Niezależnie od tego, czy jest to coś tak nieszkodliwego, jak to, jakie buty nosić, czy coś tak ważnego, jak również, w czym się specjalizować, podejmowanie decyzji jest często zniechęcającą perspektywą. A co jeśli dokonasz złego wyboru ?! Możesz skończyć na ścieżce kariery, której nienawidzisz (lub, co gorsza: spędzić dzień na chodzeniu po prostu w butach całkowicie nie pracuj z tym wyglądem).
Ale chociaż podejmowanie decyzji może dać każdemu ogólnie dobrze wyposażonemu dorosłemu pauzę, może również dać władzę. Umiejętność wykonywania strzałów w odpowiednim momencie to podstawowa umiejętność, jeśli chcesz z powodzeniem żeglować po wodach świata. A jednak jest to umiejętność, której niewielu chce się nauczyć - często nie zdając sobie sprawy ze szkód, jakie może spowodować takie zaniedbanie.
Jeśli to brzmi choć trochę jak ty, czytaj dalej. Skonsultowaliśmy się z panelem ekspertów, aby znaleźć wszystkie charakterystyczne oznaki, że regularnie zmagasz się z procesem decyzyjnym. Czas przestać być swoim najgorszym wrogiem i zacząć nosić lepsze buty.
1 Jesteś nieszczęśliwym perfekcjonistą.
Shutterstock
„Bycie perfekcjonistą może bardzo utrudniać podejmowanie decyzji i mieć pewność co do decyzji, którą ostatecznie podejmiesz” - mówi Dystrykt Adina , certyfikowany specjalista zdrowia psychicznego. „Myśl o podjęciu złej decyzji pochłania perfekcjonistę, co może prowadzić do niepokoju i wstydu, gdy myśli, że podjęli złą decyzję”.
Podjęcie jakiejkolwiek decyzji wiąże się z pewnym ryzykiem, a to może wywołać panikę perfekcjonistów, ponieważ perfekcjonizm nie pozwala na żadne niespodzianki ani porażki. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, pamiętaj, że w wielu sytuacjach możesz na bieżąco zrewidować lub zmienić swoje decyzje. Nie musisz robić wszystkiego idealnie za pierwszym razem.
2 Zastanawiasz się nad każdą najmniejszą rzeczą.
Shutterstock
Czy wybieranie stroju na wieczór powoduje, że zapadasz w egzystencjalny kryzys? Jeśli tak, może to wynikać z deficytu w dziale decyzyjnym. „Jeśli źle podejmujesz decyzje, przekonasz się, że często za bardzo myślisz nie tylko o decyzjach, ale o każdym aspekcie swojego życia. Możesz mieć trudności z pozostawieniem rzeczy, a twój umysł jest zawsze włączony, odtwarzając przeszłe wydarzenia ”- mówi Mahalli.
Decyzje wymagają krytycznego przemyślenia, ale nadmierna analiza do pewnego momentu oznacza tylko, że wchodzisz sobie w drogę. Zamiast tego dokonaj wyboru i postaraj się jak najlepiej iść dalej.
3 Dorastałeś z kontrolującymi rodzicami.
Shutterstock
Nie wszystkie osoby, których rodzice kontrolują, mają słabe umiejętności podejmowania decyzji, ale może to mieć znaczenie.
„Jeśli twoi rodzice lub opiekunowie byli zbyt krytyczni lub nadmiernie kontrolujący, być może nigdy nie nauczyłeś się ufać własnym umiejętnościom podejmowania decyzji” - mówi psychoterapeuta Christine Scott-Hudson . „Jeśli twoi rodzice nadmiernie kontrolowali to, czego powinieneś się uczyć i / lub wybierali każde pozalekcyjne hobby, które miałeś od przedszkola do ostatniej klasy liceum, być może doświadczyłeś pewnych wyzwań, gdy poszedłeś na studia i byłeś odpowiedzialny za swoje własny proces decyzyjny ”.
Samodzielne podejmowanie decyzji to umiejętność, którą należy doskonalić samodzielnie. Jeśli chcesz się w tym wyróżniać, musisz najpierw przyznać, że dorastałeś z rodzicami kontrolującymi, a następnie uwolnić się od tej kontroli. Wskazówka dla profesjonalistów: zacznij od wyboru własnych hobby .
4 Jesteś syzyfem, który zadowalasz ludzi.
Podjęcie decyzji w sposób podobny do efektu motyla oznacza, że potencjalnie gdzieś kogoś rozczarujesz. Jeśli często starasz się, aby wszyscy byli szczęśliwi przez cały czas, jeśli chodzi o podejmowanie osobistych decyzji, będziesz musiał odłożyć to na bok.
„Osoby, które mają zwyczaj zadowalania ludzi, mogą stwierdzić, że generalnie źle podejmują decyzje. Rzadko musieli podejmować własne decyzje, ponieważ chętnie podążają za tym, na co wszyscy mają ochotę. Może to oznaczać, że podejmując własne decyzje, nie są pewni, od czego zacząć ”- mówi Mahalli.
5 Jesteś pro-poziomowym prokrastynatorem.
Podobnie jak jedzenie, picie i spanie, prokrastynacja jest podstawowym ludzkim pragnieniem - i to wykładniczo dla tych, którzy mają problemy z podejmowaniem decyzji. „Jednym ze sposobów, w jaki ludzie unikają podejmowania decyzji, jest odkładanie ich na ostatnią chwilę” - mówi Mahalli. „Często oznacza to, że nie mają żadnego wyboru - ponieważ jest tylko jedna opcja!”
Jeśli zauważysz, że zwlekasz, poświęć trochę czasu, aby rozszyfrować, dlaczego. Jest duża szansa, że nie czujesz się bezpiecznie w swoich umiejętnościach decyzyjnych i próbujesz uniknąć ich testowania.
6 Unikasz ról przywódczych.
Shutterstock
Wyciągnięcie linki od Spider-Mana, z wielką mocą wiąże się z wielką odpowiedzialnością. Jeśli pomysł przejęcia stery nad projektem roboczym sprawia, że trzęsiesz się w butach, może to być spowodowane tym, że jesteś odporny na podejmowanie ważnych decyzji.
„Jako kierownik projektu widzę, jak menedżerowie opóźniają decyzje ze strachu przed skutkami lub martwią się, że nie mają wszystkich danych” - mówi Elizabeth Harrin , blogerka zajmująca się zarządzaniem projektami i autorka Project Manager: Kariera w zarządzaniu projektami IT .
7 Masz poważne problemy z pewnością siebie.
Shutterstock
sny o burzach i tornadach
Jeśli czujesz się niepewnie co do siebie, naturalnie, będziesz czuł się niepewnie co do swojego procesu decyzyjnego. „Osobom, które nie potrafią podejmować decyzji, często brakuje pewności siebie” - mówi psychiatra Vinay Saranga, M.D. „Nie wierzą w siebie dostatecznie do tego stopnia, że mają problemy z podjęciem decyzji”. Najważniejsze jest, aby pamiętać, że kiedy do tego dojdzie, nikt nie zna Cię tak jak Ty. Jeśli dokonujesz wyboru, są szanse, że to właściwy.
8 Nigdy nie wyznaczasz sobie terminów.
Shutterstock
Jeśli okaże się, że przesuwasz swoje wybory coraz dalej i dalej do tyłu („Pomyślę to jutro…”), jest to wyraźny znak, że masz problemy z dokonywaniem wyborów. Na szczęście istnieje łatwy sposób na walkę z takim błędem decyzyjnym: traktuj każdy wybór jak zadanie i daj mu sztywny termin.
W rzeczywistości Saranga sugeruje nawet posunięcie się tak daleko, aby dać sobie wymuszony limit czasu. „Powiedz sobie, że zdecydujesz się w jedną lub drugą stronę za 20 minut, godzinę lub cokolwiek, co Ci odpowiada” - mówi. „Ustaw dosłownie minutnik, a gdy włączy się alarm, zmuś się do wyboru”.
9 Konsultujesz się ze znajomymi na temat każdego najmniejszego kroku w swoim życiu randkowym.
Shutterstock
W porządku - a nawet pomocne - jest słuchanie rad znajomych, jeśli chodzi o randki. Ale pod koniec dnia to Ty odpowiadasz za swoje relacje i dlatego ostatecznie powinieneś być jedyną osobą, która podejmuje o nich decyzje.
„Każda decyzja dotycząca randek lub związków jest decyzją osobistą. Jeśli okaże się, że ciągle chodzisz do znajomych, aby pomóc Ci w podjęciu decyzji dotyczących związku, masz kogoś, kogo można winić, gdy związek się nie udaje ”- mówi Mahalli. Innymi słowy, poleganie na kolegach w sprawie konkretnych porad dotyczących związku to totalna wymówka. Posłuchaj ich rad, ale sam podejmij decyzje.
10 Ty bierzesz na zawsze przygotować się.
Wszyscy wiemy że osoba: Będą gotowe za 10 minut… 45 minut temu. Niezależnie od tego, czy jesteś tą osobą, czy nie (uprzejmie pozwolimy ci zachować tę tajemnicę), istnieje prosty sposób na przerwanie praktyki raz na zawsze: zacznij prowadzić podliczoną listę.
Ilekroć złapiesz siebie (lub przyjaciela) spędzając większą część godziny na wybieraniu stroju, zapisz datę i napisz X obok tego. Jeśli ty (lub, prawda, twój przyjaciel) skończysz z pierwszym wybranym przez siebie strojem, zapisz dwa znaki X. Po kilku tygodniach spójrz na listę. Jest szansa, że ty (lub twój przyjaciel!) Zaczniecie widzieć znacznie więcej XX s niż X s. Powinno to doprowadzić do punktu, w którym zawsze należy po prostu iść z tym pierwszym strojem.
11 Nie cenisz własnej opinii.
Shutterstock
„Jedną z najbardziej oczywistych oznak, że możesz nie być dobry w podejmowaniu decyzji, jest to, że pozwalasz innym ludziom podejmować decyzje za siebie” - mówi Mahalli. „Chociaż przyjmowanie opinii od innych jest w porządku, powinieneś mieć wewnętrzny głos, który również ma swoje zdanie. Jeśli możesz całkowicie zignorować ten głos i na ślepo posłuchać rad innych, nie decydujesz aktywnie o niczym ”.
Niezależnie od tego, czy w życiu zawodowym, czy osobistym, danie się usłyszeć może onieśmielać - ale jest to coś, nad czym musisz aktywnie pracować, jeśli chcesz zacząć decydować o tym. Pierwsze miejsce, od którego należy zacząć: przestań wyciszać ten głos w swojej głowie.
12 „Nie obchodzi mnie to” to twoja odpowiedź.
Shutterstock
Kiedy ktoś pyta Cię, co chcesz zrobić, czy automatycznie mówisz coś „To zależy od Ciebie”, a potem czujesz się rozczarowany, gdy wieczór kończy się czymś, czego nie lubisz? To niewątpliwy znak, że nie chcesz podejmować decyzji, nawet jeśli w głębi duszy tego sobie życzysz. Mówienie, że nie masz opinii lub chęci wyrażenia opinii na temat decyzji, może stać się nawykiem, nad którym nie poświęcasz zbyt wiele uwagi, więc staraj się być bardziej obecnym, gdy zostaniesz zapytany, co chcesz.
13 Zadania tak małe, jak decyzja, gdzie pójść na obiad, wywołują niepokój.
W dzisiejszych czasach, zwłaszcza jeśli mieszkasz w centrum metropolitalnym, możesz mieć wrażenie, że masz zbyt wiele opcji gastronomicznych, aby je policzyć. (W rzeczywistości, biorąc to z niedawnego New York Times raport, może być zbyt wiele restauracji. '') Dla tych, którzy mają problemy z podejmowaniem decyzji, może to łatwo wywołać panikę. Co jeśli dostaniesz jedzenie z nowego miejsca i jest zgniłe? Albo źle smakuje? A co najgorsze, czy nie jest wystarczająco duża porcja?
Należy pamiętać, że nieograniczone opcje jedzenia to dobra rzecz! Zamiast panikować z powodu ogromnej ilości potencjalnie pysznego jedzenia na wyciągnięcie ręki, zamień je w grę. Staraj się unikać powtarzania jedzenia w tej samej restauracji w ciągu 60 dni. W najgorszym przypadku masz zły posiłek lub dwa. W najlepszym przypadku znajdziesz kilka nowych niesamowitych miejsc do jedzenia.
14 Unikasz ryzyka.
Shutterstock
Tak, ludzie są stworzeniami z przyzwyczajenia. To powiedziawszy, jeśli utkniesz w rutynie rutyny, może to być spowodowane problemami z podejmowaniem decyzji. Ryzyko zarówno duże (pozostawienie stałej pracy, aby realizować projekt związany z pasją), jak i małe (próbowanie nowego miejsca na śniadanie) wymaga pewnego poziomu wyboru i zaangażowania. Więc spróbuj od czasu do czasu zaryzykować. Nie myśl o złych rzeczach, które mogą się wydarzyć, jeśli nie uda się dokonać wyboru. Pomyśl o tym, jak wspaniałe będą nagrody, jeśli tak się stanie.
15 Trudno jest mówić o swoich zainteresowaniach.
Shutterstock
W rozmowie towarzyskiej często pojawiają się zainteresowania i preferencje. Jeśli taka paplanina sprawia, że się zamykasz, może to nie być spowodowane tym, że nie masz żadnych zainteresowań - może to oznaczać, że nie chcesz decydować, jakie one są. Daj sobie przestrzeń, aby dowiedzieć się, czym one są, a wtedy prowadzenie krótkiej rozmowy może nie być tak bolesne.
16 Nienawidzisz planowania wydarzeń.
Shutterstock
Robienie planów wymaga całego szeregu podejmowania decyzji, szczególnie podczas organizowania wydarzenia. Musisz wybrać miejsce, listę gości, dekoracje, poczęstunek i tak dalej.
Tak, kierowanie wydarzeniem jest dla niektórych naturalne, ale dla innych wywołuje dziki niepokój. Jeśli jesteś w tym drugim obozie, przypomnij sobie, że cokolwiek rzucisz, prawdopodobnie pójdzie bez żadnych problemów. W końcu jest jeden czynnik, który nie może zostać schrzaniony: ludzie kochają ludzi. Zbierz ich kilka razem w pokoju, a na pewno będą się świetnie bawić - bez względu na to, jak nijakie są przyjęcia na przyjęciach.
słodkie rzeczy do powiedzenia kobietom
17 Obawiasz się, że podejmiesz złą decyzję.
Shutterstock
„Niektórzy uważają, że niepodjęcie decyzji jest lepsze niż podjęcie złej decyzji, a to może skutkować biernym niezdecydowaniem” - mówi Mahalli. Jeśli czujesz, że ucieczka od podejmowania decyzji przyniesie Ci ulgę, czas poćwiczyć działanie odwrotne. Podobnie jak w przypadku treningu siłowego, im więcej wysiłku włożysz w podejmowanie decyzji, tym będzie to łatwiejsze. Jednak zaniedbanie tego mięśnia spowoduje tylko atrofię.
Pozwalasz, aby proces decyzyjny przeszkodził w działaniu.
Shutterstock
Może jesteś osobą, która uważa, że to ona powinna odpowiadać za podejmowanie decyzji, ale potem wszystko podejmuje sposób za daleko. Jeśli poświęcisz tyle czasu na poszukiwanie zajęć i miejsc, aby się udać, zanim wybierzesz jedno, wszyscy będą zmęczeni i zirytowani, możesz nie być w tym tak dobry, jak myślisz. Przesadzanie nigdy nie jest zdrowe, więc pamiętaj, aby pamiętać o ilości czasu, jaki poświęcasz na podjęcie decyzji. (Dwadzieścia minut powinno wystarczyć.)
19 Nie ufasz swoim przeczuciom.
Shutterstock
Mówi się nam, żebyśmy zawsze podążali za naszymi przeczuciami, ale nie wszystkim przychodzi to tak naturalnie. Jeśli podążanie za swoim instynktem wydaje się wyzwaniem, prawdopodobnie potrzebujesz po prostu trochę praktyki. W końcu to czyni mistrza. „Pewne ważne życiowe decyzje wymagają ważnego rozważenia, ale jeśli chodzi o te mniejsze, mniej znaczące wybory, staraj się po prostu kierować się tym, co czujesz” - radzi Saranga.
Co więcej, ostatnie badania sugerują twoje jelita są faktycznie połączone z twoim układem nerwowym. Innymi słowy, jeśli masz „przeczucie”, prawie na pewno jest to poprawne. Zaufaj temu.
20 Żyjesz życiem, rzucając monetą.
Podejmowanie decyzji na podstawie tego, która strona monety wyląduje na twojej dłoni, wcale nie jest podjęciem decyzji. To totalna wymówka. Pozostaw ten ruch złoczyńcom Batmana i spróbuj stworzyć własny los.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
