Za każdym razem, gdy wybierasz się na zakupy obuwnicze, styl powinien być tylko częścią równania – należy go również wziąć pod uwagę jak czują się Twoje stopy . Dzieje się tak dlatego, że wiele rodzajów butów może wyrządzić poważne szkody zdrowiu stóp, jeśli nie zachowasz ostrożności przy ich wyborze, twierdzą podiatrzy. W rzeczywistości ostrzegają, że możesz popełnić kilka typowych błędów, które sieją spustoszenie na Twoich stopach – a zanim zauważysz problem, może być już za późno na łatwe rozwiązanie. Zastanawiasz się, które błędy mogą powodować trwałe problemy? Czytaj dalej, aby poznać sześć sposobów, w jakie buty niszczą stopy i jak temu zaradzić.
POWIĄZANY: Jestem podologiem i nigdy nie założyłbym tych 3 par butów .
1 Ciasne buty mogą powodować lub nasilać haluksy.
Haluksy to kostny występ na stawie dużego palca u nogi. Niestety, gdy już się uformują, haluks zazwyczaj będzie rósł i pogarszał się bez operacji korekcyjnej. Według Julia Schottenstein , DPM, podolog i założyciel firmy Centrum Schottensteina Jedną z najczęstszych przyczyn haluksów jest zbyt ciasne obuwie.
Źle dopasowane obuwie może również pogorszyć ból, jeśli masz już haluksy. „Jeśli buty są zbyt ciasne i wykonane z nierozciągliwych materiałów, mogą wywierać duży nacisk na haluksy” – wyjaśnia Schottenstein.
2 Mogą również powodować ostrogę na stawie palca.
Podobnie ciasne buty mogą również powodować ostrogi kostne, jeśli u użytkownika rozwinie się zapalenie stawów w stawach palców. „Może to powodować podrażnienie, obrzęk i ból” – mówi Schottenstein.
Aby zaradzić temu problemowi, podolog sugeruje zmianę butów na buty z szerszym noskiem, noszenie wkładek ochronnych na wszelkich wypukłościach i wybór materiałów takich jak siateczka, które będą bardziej rozciągliwe i mniej uciskające w tych obszarach. „Odległość jednego palca między najdłuższym palcem a końcem palca jest dobrym barometrem dopasowania” – zauważa.
POWIĄZANY: 5 oznak, że należy wyrzucić buty do chodzenia, mówią podolodzy .
3 Słabe podparcie łuku może powodować zapalenie powięzi podeszwowej i zapalenie ścięgna Achillesa.
Buty ze słabym wsparciem łuku stopy mogą również zniszczyć stopy, prowadząc do zapalenia powięzi podeszwowej (ból pięty) i zapalenia ścięgna Achillesa (zapalenie ścięgna Achillesa). Schottenstein twierdzi, że jest to szczególnie częste, gdy ludzie noszą buty o zerowym spadku, w których tył buta ma tę samą wysokość co przód. „Może to znacznie obciążyć rozcięgno podeszwowe i ścięgno Achillesa” – mówi Najlepsze życie. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
latanie we śnie
Jednym ze sposobów uniknięcia tego problemu jest stosowanie wkładek ortopedycznych i noszenie butów, w których tył znajduje się wyżej niż przód. „Rozważ niestandardowe ortezy, aby zastąpić prefabrykowane wkładki, aby zapewnić lepszą ochronę i zmniejszyć ból” – sugeruje Jasona Rubina , DPM, D. AFAS, podolog z Centrum stóp i kostek Rubin .
4 Źle amortyzowane buty mogą powodować złamania naprężeniowe.
„Buty z niewystarczającą amortyzacją, zwłaszcza buty na wysokim obcasie bez amortyzacji pod śródstopiem, mogą przyczyniać się do złamań naprężeniowych” – ostrzega Schottenstein.
Lekarz sugeruje zastosowanie pianki z pamięcią kształtu lub podkładek żelowych pod śródstopiem, aby amortyzować ten obszar. „Dodatkowo szukaj butów, które mają mniej ostre nachylenie od śródstopia do pięty, aby uniknąć nadmiernego nacisku w tym obszarze, który może narastać i ostatecznie skutkować tego rodzaju urazami” – radzi.
POWIĄZANY: 10 najlepszych wskazówek dotyczących noszenia obcasów po 65. roku życia od lekarzy i ekspertów od stylu .
5 Ciasne buty mogą powodować wrastanie paznokci.
Zbyt ciasne lub wąskie buty mogą również powodować wrastanie paznokci i inne uszkodzenia powierzchni stóp i palców. Schottenstein sugeruje wybór buta z szeroką częścią palców, co pomoże zmniejszyć nacisk na tę okolicę.
Rubin zgadza się, że jeśli jesteś podatny na tego typu urazy, powinieneś zdecydować się na obuwie ochronne. „Rozważ buty dla diabetyków, nawet jeśli nie masz cukrzycy, aby zapobiec ranom” – sugeruje.
6 Ciasne buty i buty z ciasnym podparciem kostki mogą powodować obrzęk.
Eksperci ostrzegają, że wybór obuwia może również powodować obrzęk. „Obcisłe buty mogą powodować obrzęk i ból w śródstopiu i pięcie stóp. Buty z ciasnym podparciem kostki mogą powodować obrzęk kostek i zmniejszenie krążenia” – wyjaśniają specjaliści ds. stóp z Birmingham.
Dobre wieści? Rubin mówi, że bardziej przestronne buty mogą pomóc w odwróceniu problemu: „Jeśli puchną Ci stopy, kup buty o podwójnej głębokości”.
Aby uzyskać więcej porad zdrowotnych przesłanych bezpośrednio na Twoją skrzynkę odbiorczą, zapisz się na nasz codzienny newsletter .
Lauren Gray Lauren Gray jest pisarką, redaktorką i konsultantką mieszkającą w Nowym Jorku. Czytać więcej
