Leki odchudzające, takie jak Ozempic, Wegovy i Zepbound, mogą prowadzić do znacznej utraty wagi – średnio 15 procent masy ciała Według nowych badań w ciągu 15 miesięcy. Ale sam lek nie jest odpowiedzialny; to także zmiany stylu życia, które towarzyszą schematowi leczenia, w tym żywność, której należy unikać podczas stosowania leku Ozempic. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co według specjalistów powinieneś pominąć i dlaczego (nie chodzi tylko o utratę wagi!).
POWIĄZANY: Co to jest „twarz Ozempic” i jak ją leczyć?
Co to jest Ozempic?
Ozempic to lek o dwóch zastosowaniach zatwierdzonych przez Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). W 2017 roku został zatwierdzony do leczenia cukrzycy; cztery lata później został zatwierdzony do leczenia otyłości pod marką Wegovy.
Lek należy do kategorii półglutydów. Leki te obniżają poziom cukru we krwi i imitują naturalnie występujący hormon zwany GLP-1, który sygnalizuje naszemu organizmowi uczucie sytości i powoduje wolniejsze opróżnianie żołądków. Z powodu tego uczucia sytości ludzie na półglutydach mają tendencję do szybszej utraty wagi.
Wegovy jest zatwierdzony do „przewlekłego kontrolowania masy ciała u dorosłych z otyłością lub nadwagą co najmniej jeden stan związany z wagą (takich jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca typu 2 lub wysoki poziom cholesterolu)” – twierdzi FDA.
Jaki jest związek między Ozempicem a dietą?
FDA zauważa, że Ozempic należy stosować w połączeniu z „dietą o obniżonej kaloryczności i zwiększoną aktywnością fizyczną”. Nie chodzi tu tylko o uzyskanie najlepszych wyników – pacjenci twierdzą, że zjedzenie niewłaściwych rzeczy może wywołać nieprzyjemne reakcje.
„Spożywanie pokarmów, które należy ograniczyć lub których należy unikać podczas stosowania leku Ozempic, może zaostrzyć niektóre działania niepożądane, takie jak nudności, wymioty i biegunka” – mówi Ana Reisdorf , dyplomowany dietetyk i założyciel Trendy żywieniowe . „Lek spowalnia opróżnianie żołądka, co utrudnia organizmowi efektywne przetwarzanie pokarmów”.
Jeśli będziesz jeść sugerowane produkty, prawdopodobnie będziesz doświadczać mniej problemów żołądkowych i szybciej osiągniesz swoje cele związane z utratą wagi. Ponadto będziesz mieć pewność, że zasilasz organizm zdrowymi składnikami odżywczymi zamiast pustymi kaloriami, zwłaszcza że będziesz jeść mniej.
POWIĄZANY: 7 najgorszych skutków ubocznych Ozempic zgłaszanych przez pacjentów .
Pokarmy, których należy unikać podczas stosowania leku Ozempic
1. Tłuste i wysokotłuszczowe potrawy
Unikanie tłustych, wysokotłuszczowych i smażonych potraw powinno pomóc Ci schudnąć – szczególnie jeśli unikasz niezdrowych, nasyconych tłuszczów. Jednak to nie jedyny powód, aby usunąć te pozycje z menu.
Novo Nordisk, producent Ozempic i Wegovy, zaleca nie jeść „smażone” lub „tłuste” potrawy, aby uniknąć niektórych z najczęstszych skutków ubocznych leków.
„Leki te spowalniają opróżnianie żołądka, co w połączeniu z tłustymi potrawami może prowadzić do takich objawów, jak nudności, wymioty, biegunka i dyskomfort w jamie brzusznej” – wyjaśnia. Phyllis Pobee , MD, CCFP, ABFM, a certyfikowany lekarz zajmujący się odchudzaniem za pośrednictwem Amerykańskiej Rady Medycyny Otyłości.
2. Pokarmy o dużej zawartości błonnika
„Wysoka zawartość błonnika” oznacza, że jest w czymś dużo błonnika, a trawienie błonnika zajmuje dużo czasu.
„Wszystkie leki GLP-1 spowalniają i opóźniają opróżnianie żołądka, co może powodować problem” – mówi lekarz odchudzający Sue Decotias , lekarz medycyny. „Jednak żywność o dużej zawartości błonnika jest zwykle zdrową żywnością, więc nie należy jej całkowicie unikać; wystarczy jeść ją w małych ilościach”.
Dodaje, że nie stanowi to problemu dla osób przyjmujących te leki, ponieważ nie mają one dużego apetytu. Do produktów tych zaliczają się maliny, gruszki, jabłka ze skórką, zielony groszek, brokuły i brukselka. Klinika majonezu .
3. Pokarmy zawierające rafinowane węglowodany i dodatek cukru
Podczas przyjmowania leków odchudzających najlepiej unikać rafinowanych węglowodanów i dodanych cukrów.
„Pokarmy bogate w rafinowane węglowodany i cukry mogą przeciwdziałać skutkom tych leków odchudzających” – mówi Pobee. „Ponieważ leki te mają na celu poprawę wrażliwości na insulinę i zmniejszenie apetytu, spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości cukru może prowadzić do skoków poziomu cukru we krwi i głodu, podważając korzyści leku”.
Dotyczy to również słodkich napojów, dodaje Krutika Nanavati , RDN, dyplomowany dietetyk i dietetyk współpracujący Miejsca kliniki . „Słodzone napoje mogą powodować skoki poziomu cukru we krwi, co może przeciwdziałać hamującemu apetyt działaniu leków GLP-1. Mogą również powodować apetyt i utrudniać postęp odchudzania” – wyjaśnia.
4. Pokarmy powodujące gazy i wzdęcia
Ze względu na spowolnione opróżnianie żołądka podczas stosowania leku Ozempic, pokarmy powodujące wzdęcia mogą działać na organizm dłużej niż zwykle.
„Jednak wiele pokarmów powodujących wzdęcia dzieje się tak, ponieważ zawiera błonnik, a błonnik jest bardzo ważny dla biomu jelitowego i zmniejsza szybkie wchłanianie cukrów i fruktozy” – mówi Meredith Warner , MD, chirurg ortopeda Baton Rouge i założyciel Cóż, teoria . „Jeśli znajdziesz konkretny pokarm bogaty w błonnik, który powoduje wzdęcia, być może początkowo wyeliminuj ten pokarm, ale następnie wprowadzaj go ponownie powoli i w mniejszych ilościach, zgodnie z tolerancją”.
Nie chcesz całkowicie wycinać żywności zawierającej błonnik.
5. Nadmierny alkohol
Wiele osób uważa, że leki odchudzające ograniczają ochotę na alkohol i inne używki, ułatwiając ograniczenie spożycia alkoholu. To wspaniała wiadomość, ponieważ picie może mieć negatywne konsekwencje podczas przyjmowania leków odchudzających.
śni o oceanie
„Należy ograniczać alkohol lub go unikać” – nalega Pobee. „Te leki odchudzające mogą nasilać działanie alkoholu lub prowadzić do nieoczekiwanych reakcji, zwiększając ryzyko hipoglikemii (niskiego poziomu cukru we krwi) u osób chorych na cukrzycę i wzmacniając potencjalne skutki uboczne, takie jak zawroty głowy lub nudności”.
6. Pikantne jedzenie
Pikantne potrawy są ulubionym daniem wielu osób – ale uważaj, zanim zanurzysz się w ich pełnym talerzu.
„Mogą podrażniać żołądek i powodować uczucie pieczenia, które jest nieprzyjemne, a ponieważ Ozempic spowalnia tempo opróżniania żołądka, uczucie to może się utrzymywać” – mówi Warner. „Ale jeśli przyprawa w żywności nie powoduje nieprzyjemnego uczucia po jej zjedzeniu, podczas stosowania tego leku naprawdę nie powinno być problemu”.
7. Pokarmy o wysokiej zawartości sodu
W krótkim okresie żywność bogata w sód może prowadzić do zatrzymywania wody i tymczasowego przyrostu masy ciała. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości soli jest również „czynnikiem” szerszego przyrostu masy ciała, mówi a Badanie 2018 opublikowane w czasopiśmie Nature Recenzje Nefrologia .
„Długotrwałe spożywanie diety bogatej w sól wiąże się również z otyłością, insulinoopornością i zespołem metabolicznym na skutek nieznanych mechanizmów” – piszą naukowcy.
Pobee zauważa, że dieta bogata w sód może również powodować wzrost ciśnienia krwi, co może mieć negatywny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego: „W przypadku osób przyjmujących leki odchudzające, zwłaszcza tych cierpiących na problemy sercowo-naczyniowe lub nadciśnienie, zaleca się zminimalizowanie przetworzonej żywności bogatej w sód aby uniknąć zaostrzenia tych warunków.”
POWIĄZANY: Co naprawdę się stanie, jeśli przestaniesz brać Ozempic, mówią lekarze .
Najlepsze pokarmy do jedzenia podczas przyjmowania Ozempic lub Wegovy
Chude białko
Większość żywności, która jest zdrowa dla osób przyjmujących Ozempic, jest ogólnie zdrowa – a chude białko znajduje się na szczycie listy.
„Osoby odchudzające się powinny priorytetowo traktować żywność białkową jako część zbilansowanej, pożywnej diety, co jest szczególnie ważne w przypadku osób przyjmujących leki odchudzające, u których utrata masy ciała może nastąpić w szybkim tempie” – mówi Dominique R. Williams , MD, MPH, dyrektor medyczny i specjalista od otyłości w Abbotcie. „Wraz ze spadkiem masy ciała wzrasta ryzyko utraty od 11 do 50 procent mięśni”. Przeciwdziałaj temu, zwiększając ilość białka.
Całe ziarna
Zamień biały chleb i makaron na produkty pełnoziarniste. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Całe ziarna stanowią doskonałe uzupełnienie preparatu Ozempic ze względu na wysoką zawartość błonnika, który pomaga regulować poziom cukru we krwi i wspomaga zdrowie układu trawiennego” – mówi Marta Theran , MS, RD/RDN Centrum Długowieczności Pritikina . „Dodatkowo produkty pełnoziarniste dostarczają niezbędnego białka, niezbędnego do utrzymania masy mięśniowej, co może stanowić problem podczas utraty wagi”.
Warzywa
Są one również świetne ze względu na zawartość błonnika i dostarczają organizmowi składników odżywczych, których potrzebuje. „Wskazane jest stopniowe zwiększanie spożycia błonnika, aby uniknąć potencjalnych nudności i zgagi, szczególnie u niektórych użytkowników Ozempic” – mówi Theran.
Dużo wody
Podczas stosowania leku Ozempic konieczne jest utrzymanie odpowiedniej podaży płynów. Innymi słowy, ważne jest, aby dbać o nawodnienie.
„Musisz naprawdę pić dużo wody, jeśli spalasz tak dużo tłuszczu” – mówi Decotiis. „Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, twoje ciało nie będzie spalać tłuszczu i stracisz mięśnie”. Spodziewaj się podwoić swoje spożycie.
POWIĄZANY: Lekarze mówią: 7 suplementów, których należy unikać, jeśli bierzesz leki odchudzające .
Czy Ozempic powoduje, że jedzenie smakuje źle?
Niektórzy użytkownicy Ozempic, ale nie wszyscy, twierdzą, że lek zmienia smak niektórych potraw. Według Drugs.com powszechne twierdzenia obejmują tę żywność smak zbyt słony lub gorzki lub że mają metaliczny lub siarkowy smak. Często występuje również suchość w ustach.
Czy nadal musisz ćwiczyć na Ozempic, aby schudnąć?
Powinieneś kontynuować ćwiczenia na Ozempic, zwłaszcza z treningiem oporowym.
„Powszechnie wiadomo, że podczas kuracji tymi lekami następuje utrata beztłuszczowej masy ciała” – mówi Warner. „Należy również pamiętać, że jednym z głównych czynników warunkujących tempo metabolizmu spoczynkowego jest ilość mięśni szkieletowych”.
Chodzenie na siłownię pozwoli Ci szybciej osiągnąć cele związane z utratą wagi i utrzymać zdrową ilość mięśni.
Często zadawane pytania
Czy na Ozempic można jeść ser?
Możesz! „Jedynym powodem, dla którego nie możesz jeść sera, jest alergia na jedno z białek i mleko lub wrażliwość, np. serwatka i kazeina” – mówi zarejestrowany dietetyk Kim Szapira .
co symbolizują niedźwiedzie w snach
Możesz ograniczyć spożycie ze względu na nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak gazy, wzdęcia, biegunka lub zaparcia. „Ale nie wszyscy są wrażliwi” – dodaje.
Czy na Ozempic można jeść chleb?
Na Ozempic można jeść chleb, chociaż sugerowane są opcje pełnoziarniste.
„W przypadku każdej diety i stosowania jakichkolwiek leków ważne jest, aby unikać wysoko rafinowanego chleba o dużej zawartości cukru” – mówi Warner. „Chleb pełnoziarnisty, świeży, bez konserwantów i innych chemikaliów, jest w porządku”.
Czy na Ozempic można jeść słodycze?
Możesz, jeśli chcesz, ale może nie być najlepiej. „Celem większości osób przyjmujących ten lek jest kontrolowanie poziomu glukozy we krwi, a drugim celem jest utrata masy ciała” – mówi Warner. „Przyjmowanie leku Ozempic, aby móc jeść słodycze, nie jest logiczne – na szczęście Ozempic zwykle kontroluje apetyt na takie produkty i staje się to kwestią dyskusyjną”.
Wniosek
Przed rozpoczęciem stosowania leku Ozempic lub podobnego leku należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest to najlepszy sposób postępowania dla Ciebie. Po rozpoczęciu stosowania leku kontynuuj współpracę ze specjalistą, aby utrzymać zdrową dietę i rutynę ćwiczeń. Więcej porad dotyczących zdrowia i dobrego samopoczucia znajdziesz na stronie Najlepsze życie wkrótce ponownie.
Best Life oferuje najbardziej aktualne informacje od najlepszych ekspertów, nowych badań i agencji zajmujących się zdrowiem, ale nasze treści nie mają na celu zastąpić profesjonalnych porad. Jeśli chodzi o zażywane leki lub inne pytania zdrowotne, zawsze skonsultuj się bezpośrednio ze swoim lekarzem.
Juliana ŁaBianca Juliana jest doświadczoną redaktorką i autorką artykułów. Czytaj więcej
