Pomiędzy mediami społecznościowymi i reklamami w czasopismach nie zawsze łatwo jest spojrzeć na swoje ciało w pozytywnym świetle. Dobra wiadomość jest wtedy, gdy ty są jeśli czujesz się przygnębiony swoim wyglądem, nie musisz czekać miesiącami, aby znów poczuć się dobrze: możesz teraz zmienić swój sposób myślenia.
Niezależnie od tego, czy chodzi o to, co masz na sobie, jak się zasilasz, czy po prostu to, jak mówisz do swojego ciała, oto 30 szybkich poprawek, które pomogą Ci poczuć się lepiej z tym, co masz. Aby uzyskać więcej sposobów na zwiększenie pewności siebie, poznaj 15 codziennych nawyków, które zabijają pewność siebie.
1 Dopraw swoją wodę.
Shutterstock
widząc krew we śnie
Kiedy pijesz wystarczającą ilość płynów w ciągu dnia, twoje spojrzenie na wszystko jest lepsze - łącznie z obrazem ciała. Zwiększ spożycie wody słodkimi owocami, takimi jak maliny, pomarańcze, truskawki, cytryna lub czymkolwiek innym, co sprawi, że będziesz chciał przełykać. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia utrzymuje dobry nastrój, podnosi poziom energii i pomaga pozbyć się wzdęć, dzięki czemu czujesz się świetnie ze sobą, wewnątrz i na zewnątrz. Aby uzyskać więcej sposobów na optymalizację spożycia składników odżywczych, zacznij jeść więcej 50 produktów, które sprawią, że będziesz wyglądać młodziej .
2 Idź na szybki bieg.
Shutterstock
Nie martw się - nie musisz przebiec maratonu. Wystarczy założyć tenisówki i wyjść pobiegać, nawet jeśli to tylko 10-15 minut, aby zwiększyć poziom endorfin i sprawić, że poczujesz się świetnie. Choć kuszące jest siedzenie w środku na kanapie przed telewizorem, szybka seria ćwiczeń natychmiast sprawi, że poczujesz się lepszą wersją siebie. nauka opublikowane w czasopiśmie Kora mózgowa. A jeśli masz trudności ze wstaniem z kanapy, naucz się 11 sposobów na zmotywowanie się inteligentnych ludzi do pójścia na siłownię .
3 Porzuć swoją wagę.
Możesz czuć się świetnie, zanim na niego wejdziesz, a po zobaczeniu liczby, która się pojawi, obraz twojego ciała może natychmiast zmienić się bez absolutnie żadnego powodu. Jeśli chodzi o to, liczby to tylko liczby i nie potrzebujesz ich do śledzenia swoich postępów. Zamiast tego odejdź od tego, jak bardzo poprawiają się twoje treningi, jak silny się czujesz i wszystkie te mięśnie zaczynają się pojawiać. Więcej sposobów na zrzucenie kilogramów znajdziesz w 20 wspieranych przez naukę sposobów, aby zmotywować się do utraty wagi .
4 Kup bieliznę.
Tak, nawet jeśli to tylko dla Ciebie. Kiedy poświęcisz czas na wybranie bielizny, w której czujesz się sexy, ta pewność siebie doda Ci blasku. Dodatkowo, w przeciwieństwie do kupowania tanich biustonoszy i bielizny, które prawie zawsze są niepochlebne, zainwestuj w wysokiej jakości produkty, które idealnie dopasują się do ciała, dzięki czemu poczujesz się jak najlepiej w momencie ich założenia. Aby dowiedzieć się, jakie ubrania wybrać, wypróbuj dowolny z 11 kompletów bielizny, które pokochacie oboje .
5 Noś eleganckie, ciemne kolory.
Shutterstock
Noszenie kolorów może poprawić nastrój, ale nic nie poprawi nastroju na ciele niż eleganckie, ciemne ubranie. Ponieważ ciemniejsze odcienie działają wyszczuplająco, po założeniu ostrego czarnego garnituru lub obcisłej sukienki od razu spojrzysz na siebie inaczej.
6 Rozbrykaj.
Można by pomyśleć, że nagość może pogorszyć twoje samopoczucie, ale jest wręcz przeciwnie. Intymność z kimś, na kim ci zależy, może w rzeczywistości sprawić, że poczujesz się świetnie - i to nie tylko z powodu endorfin. Pozwolenie sobie na uwolnienie się i poczucie wolności w sypialni z dala od wszystkich zmartwień i niepewności jest naprawdę potężną rzeczą i sprawi, że Twój krok stanie się dumny przez resztę dnia. A dla większej pewności siebie, oto plik 70 genialnych sztuczek, które zwiększą Twoją pewność siebie!
7 Pochwal się.
Kiedy czujesz się przygnębiony, komplementowanie siebie nie jest łatwe: trudno jest przejrzeć rzeczy, których nie lubisz, skupiać się na tym, co robisz. Ale cofnij się o krok i naprawdę zastanów się, co w sobie kochasz, wysuwając te cechy na pierwszy plan. Powinniśmy rozmawiać ze sobą tak, jakbyśmy rozmawiali z przyjacielem, i nie ma mowy, żebyś bił swojego najlepszego przyjaciela.
8 Zgaś światła.
Nie ma nic gorszego niż patrzenie na swoje ciało w jasnym, sztucznym oświetleniu. To może sprawić, że nawet najbardziej pewna siebie osoba poczuje się źle z samego siebie. Zamiast tego zrezygnuj z ostrych rzeczy - szczególnie tych górnych świateł! - i zdecyduj się na lampy, które nie tylko pomogą Ci się odprężyć i odstresować, ale także zobaczą siebie w innym świetle. Dosłownie.
9 Bądź wdzięczny za to, co masz.
Shutterstock
znaki, że moja żona zdradza
Łatwo jest skupić się na negatywach o sobie. Najbardziej szalone jest jednak to, że ludzie zapominają, jak niesamowite jest ludzkie ciało. Jesteś żywą, oddychającą istotą o silnym ciele, które pozwoliło ci przetrwać wiele lat. Zamiast nienawidzić siebie, pamiętaj, że to jest ciało, które będzie cię nosiło do końca życia. Traktuj to z szacunkiem i doceniaj wszystko, co dla Ciebie zrobiono. Aby uzyskać więcej drobnych sposobów na zdrowsze życie, Oto dlaczego powinieneś spać ze stopami poza pokrowcem.
10 Weź banana.
Shutterstock
Banany są pełne potasu i to dobra wiadomość dla Twojego organizmu. Kiedy czujesz się ciężki i wzdęty, będziesz patrzeć na siebie w bardziej negatywnym świetle. Ale dzięki minerałowi spłaszczającemu brzuch od razu poczujesz się lżejszy i lepszy, od razu poczujesz się lżejszy i lepszy dzięki jego zdolności do zapobiegania zatrzymywaniu wody w organizmie, mówi Czas .
11 Podejmij zobowiązanie.
Zobowiązanie się do siebie nie zmieni natychmiast wyglądu twojego ciała, ale zmieni to, jak się czujesz. Kiedy jesz kiepskie jedzenie i unikasz treningów, twoja samoocena może gwałtownie spaść - ale podjęcie zobowiązania, niezależnie od tego, czy chodzi o pójście na siłownię pięć dni w tygodniu, czy pożegnanie z cukrem, natychmiast doda Twojemu życiu odrobinę pozytywności, doprowadzając Cię do tego. podekscytowany nadchodzącymi zmianami.
12 Przestań porównywać się z innymi.
Shutterstock
Ten jest trudny, ale to musi - w przeciwnym razie będziesz nigdy czuć się dobrze ze sobą. W chwili, gdy przestaniesz krytykować siebie w oparciu o inną osobę, otworzysz drzwi do miłości własnej. Porównywanie nigdy nic nie da: zawsze znajdzie się ktoś, kto ma coś, czego chcesz. Aby być szczęśliwym i czuć się pewnie, musisz spojrzeć w głąb siebie i docenić to, co masz, zamiast nieustannie się poniżać. Aby uzyskać więcej inspiracji, wiedz o tym Żart tej kobiety o starzeniu się uprzyjemni ci dzień.
13 Zrób listę - i sprawdź ją dwukrotnie.
Shutterstock
Uczucie przygnębienia może utrudniać wskazanie rzeczy, które naprawdę w sobie kochasz, dlatego lista jest przydatna. Gdy zaczniesz notować cechy, z których nie zrezygnujesz z niczego, zdziwisz się, jak szybko ta strona się zapełnia. Gdy skończysz, przypnij go gdzieś i regularnie przeglądaj. Bonus: sporządzanie listy rzeczy do zrobienia przed pójściem spać to genialny nawyk produktywności, który pomoże ci lepiej spać.
14 Znajdź dobrego krawca.
Odzież, która sprawia, że czujesz się kiepsko, może natychmiast stać się czymś, co sprawi, że poczujesz się pewniej niż kiedykolwiek z pomocą dobrego krawca. Przestań nosić źle dopasowane ubrania i zanieś swoje ulubione ubrania komuś, kto może je dopasować, aby idealnie pasowały i podkreślały Twoje ciało. Jak tylko się ubierzesz i spojrzysz w lustro, będzie to niemożliwe nie czuć się pewnie.
15 Popraw swoją postawę.
Nie uwierzysz, jak bardzo postawa wpływa na to, jak patrzysz na swoje ciało i myślisz o nim, dopóki go nie naprawisz. Zamiast się przewracać, skup się na staniu i siedzeniu prosto. Od razu będziesz wyglądać na wyższego i bardziej stonowanego, a nastrój automatycznie się poprawi.
16 Zdobądź samoopalacz.
W zdrowym blasku jest coś, co sprawia, że wszystko jest lepsze. Opalona skóra to najprostszy sposób na wygładzenie sylwetki, podkreślenie mięśni i sylwetki. Ale nie rób tego w staromodny sposób: unikaj opalania na słońcu lub w łóżku za wszelką cenę i zamiast tego zainwestuj w wysokiej jakości balsam samoopalający, taki jak st. Tropez lub Bondi Sands .
17 Jedz pożywne potrawy.
Kiedy jesz gówno, poczujesz się jak gówno. Z drugiej strony jedzenie zdrowych, pożywnych potraw sprawi, że poczujesz się jak zupełnie nowa osoba - nawet pierwszego dnia zmiany diety. Staraj się jeść dużo roślin i pożywnych źródeł białka, takich jak tofu i tempeh, aby Twoje ciało było szczęśliwe, naładowane energią i wyglądało niesamowicie.
18 Noś obcasy.
Shutterstock
A teraz bądźmy szczerzy. Noszenie obcasów każdego dnia po prostu się nie zdarzy - Twoje stopy prawdopodobnie będą na ciebie wściekłe do końca życia. Ale jeśli chcesz od razu poczuć się lepiej, to szybka opcja, która natychmiast sprawi, że będziesz wyglądać na szczuplejszą i bardziej stonowaną. (Nawet jeśli nie są to najwygodniejsze buty w Twojej szafie). A dla bardziej sprytnych sposobów na znalezienie równowagi, oto 5 genialnych sposobów, aby poczuć się bardziej zadowolonym ze swojego życia.
19 Ignoruj rozmiary.
Shutterstock
Podobnie jak skala, rozmiary to tylko kolejna liczba, która może natychmiast sprawić, że poczujesz się źle. Jeśli nie pasujesz już do rozmiaru, który kiedyś nosiłeś - nawet jeśli czujesz się świetnie we własnej skórze! - może to odbić się na Twojej pewności siebie. Dlatego powinieneś odejść od tego, jak się czujesz w swoich ubraniach, a nie z tego, jaki jest na nich numer. W rzeczywistości odetnij te znaczniki - i tak ich nie potrzebujesz.
20 Idź na spacer.
Shutterstock
Zbyt długie siedzenie może sprawić, że poczujesz się kiepsko i dlatego tak ważne jest, aby poruszać się przez cały dzień, aby zachować pozytywne nastawienie i poprawić nastrój, mówi 2016 nauka opublikowane w czasopiśmie Emocja. Zdecyduj się na kilka spacerów - jeden rano, jeden po południu i jeden wieczorem - aby utrzymać poziom energii i podniesienie samooceny. Kiedy twoje ciało się porusza i czuje się dobrze, poczujesz się lepiej ze swoim ciałem.
zwierzęta, które wyglądają jak ich właściciele
21 Zanotuj swoje mocne strony.
Shutterstock
Zamiast po prostu analizować rzeczy, które lubisz w swoim wyglądzie, idź o krok dalej i doceń swoje ciało za jego mocne strony i to, co potrafi. Zapisz, co sprawia, że jesteś dumny z posiadania ciała, które robisz. Może właśnie osiągnąłeś 10 pompek, a może nigdy nie potrzebujesz pomocy przy otwieraniu słoików. Cokolwiek to jest, jest to coś, z czym można się dobrze czuć. (Szczególnie ta rzecz ze słoikiem, bo tak może być ciężko .)
22 Zjedz awokado.
Shutterstock
Kiedy twoje ciało świeci od wewnątrz, jak możesz nie kocham to? Dzięki wszystkim przeciwutleniaczom w awokado, sprawią, że Twoja skóra będzie wyglądać bardziej miękko i żywiej niż kiedykolwiek, mówi raport z 2013 r. nauka opublikowane w czasopiśmie Krytyczne recenzje w naukach o żywności i żywieniu . Poza tym są naprawdę dobre. Ubij trochę guac do jedzenia z marchewką i selerem lub użyj kilku plasterków na sałatkę.
23 Przestań przewijać Instagram.
Shutterstock
Przewijanie Instagrama to świetny sposób na zabicie czasu. Jedyny problem? Jeśli ciągle patrzysz na zdjęcia innych ludzi i ich postępy, to prawie niemożliwe jest, aby czuć się dobrze ze sobą. Ogranicz swój czas online i skup się na tym, co ważne real życie.
24 Zmień sposób patrzenia na swoje wady.
Przekwalifikowanie mózgu do patrzenia na swoje wady nie zawsze jest łatwe, ale kiedy już tam dotrzesz, zmieni to twoje życie. Zamiast postrzegać różne części ciała jako negatywy, zmień swój sposób myślenia, aby spojrzeć na nie w sposób, który Cię wzmacnia. Ludzie nie powinni wyglądać jak mityczni bogowie lub modelki z aerografu w czasopismach. Jest powód, dla którego jesteś taki, jaki jesteś i nadszedł czas, aby pokochać każdą część siebie.
25 Odzyskaj swoje lustra.
Shutterstock
Zamiast stać w lustrze i zastanawiać się, co na ciebie patrzy, odzyskaj swoje odblaskowe powierzchnie! Przyklej do siebie pozytywną notatkę, aby za każdym razem, gdy spojrzysz, przypomniało ci się, jak potężne i silne jest twoje ciało, odsuwając na bok wszelkie wątpliwości.
jak ulepszyć swoje życie
26 Daj sobie ładny peeling.
Jeśli masz niechciane dołeczki na ciele - hej, wszyscy to robimy! - poświęć trochę czasu na złuszczanie. Używanie myjki lub luffy do szorowania się od stóp do głów, aby niemal natychmiast poprawić cellulit. Niestety, gładkość utrzymuje się tylko przez chwilę, ale regularne złuszczanie skóry może poprawić ogólny wygląd skóry w dłuższej perspektywie.
27 Idź na masaż.
Czasami czujesz się źle ze swoim ciałem po prostu dlatego, że twoje ciało czuje się źle. Codziennie doświadczasz znacznie większego zużycia, niż wiesz - od dojazdów do pracy do siedzenia przy biurku przez cały dzień - iz czasem może to mieć wiele negatywnych skutków dla Twojego organizmu. Ponadto masaże pomagają również pozbyć się nagromadzonego płynu w organizmie, który może sprawić, że będziesz wyglądać na opuchniętą Badania opublikowane w Journal of Alternative and Complementary Medicine .
28 Weź trochę oleju kokosowego.
Shutterstock
Możesz sprawić, że będziesz świecić od wewnątrz dzięki temu, co jesz, ale dlaczego nie świecić dookoła? Używanie oleju kokosowego na ciele może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać miękko, gładko i ożywiona, co natychmiast poprawi Twój wygląd.
29 Porzuć alkohol i nabiał.
Zarówno alkohol, jak i nabiał mogą siać spustoszenie w ciele i wyglądzie, sprawiając, że skóra wygląda na matową, suchą i pękniętą - a ciało wygląda na nadęte. Kiedy je wycinasz, będziesz zdumiony, o ile lepiej wyglądasz i czujesz się po kilku prostych zmianach.
30 Uporządkuj włosy na ciele.
Kiedy włosy na ciele wyglądają na niechlujne i nieudolne, mogą łatwo zmienić sposób, w jaki na siebie patrzysz. Z drugiej strony, gdy będziesz wyglądać świeżo i schludnie, poczujesz się lepiej i zobaczysz siebie w znacznie bardziej pozytywnym świetle - wszystko dzięki tak szybkiemu i prostemu rozwiązaniu jak wyjęcie brzytwy. Aby uzyskać więcej sposobów, aby poczuć się najlepiej, opanuj 50 sposobów, by wyglądać na gotowego na czerwony dywan .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów życia jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu !
