Zbliża się wiosna i w zależności od tego, czy cierpisz na alergie sezonowe, może to być miła wiadomość, ale nie musi. Dzieje się tak, ponieważ drzewa, trawy i kwiaty powrócą z pełną mocą wypuścić pyłek do powietrza wywołując nieprzyjemne objawy alergicznego nieżytu nosa – zwanego także katarem siennym. Przyjmowanie leków przeciwhistaminowych może być najszybszą drogą do złagodzenia zatorów, kichania, kataru i łzawienia oczu związanych z tą chorobą. Jeśli jednak podobnie jak wiele osób szukasz alternatywy lub dodatku do leków dostępnych bez recepty, pomocne mogą okazać się niektóre suplementy, mówią lekarze.
W rzeczywistości, Soma Mandal , lek. med., A certyfikowany internista z Summit Health w New Providence w stanie New Jersey zaleca cztery suplementy, szczególnie gdy pacjenci cierpią na alergie. „Mają właściwości przeciwzapalne i immunomodulujące, które mogą pomóc złagodzić objawy alergii poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, stabilizację komórek tucznych i równoważenie odpowiedzi immunologicznej” – mówi. Najlepsze życie z jej zaleceń.
Chociaż zawsze ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania nowego schematu suplementacji – zwłaszcza jeśli bierzesz inne leki, które mogą narazić Cię na ryzyko interakcji między lekami – Mandal twierdzi, że te cztery suplementy najlepiej pomagają uśmierzyć objawy sezonowe: abyś mógł wreszcie cieszyć się wiosną w całej okazałości.
POWIĄZANY: Co się stanie, jeśli co wieczór zażyjesz Benadryl przed snem, mówią lekarze .
1 Kwercetyna
Kwercetyna to rodzaj flawonoidu, związku przeciwutleniającego, który nadaje owocom, warzywom, kwiatom i innym roślinom żywe kolory. Według Mount Sinai, kwercetyna przyjmowana jako suplement może pomóc w zapobieganiu chorobom serca, niektórym formom raka, stanom zapalnym i uszkodzeniom komórkowym. biblioteka zdrowia . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Wstępne badania in vitro sugerują również, że suplementy kwercetyny mogą pomóc w walce z alergiami. Mandal wyjaśnia, że dzieje się tak dlatego, że przeciwutleniacz pomaga ustabilizować komórki tuczne, które są „komórkami alergii odpowiedzialnymi za natychmiastową reakcję”. reakcje alergiczne według Amerykańskiej Akademii Alergii, Astmy i Immunologii (AAAAI) i zmniejsza uwalnianie histaminy.
Chociaż badania te przeprowadzono wyłącznie w probówkach, a nie na ludziach, „naukowcy uważają, że kwercetyna może pomóc zmniejszyć objawy alergii, w tym katar, łzawienie oczu, pokrzywkę oraz obrzęk twarzy i warg” – dodaje Mount Sinai.
2 Witamina C
Ponieważ organizm nie wytwarza witaminy C w sposób naturalny, ważne jest, aby dostarczać ją w diecie z takich produktów, jak truskawki, owoce cytrusowe, papryka, brukselka i ziemniaki. Jeśli czujesz, że nadal brakuje Ci energii, zażycie suplementu może pomóc Ci uzyskać dodatkowe korzyści.
Mandal twierdzi, że przyjmowanie witaminy C może być szczególnie przydatne w okresie alergicznym. „Witamina C znana jest ze swoich właściwości wzmacniających odporność i zdolności do zmniejszania stanu zapalnego. Może wspomagać układ odpornościowy i zmniejszać nasilenie objawów alergii” – zauważa.
Według certyfikowany dietetyk Jenny Dobrynina , MA, CN, możesz spodziewać się zmniejszenia obrzęku, uczucia swędzenia, kataru, nadmiaru śluzu i łzawienia oczu, gdy zażyjesz suplement w celu zwalczania alergii.
POWIĄZANY: 12 suplementów, których nigdy nie należy brać razem, mówią eksperci medyczni .
3 kwasy tłuszczowe omega-3
Mandal twierdzi, że przyjmowanie kwasów tłuszczowych Omega-3 może również pomóc w walce z alergiami, dzięki ich działaniu przeciwzapalnemu. Ponadto suplementy te pomagają organizmowi zrównoważyć odpowiedź immunologiczną, gdy jesteś chory, mówi.
A Badanie 2015 opublikowane w czasopiśmie Międzynarodowa Alergologia potwierdza, że kwasy tłuszczowe Omega-3, kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA), mają „działanie ochronne w chorobach zapalnych, w tym astmie i alergiach”. Naukowcy stojący za tym badaniem zakładają, że może istnieć „związek przyczynowy pomiędzy zmniejszonym spożyciem oleju rybnego w zmodernizowanej diecie a rosnącą liczbą osób cierpiących na astmę lub inne choroby alergiczne”.
4 Probiotyki
Katar sienny występuje, gdy drogi oddechowe nosa ulegają zapaleniu w reakcji na alergen, powodując kichanie, przekrwienie, łzawienie oczu i swędzenie nosa. Jednakże biorąc A codzienny probiotyk niektóre mogą modyfikować reakcje immunologiczne i zapalne badania sugerują .
„Probiotyki są użytecznym środkiem terapeutycznym w leczeniu alergicznego nieżytu nosa, ale mechanizmy leżące u ich podstaw wymagają dalszych badań” – mówi jeden z nich Badanie z 2013 roku opublikowane w North American Journal of Medical Sciences . „Kliniczne korzyści terapii probiotycznej zależą od wielu czynników, takich jak rodzaj bakterii, droga podania, dawkowanie, schemat i inne podstawowe czynniki gospodarza”.
Best Life oferuje najbardziej aktualne informacje od najlepszych ekspertów, nowych badań i agencji zajmujących się zdrowiem, ale nasze treści nie mają na celu zastąpić profesjonalnych porad. Jeśli chodzi o zażywane leki lub inne pytania zdrowotne, zawsze skonsultuj się bezpośrednio ze swoim lekarzem.
marzenie o śmierci bliskiej osobyLauren Gray Lauren Gray jest pisarką, redaktorką i konsultantką mieszkającą w Nowym Jorku. Czytać więcej
