Nie jest to tajemnicą odżywiać się zdrowo może być trudne, zwłaszcza gdy chwyty marketingowe reklamują niektóre produkty spożywcze jako mądry wybór, podczas gdy w rzeczywistości wcale nimi nie są. Ale jeśli nie jesteś dobrze zaznajomiony z modnymi hasłami i konkretnymi składnikami, ustalenie, czy dane produkty są naprawdę korzystne dla Twojego zdrowia, może być trudne. To tam gdzie Claire Sorlie , certyfikowany dietetyk, NTP i założyciel Odporne zdrowie i dobre samopoczucie , wchodzi. W dwuczęściowym filmie na TikToku Sorlie omawia osiem przereklamowanych i niedocenianych zdrowych produktów spożywczych, które możesz zobaczyć w supermarkecie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co według niej „robi, a czego nie potrzebuje” Twoja lista zakupów.
POWIĄZANY: Jeśli chcesz schudnąć, „unikaj tych pokarmów jak ognia” – mówi ekspert ds. fitnessu .
1 Przereklamowany: Woda alkaliczna
Pierwszą rzeczą na liście przereklamowanych produktów Sorlie jest woda alkaliczna. W wrzesień 2022 TikToka, zauważa, że „nie musimy bawić się pH naszej wody”.
Kontynuuje: „Ponadto, kiedy pijemy tę alkaliczną wodę, trafia ona do miejsca w organizmie, które musi być bardzo kwaśne, aby prawidłowo funkcjonować, czyli do naszego żołądka”.
2 Niedoceniony: Gotowanie rosołu
Choć wodę alkaliczną należy wykreślić z listy, Sorlie twierdzi, że zdecydowanie należy dodać do niej buliony do gotowania.
„To powinno znaleźć się w kuchni każdego człowieka” – nalega. „Dodawanie bulionów do posiłków lub używanie ich jako zamiennika wody w przepisach to najłatwiejszy i najbardziej niedoceniany sposób na dodanie do posiłków większej ilości składników odżywczych i nadanie im o wiele lepszego smaku”.
znaczenie snu w kinie
Sorlie radzi kupić taki z „czystymi” składnikami, szczególnie polecając opcję z Bonafide Provisions.
POWIĄZANY: Trener fitness dzieli się „3 łatwymi krokami”, jak schudnąć przed latem .
kto chce być milionerem pytania za milion dolarów
3 Przereklamowany: Płatki owsiane
Jeśli jesteś wielkim fanem płatków owsianych z rana, Sorlie nie ma z tym problemu – uważa jednak, że jest to nieco przereklamowane.
„Płatki owsiane są w porządku, ale po prostu rozumiemy, że są trochę przesadzone” – mówi Sorlie w filmie.
4 Niedoceniana: czerwona papryka
Następną na liście niedocenianej zdrowej żywności jest czerwona papryka. Chociaż już wiesz, że warzywa są mądrym dodatkiem do Twojej diety, możesz nie zdawać sobie sprawy z niektórych dodatkowych zalet tych papryczek.
„Mają trzy razy więcej witaminy C niż pomarańcza. Po co pić sok pomarańczowy, kiedy jesteśmy chorzy?” Sorlie pyta swoich zwolenników. „Musimy zrobić dużą porcję zupy z czerwonej papryki!”
POWIĄZANY: Człowiek traci 157 funtów w ciągu 2 lat dzięki jednemu „bezbolesnemu” ćwiczeniu .
5 Przereklamowany: Proszki kolagenowe
W dniu 2 kwietnia kolejny film Sorlie kontynuuje swoją listę produktów przereklamowanych i niedocenianych. A jej zdaniem pudry kolagenowe nie są tego warte.
naprawdę słodkie cytaty miłosne do powiedzenia swojej dziewczynie
„Nie zrozumcie mnie źle, istnieje kilka dobrych marek proszku kolagenowego. Właśnie odkryłam z mojego doświadczenia klinicznego, że moi klienci uzyskują lepsze wyniki w zakresie włosów, skóry, paznokci i [i] zdrowia stawów, gdy używamy pełnowartościowe źródło kolagenu w porównaniu z formą sproszkowaną” – wyjaśnia Sorlie.
Sorlie dodaje, że produkty w proszku mogą być „wysoko przetworzone” i często zawierają „dziwne dodatki”, które mogą powodować wzdęcia i wzdęcia.
„Najlepszym pełnowartościowym źródłem kolagenu będzie bulion kostny” – podsumowuje, polecając produkty mrożone i spiżarniowe z Bonafide Provisions.
6 Niedoceniane: Maliny
Jako pierwszy owoc na liście, Sorlie twierdzi, że maliny nie cieszą się wystarczającym uznaniem. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że maliny rzeczywiście zawierają przyzwoitą ilość błonnika, którego my, Amerykanie, zdecydowanie moglibyśmy wykorzystać więcej” – mówi. „Zalecana dzienna dawka wynosi około 30 do 40 gramów i dotyczy tylko większości Amerykanów dostać około 15 '
co twoje paznokcie próbują ci powiedzieć?
7 Przereklamowany: Suplementy probiotyczne
Suplementy probiotyczne również należą do przereklamowanego określenia Sorlie, ponieważ zauważa, że istnieją lepsze źródła naturalne.
„Ponownie tak, na rynku jest kilka dobrych marek, są bardzo szczególne przypadki, w których stosuję suplementy probiotyczne u moich klientów” – mówi.
Jednak w celu uzyskania dziennej dawki probiotyków sięgnij po źródło pożywienia, takie jak kiszona kapusta, która zawiera prebiotyki i probiotyki i jest zazwyczaj tańsza.
„Źródła żywności, takie jak kapusta kiszona, są znacznie lepszą opcją, często zawierają więcej szczepów probiotyków i nie trzeba ich dużo spożywać” – mówi Sorlie. „W przypadku kiszonej kapusty możesz zacząć od jednej łyżeczki dziennie”.
POWIĄZANY: Jedyne pokarmy, które powinieneś jeść w nocy, mówi lekarz .
8 Niedoceniony: Herbata na sen
Ostatnią na liście Sorlie jest herbata Sleepytime, o której jej zdaniem nie robi się wystarczająco szumu.
„Te zioła wymienione w składnikach nie tylko pomogą Ci zasnąć, ale także utrzymają spokojny sen” – mówi o herbacie ziołowej bez kofeiny Celestial Seasonings.
Best Life oferuje najbardziej aktualne informacje od najlepszych ekspertów, nowych badań i agencji zajmujących się zdrowiem, ale nasze treści nie mają na celu zastąpić profesjonalnych wskazówek. Jeśli chodzi o zażywane leki lub inne pytania zdrowotne, zawsze skonsultuj się bezpośrednio ze swoim lekarzem.
Abby Reinhard Abby Reinhard jest starszym redaktorem w Najlepsze życie , obejmujący codzienne wiadomości i informujący czytelników na bieżąco o najnowszych poradach dotyczących stylu, kierunkach podróży i wydarzeniach w Hollywood. Czytaj więcej
