Wszyscy mamy cechy osobowości, które chcielibyśmy zmienić. Może okaże się, że jesteś zbyt negatywny osoba. Może Ty masz problemy z intymnością, które utrudniają twoje relacje międzyludzkie . A może wiesz, że jesteś pesymistą i chcesz być bardziej osobą, która ma szklankę do połowy.
sny o zmarłym
Ludzie zawsze mówią, że rozpoznanie problemu jest pierwszym krokiem do zmiany. Ale nikt nigdy nie daje ci drugiego kroku, więc wszyscy zaczynamy myśleć, że wszystko, co musimy zrobić, aby rozwiązać nasze problemy, to przyznać się do problemu.
Teraz, nowe badanie opublikowane w Journal of Personality and Social Psychology Twierdzi, że nie tylko sama decyzja o zmianie nie wystarcza do zmiany, ale całe przedsięwzięcie może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego w przypadku braku jakichkolwiek działań. Ale jeśli spróbujesz, w rzeczywistości możesz dokonać znaczącej zmiany.
Badacze poprosili 377 studentów psychologii o wybranie cechy osobowości Wielkiej Piątki - która obejmuje otwartość, sumienność, ekstrawersję, ugodowość i neurotyczność - którą chcieliby zmienić. Większość wybrała dwie cechy, a większość chciała obniżyć swój neurotyczność i zwiększyć ekstrawersję. (Najmniej popularną cechą wymagającą zmiany była ugodowość, a szkoda, ponieważ obok sumienności są to dwie cechy które okazały się najbardziej poprawiać nasze przeżywane seksualne i romantyczne relacje .)
Na początku 15-tygodniowego badania uczniowie wypełnili 60-punktowy test osobowości i wybrali maksymalnie cztery wyzwania zaproponowane przez ekspertów osobowości, aby pomóc im osiągnąć swoje cele. Na przykład ci, którzy chcieli stać się bardziej ekstrawertyczni, zostali poproszeni o zrobienie czegoś stosunkowo łatwego, na przykład przywitanie się z kasjerem, lub coś niezwykle trudnego, na przykład wolontariat na stanowisko przywódcze. Ktoś, kto chciał być bardziej otwarty, został poproszony o zrobienie czegoś tak stosunkowo łatwego, jak przeczytanie wiadomości o obcym kraju lub coś tak trudnego, jak próba zrozumienia perspektywy kogoś, kto miał bardzo różne opinie.
Pod koniec każdego tygodnia uczniowie byli proszeni o zalogowanie się, czy ukończyli te wyzwania, i otrzymywali odznakę nagrody, jeśli zrobili to dla dodatkowej motywacji.
Odkryli, że ci, którzy ukończyli wyzwania, zauważyli znacznie większe zmiany niż ci, którzy tego nie zrobili. Tak więc, jeśli chcesz dokonać znaczących zmian w pewnych cechach osobowości, musisz podążać za działaniem. Musisz rzucić wyzwanie swojej strefie komfortu, zmuszając się do przyjęcia bardziej niewygodnych pozycji.
Jednak - i tutaj sprawy stają się interesujące - ci, którzy ślubowali zmianę, ale w rzeczywistości nie udało im się sprostać wyzwaniom pogorszyło się. Tak więc introwertycy, którym nie udało się ani przywitać się z kasjerem, ani ochotnikiem do roli lidera, faktycznie się stali jeszcze introwertyczni niż byli wcześniej.
łatwe projekty domowe zrób to sam
'Największą konsekwencją naszego badania jest to, że aktywne angażowanie się w zachowania mające na celu zmianę cech osobowości w rzeczywistości przewiduje większy wzrost cech w czasie' - powiedział Nathan Hudson, psycholog społeczno-osobowościowy z Southern Methodist University i główny autor tego badania powiedział w komunikacie. „[Jednak] samo pragnienie zmian i formułowanie planów nie wystarczy, trzeba je realizować”.
Na poziomie psychologicznym łatwo jest zrozumieć, dlaczego ludzie, którym nie udało się sprostać wyzwaniom, jeszcze bardziej zatopili się w cechach osobowości, które chcieli zmienić. Kiedy nie możesz zmusić się do podjęcia praktycznych kroków w celu zmiany, łatwo jest poczuć się zdemotywowany i zaakceptować, że taki właśnie jesteś i nic nie możesz z tym zrobić.
Ale to nieprawda. Wszyscy jesteśmy naszymi więźniami i strażnikami więziennymi. Masz moc zmiany i jesteś znacznie silniejszy, niż ci się wydaje. Pokonanie naszych wad i przeprogramowanie naszych mózgów nie jest łatwe, ale jest możliwe. Więcej na ten temat znajdziesz w artykule nasze wnioski z kursu szczęścia w Yale.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
najlepsze miejsce na spędzenie świąt w USA
