To, co jesz, to nie tylko wpływają na talię . Ma również kluczowe znaczenie dla zdrowia seksualnego i może wpływać na wszystko, od siły erekcji po ruchliwość plemników. Badania wskazują, że określone składniki odżywcze - takie jak zwykłe witaminy i mniej znane ekstrakty roślinne - mogą mieć pozytywny wpływ na niektóre aspekty wydajności prącia. Zebraliśmy najlepsze przykłady pożywienia seksualnego, które powinieneś spożywać optymalne zdrowie penisa .
szpinak
Shutterstock
Jedzenie szpinaku, zieleni bogatej w związki hamujące apetyt, nie tylko sprawia, że wyglądasz lepiej nago, ale także poprawia przepływ krwi poniżej pasa. „Szpinak jest bogaty w magnez, minerał, który zmniejsza stan zapalny naczyń krwionośnych, zwiększając w ten sposób przepływ krwi” - wyjaśnia Cassie Bjork , RD zdrowego prostego życia.
To może nie brzmieć seksownie, ale na pewno spodoba ci się efekty. `` Zwiększony przepływ krwi napędza krew do kończyn, co, podobnie jak Viagra, może zwiększyć podniecenie i uczynić seks przyjemniejszym - mówi psychoterapeuta i ekspert w dziedzinie seksu Tammy Nelson , Ph.D. Szpinak jest również bogaty w kwas foliowy, który zwiększa przepływ krwi do dolnych obszarów i pomaga chronić Cię przed problemami seksualnymi związanymi z wiekiem.
Kawa
Shutterstock / SeventyFour
marzenie o znaczeniu dzieci
Jeśli chodzi o spożywanie rzeczy, które poprawiają stan twojego penisa, nie powinieneś dyskredytować napojów. Badanie z 2015 r. Przeprowadzone przez Uniwersytet Teksasu znalazłem, że mężczyźni, którzy wypij dwie do trzech filiżanek javy dziennie - czyli od 85 do 170 miligramów kofeiny z innych napojów - prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń erekcji jest o 42 procent mniejsze niż u osób, które spożywają do siedmiu miligramów środka pobudzającego dziennie. Co więcej, ci, którzy odrzucają cztery do siedmiu filiżanek, są o 39 procent mniej narażeni na tę chorobę niż ich odpowiednicy bezkofeinowe. Trend ten dotyczy mężczyzn z nadwagą, otyłością i nadciśnieniem tętniczym, ale nie dotyczy osób z cukrzycą, która często powoduje problem.
Jak więc dokładnie picie kawy sprawia, że wszystko idzie dobrze? Naukowcy twierdzą, że stymulant wywołuje w organizmie szereg reakcji, które ostatecznie zwiększają przepływ krwi do penisa.
Pomidory
Shutterstock
sposoby, aby powiedzieć, że facet cię lubi
Zwiększ dwukrotnie marinarę, aby chronić swoją męskość. Według badania z 2014 roku opublikowanego w czasopiśmie Epidemiologia raka, biomarkery i profilaktyka mężczyźni, którzy jedzą więcej niż 10 porcji pomidorów tygodniowo, mają o 18% mniejsze ryzyko zachorowania na raka prostaty. To zasługa likopenu, przeciwutleniacza, który zwalcza toksyny, które mogą powodować uszkodzenie DNA i komórek.
Jeśli chcesz zajść w ciążę, możesz rozważyć zaopatrzenie się w pomidory. Inne Badanie 2019 odkryli również, że warzywa ogrodowe mogą poprawić morfologię (kształt) plemników.
Gorzka czekolada
Shutterstock
Czekolada to jedno jedzenie, które zaspokoi Twoje zachcianki i jednocześnie poprawi zdrowie Twojego penisa. Kakao zwiększa poziomy serotoniny, hormonu poprawiającego nastrój. Przy większej ilości serotoniny w mózgu, twój poziomy stresu są niższe Twoje libido jest wyższe i istnieje większe prawdopodobieństwo, że osiągniesz orgazm. A to nie wszystko: badania opublikowane w British Journal of Nutrition pokazuje, że kakao zwiększa również przepływ krwi i rozluźnia naczynia krwionośne, wysyłając krew do wszystkich właściwych regionów.
Ostry sos
Shutterstock
Ostry sos to jedna z najlepszych przypraw, jeśli chodzi o zdrowie twojego penisa. Badanie z 2015 r. Opublikowane w Fizjologia i zachowanie odkryli, że mężczyźni, którzy lubią pikantne potrawy, mają zwykle wyższy poziom testosteronu niż ci, którzy nie radzą sobie z gorącem. Spośród 114 ankietowanych mężczyzn badacze zauważyli wyraźną korelację między częstym używaniem gorącego sosu a wyższym poziomem testosteronu. Autorzy badania sugerują, że może to być częściowo spowodowane kapsaicyną, ognistym związkiem zawartym w papryce chili, który inne badania również wiązały ze zwiększonym poziomem testosteronu.
najlepsze memy wszechczasów
Zielona herbata
Shutterstock
Zielona herbata jest bogata w związki zwane katechinami, które, jak wykazano, usuwają tłuszcz z brzucha i przyspieszają zdolność wątroby do przekształcania tłuszczu w energię. Ale to nie wszystko: katechiny zwiększają również pożądanie, promując przepływ krwi między nogami.
Według Bjork, katechiny powodują, że komórki naczyń krwionośnych uwalniają tlenek azotu, co zwiększa ich rozmiar, co prowadzi do poprawy przepływu krwi ”. Przepływ krwi do genitaliów równa się podnieceniu seksualnemu, więc popijanie tego sprawi, że będziesz chciał to założyć . Bjork sugeruje picie czterech filiżanek dziennie, aby poczuć pełne efekty.
Wiśnie
Shutterstock
Słodycze natury mogą być wiśniową bombą dla Twojego życia seksualnego. Wiśnie są bogate antocyjany , roślinnych chemikaliów, które oczyszczają tętnice z płytki nazębnej i zapewniają swobodny przepływ krwi. Zrób z nich zwykłą przekąskę: jedna filiżanka zawiera mniej niż 100 kalorii i zawiera witaminy z grupy B, zwalczające raka flawonoidy i trzy gramy błonnika.
co oznacza imię Krystyna?
łosoś
Shutterstock
Nie jest tajemnicą, że tłuste ryby zimnowodne, takie jak dziki łosoś, sardynki i tuńczyk, są przepełnione kwasami tłuszczowymi omega-3, ale jest coś, czego możesz nie wiedzieć: ten składnik odżywczy nie tylko korzystnie wpływa na serce, ale także podnosi poziom dopaminy w mózgu.
Ten wzrost dopaminy poprawia krążenie i przepływ krwi, wywołując podniecenie. Co więcej, `` dopamina sprawi, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i połączony z partnerem, co sprawia, że seks jest przyjemniejszy '' - mówi psychoterapeuta i ekspert w dziedzinie seksu Tammy Nelson . Jeśli chodzi o zdrowie twojego penisa, jedzenie ryb jest oczywiste!
Wino
Shutterstock
Jeśli szukasz sposobu, aby jednocześnie zwiększyć swoje libido i uspokoić te przed randki, nalej sobie kieliszek czerwonego wina. Według badania z 2012 r. Wydrukowanego w Dziennik odżywiania , vino może podnieść poziom testosteronu.
W testach laboratoryjnych naukowcy odkryli, że kwercetyna, związek zawarty w winie, blokuje enzym, który powoduje wydalanie testosteronu przez organizm, zwiększając w ten sposób ilość krążącą we krwi. Bogaty profil antyoksydacyjny wina wyzwala również produkcję tlenku azotu, który rozluźnia ściany tętnic. Zwiększa to przepływ krwi na południu, wywołując uczucie podniecenia seksualnego.
Marchew
Shutterstock
Badanie z 2013 r. Opublikowane w czasopiśmie Płodność i bezpłodność przeanalizowali wpływ różnych owoców i warzyw na jakość nasienia. Odkryto, że marchew ma najlepsze ogólne wyniki pod względem liczby i ruchliwości plemników - termin używany do opisania zdolności plemników do płynięcia w kierunku jajeczka. Mężczyźni, którzy jedli najwięcej marchwi, zauważyli poprawę wydajności nasienia o 6,5 do 8 procent. Naukowcy z Harvardu odpowiedzialni za badanie przypisują wzmocnienie karotenoidom, silnym związkom przeciwutleniającym w marchwi, które pomagają organizmowi wytwarzać witaminę A.
najlepsze żarty dla mamy na świecie
Owies
Shutterstock
Następnym razem, gdy chcesz pomóc swojej randce osiągnąć wielkie O, zdecyduj się na płatki owsiane. Popularne płatki śniadaniowe są dobrym źródłem l-arginina aminokwas powszechnie stosowany w leczeniu zaburzeń erekcji.
Ziemniaki
Shutterstock
Ziemniaki - niezależnie od tego, czy są to białe, czy słodkie - są doskonałym źródłem potasu. Ten składnik odżywczy poprawia krążenie , który utrzymuje przepływ krwi tam, gdzie jest potrzebna i zwiększa przyjemność z sypialni. (Przeciwdziała również wzdęciom związanym z solą, więc będziesz mieć też gorętsze ciało).
Granat
webwaffe / Shutterstock
Jedno badanie przedstawione na konferencji w 2012 r. Zorganizowanej przez Towarzystwo Endokrynologii odkrył, że sok z granatów, który jest bogaty w przeciwutleniacze wspomagające przepływ krwi, może również pomóc poprawić poziom testosteronu i poprawić nastrój. W szczególności, gdy badani spożywali sok z granatów tylko przez dwa tygodnie, zauważyli 24-procentowy wzrost poziomu testosteronu w ślinie.
