Może spędzasz 20 minut na szukaniu kluczyków do samochodu tylko po to, by odkryć, że były one przez cały czas w Twojej kieszeni. A może często wpadasz w panikę, próbując wyjść z domu, ponieważ znowu zgubiłeś telefon. Być może wyślizguje ci się z głowy, że jesz obiad w piekarniku, dopóki zapach spalonego jedzenia nie zaprzątnie twojej pamięci. Cokolwiek by to nie było, są szanse od czasu do czasu zapominasz o rzeczach -wszyscy robimy.
Jeśli jednak zapominanie jest bardziej frustrującym upośledzeniem niż żartem, możesz doświadczać czegoś więcej niż tylko zwykłego załamania umysłowego. Może to być stan zwany łagodnymi zaburzeniami poznawczymi (MCI), który dotyka od 15 do 20 procent osób w wieku 65 lat i starszych , według Stowarzyszenia Alzheimera. Oprócz starzenia się istnieje wiele rzeczy, które mogą powodować problemy z pamięcią związane z MCI. A ponieważ MCI może wskazywać, że istnieje większe ryzyko wystąpienia poważniejszych schorzeń poznawczych, takich jak choroba Alzheimera i demencja, najlepiej jest wiedzieć, dlaczego zapominasz o rzeczach. Oto 13 najczęstszych przyczyn utraty pamięci. Więcej informacji na temat zdrowia poznawczego znajdziesz na stronie 40 wczesnych objawów choroby Alzheimera, które każdy powyżej 40 roku życia powinien wiedzieć .
1 Za dużo pijesz.
Shutterstock
'DO osoba, która pije przez długi czas może mieć deficyty mózgowe, które utrzymują się długo po osiągnięciu przez niego trzeźwości '', ostrzega National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism . Jednym z takich deficytów powszechnie doświadczanych zarówno przez obecnych, jak i byłych alkoholików jest upośledzenie pamięci według Instytutu, nadmierne picie może skutkować wszystkim, od „prostych wpadek w pamięci po trwałe i wyniszczające schorzenia, które wymagają dożywotniej opieki”. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak alkohol wpływa na Twoje zdrowie, zajrzyj na stronę 22 Zaskakujące sposoby, w jakie nadmierne picie wpływa na Twój organizm .
2 Jesteś zestresowany.
iStock
Większość ludzi jest już w pełni świadoma związku między nimi stres i przyrost masy ciała albo stres i depresja, ale co ze stresem i utratą pamięci? Naukowcy uważają, że wyższy poziom kortyzolu może przewidywać wszystko, od rozmiaru mózgu po wyniki danej osoby w testach poznawczych. W niedawnym badaniu opublikowanym w Neurologia , naukowcy przeanalizowali poziom kortyzolu i zdolności poznawcze u dorosłych i odkryli, że tym bardziej osoba była zestresowana, tym intensywniejsza jest utrata pamięci. Aby uzyskać więcej powodów, aby radzić sobie z uczuciem przytłoczenia, sprawdź 18 Subtelne oznaki, że poziom stresu szkodzi zdrowiu .
3 Masz depresję.
Shutterstock
Istnieje mnóstwo opublikowanych badań, które sugerują korelację między objawy depresyjne i zapomnienia. Na przykład jedno badanie niedawno opublikowane w czasopiśmie Neurologia przeanalizowali ponad 1000 starszych dorosłych w okresie pięciu lat i stwierdzili, że im bardziej nasilone są objawy depresji, tym gorsza jest pamięć epizodyczna. Dlaczego? Jako autor badania Sprytny Al Hazzouri , PhD, MS, wyjaśniono w oświadczenie : „Nasze badania sugerują, że depresja i starzenie się mózgu mogą występować jednocześnie, a większe objawy depresji mogą wpływać na zdrowie mózgu [pamięć] poprzez chorobę małych naczyń”. Aby zarządzać swoim samopoczuciem psychicznym, sprawdź 26 rzeczy, które robisz, co szkodzi zdrowiu psychicznemu .
duchowe znaczenie żółtego ptaka
4 Nie śpisz wystarczająco.
iStock
Bez odpowiednią ilość snu Twoje ciało i mózg nie są w stanie funkcjonować na pełnych obrotach. Liczy się nie tylko ilość snu, ale także to, czy doświadczasz fazy REM. Jedno badanie z Uniwersytet Kalifornijski w Berkeley odkryli oszałamiającą korelację między intensywnością snu a przechowywanymi wspomnieniami - zwłaszcza w odniesieniu do procesu starzenia.
Kiedy naukowcy monitorowali wzorce snu obu młodszych dorosłych (głównie po dwudziestce) i osoby starsze (głównie w wieku 70 lat) odkryli, że starsi dorośli nie tylko doświadczali 75% mniej odpowiedniego głębokiego snu, ale także pamiętali o 55% mniej tego, co zostało im wyrecytowane poprzedniej nocy. Ci, którzy spali gorzej, pamiętali mniej.
5 Opłakujesz.
Shutterstock
Żałoba skomplikowana to rodzaj żalu, który pochłania i powoduje poczucie beznadziejności. I to nie tylko wpływa na osobę emocjonalnie. Gdy Psychologowie z Uniwersytetu Harvarda badali ludzi przechodzących przez proces żałoby, odkryli, że osoby cierpiące z powodu skomplikowanego żalu (w przeciwieństwie do osób doświadczających normalnego żalu) miały zarówno upośledzenie pamięci, jak i wyobraźni.
jak zmienić swoje życie w 50
6 Jesteś na nowym leku.
Shutterstock
Istnieje wiele leków na receptę, które wymieniają utratę pamięci jako efekt uboczny. Według raportu z Narodowy Instytut Zdrowia W połączeniu z CDC niektóre leki, które mogą wpływać na pamięć, obejmują leki przeciwhistaminowe, przeciwlękowe i przeciwdepresyjne, środki nasenne, przeciwpsychotyczne, zwiotczające mięśnie, przeciwmuskarynowe i przeciwskurczowe. Jeśli martwisz się, że pigułki powodują zapominanie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zmianie leków i sprawdź, czy sytuacja się poprawi.
7 Masz chorobę tarczycy.
Shutterstock
Możesz nawet nie zdawać sobie z tego sprawy, ale plik niedoczynność tarczycy może być źródłem twoich problemów z pamięcią. Za jedną metaanalizę opublikowaną w The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism osoby z nawet łagodnymi zaburzeniami tarczycy są „narażone na znaczne ryzyko zmian poznawczych”. Po przeanalizowaniu 13 badań, naukowcy stojący za raportem doszli do wniosku, że osoby z niedoczynnością tarczycy mają 56% zwiększone ryzyko upośledzenia funkcji poznawczych i 81% zwiększone ryzyko demencji. Aby uzyskać więcej przydatnych informacji, zapisz się do naszego codziennego newslettera .
8 Masz wstrząs mózgu.
iStock
Jeśli zapominanie zaczęło się po złym wypadku, możesz doświadczyć skutków ubocznych wstrząsu mózgu. Na jedno badanie opublikowane w Journal of Neurosurgery osoby z nawet łagodnymi wstrząsami mogą odczuwać upośledzenie pamięci przez okres od trzech do siedmiu dni po urazie.
9 Masz cichy udar.
Shutterstock
Według raportu opublikowanego w Harvard Women's Health Watch , dla każdego pacjenta który cierpi na typowy udar , jest 14 pacjentów cierpiących na tzw. „cichy udar”. Jednak te dwie dolegliwości różnią się nie tylko sposobem, w jaki się manifestują. Podczas gdy zwykły udar upośledza funkcje, takie jak wzrok i mowa, cichy udar wpływa na te części mózgu, które nie wykazują oczywistych objawów - na przykład na obszary przechowujące pamięć.
10 Masz stwardnienie rozsiane.
Shutterstock / Lighthunter
marzy o byciu nago w miejscach publicznych
Według Zaufanie do Stwardnienia Rozsianego około 50 procent wszystkich pacjentów ze stwardnieniem rozsianym doświadczy „w pewnym momencie trudności z jakimś aspektem myślenia”. Opierając się na udokumentowanych przypadkach, najczęstsze rodzaje problemów z pamięcią związanych ze stwardnieniem rozsianym obejmują zapominanie ostatnich wydarzeń i zapominanie o rzeczach, które planowałeś zrobić. Dobre wieści? Najczęściej te problemy są łatwe do opanowania i nie prowadzą do całkowitej utraty pamięci.
11 Twoje nerki nie funkcjonują prawidłowo.
iStock
Zmiany w układzie sercowo-naczyniowym mają wpływ zarówno na mózg, jak i na nerki. Więc kiedy dana osoba doświadcza jakiejkolwiek zmiany funkcji nerek, często doświadcza również zmian w chemii mózgu. W rzeczywistości jedno badanie opublikowane w American Journal of Kidney Diseases przeanalizowali dane od ponad 2000 osób i stwierdzili, że pacjenci z albuminurią— objaw choroby nerek —Byli o 50 procent bardziej narażeni na demencję niż osoby bez jakichkolwiek oznak uszkodzenia nerek.
I w innym badaniu opublikowanym w czasopiśmie Nefrologia, dializa i przeszczepianie , naukowcy doszli do wniosku, że „wczesne wykrycie łagodnej do umiarkowanej choroby nerek jest ważnym problemem zdrowia publicznego w odniesieniu do pogorszenia funkcji poznawczych”.
12 Jesteś w ciąży.
iStock
To zjawisko, które nazywają „mózgiem ciąży”, nie jest żartem. Pomiędzy wszystkimi hormonami szalejącymi w twoim ciele podczas ciąży i niezdolnością do snu, twój mózg jest zbyt zmęczony i skupiony na innych rzeczach - mianowicie noszeniu dziecka - aby martwić się o wizytę u lekarza. W rzeczywistości jedno badanie opublikowane w czasopiśmie Abstrakty endokrynologiczne odkryli, że kobiety w ciąży miały gorszą pamięć przestrzenną niż kobiety niebędące w ciąży - a im dalej były w ciąży, tym gorsza była ich pamięć przestrzenna.
13 Masz chorobę Alzheimera.
iStock
W starszej populacji najbardziej rozpowszechnionym typem demencji - lub utratą funkcji poznawczych - jest Choroba Alzheimera . Według Stowarzyszenie Alzheimera szacuje się, że w samych Stanach Zjednoczonych żyje obecnie 5,8 miliona osób z tą chorobą i jest to jedna z największych typowe objawy zapominanie o nazwach, datach i ważnych wydarzeniach do tego stopnia, że zakłóca codzienne życie.
