dla każdej części twarzy? Kiedy chcesz uprościć swoje życie, wybierz produkty wielozadaniowe - nie tylko sprawią, że Twoje codzienne czynności będą szybsze i łatwiejsze, ale na dłuższą metę zaoszczędzą Ci miejsce.
36. Odłóż pranie natychmiast po zakończeniu.
Że stos prania to, co nigdy nie zostanie odłożone, nie przynosi żadnych korzyści dla estetyki Twojego domu ani zdrowia psychicznego. Kiedy szukasz prostszego życia, odłóż te ubrania zaraz po wyjściu z suszarki - będziesz zdumiony spokojem, jaki zapewnia tak proste zadanie.
dobre rzeczy do powiedzenia swojej dziewczynie
37. Załóż swój strój poprzedniego wieczoru.
Nie marnuj swojego cennego czasu rano na przeglądanie przedmiotów w szafie w nadziei, że znajdziesz taki, który Ci się spodoba. Zamiast tego umieść cały strój - akcesoria i wszystko - na wieszaku poprzedniego wieczoru i zobowiązuj się nosić go następnego dnia.
Shutterstock
38. Oczyść swój pulpit.
Ten stos folderów z plikami na twoim pulpicie nie zajmuje mniej miejsca w twojej pamięci niż fizyczny stos. Kiedy nadszedł czas, aby uprościć swoje życie, zacznij od uporządkowania pulpitu w foldery, usunięcia tego, czego nie potrzebujesz, i uczynienia z tego cotygodniowego rytuału przeglądania znajdujących się tam elementów i ich usuwania.
39. Ogranicz do dwóch kart kredytowych lub mniej.
Im więcej masz kart kredytowych, tym więcej rachunków musisz zapłacić, a te monotonne czynności są, jak można się spodziewać, wrogiem prostego życia. Kiedy jesteś gotowy, aby uporządkować zarówno fizycznie, jak i psychicznie, wybierz zamiast tego jedną lub dwie karty kredytowe - będziesz zaskoczony, jak lżejszy wydaje się Twój ładunek.
40. Poproś o pomoc.
Kiedy przychodzi czas, aby uprościć sobie życie, proszenie o pomoc jest dobrym pierwszym krokiem. Nawet jeśli rzeczy, z którymi masz do czynienia, wydają się być dla Ciebie zbyt stresujące, są szanse, że jest ktoś, kto byłby chętny do pomocy. „Przypomnij sobie:„ Można prosić o pomoc ”- mówi Horsham-Brathwaite. „Zwłaszcza, jeśli daje to więcej czasu na spędzenie czasu z bliskimi lub zajęcie się dbaniem o siebie”.
