Żeń-szeń azjatycki – nie mylić z ziołami takimi jak żeń-szeń amerykański, żeń-szeń syberyjski czy Panax notoginseng – jest stosowany w medycynie chińskiej od wieków. Obecnie nowoczesne badania pomagają uzasadnić korzyści płynące z wielu historycznych zastosowań tej rośliny. Chociaż powinieneś nie zażywaj suplementy w celu leczenia chorób – z definicji nie udowodniono, że to robią, w przeciwnym razie zostałyby sklasyfikowane jako leki – przyjmowanie żeń-szenia może poprawić swoje zdrowie w zaskakujący sposób.
Pełne przeciwutleniaczy i przeciwzapalny właściwości żeń-szenia, niektóre badania sugerują, że żeń-szeń jest powiązany z niższym poziomem chorób przewlekłych i redukcją szeregu objawów. Zastanawiasz się, co możesz zyskać, przyjmując codzienną dawkę żeń-szenia? Oto pięć zaskakujących zalet suplementów żeń-szenia, które są poparte badaniami naukowymi.
POWIĄZANY: 7 zaskakujących korzyści z codziennego przyjmowania magnezu .
1 Może wzmocnić Twój układ odpornościowy.
Przyjmowanie codziennego suplementu z żeń-szeniem azjatyckim może wzmocnić układ odpornościowy i pomóc organizmowi w walce z wirusowymi infekcjami dróg oddechowych, takimi jak przeziębienie i grypa.
Według Badanie 2021 opublikowane w czasopiśmie Cząsteczki żeń-szeń może nie tylko zwiększyć liczbę komórek odpornościowych w organizmie, ale także poprawić skuteczność szczepionki przeciw grypie.
W tym badaniu naukowcy zrekrutowali 227 osób, które przyjmowały pigułkę z żeń-szeniem lub placebo przez okres 12 tygodni. Cztery tygodnie później wszyscy otrzymali tę samą szczepionkę przeciw grypie. Jednak w grupie przyjmującej żeń-szeń odnotowano o dwie trzecie mniej przypadków przeziębienia i grypy w porównaniu z grupą placebo.
2 Może poprawić zdrowie serca.
Wstępne badania wydają się sugerować, że przyjmowanie dziennej dawki żeń-szenia może przynieść pewne korzyści dla serca. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
marzenie o dzikich zwierzętach w moim domu
„Zarówno wyniki in vitro, jak i in vivo wskazują, że żeń-szeń ma potencjalnie pozytywny wpływ na choroby serca dzięki swoim różnym właściwościom, w tym przeciwutlenianiu, zmniejszonej adhezji płytek krwi, regulacji naczynioruchowej, poprawie profili lipidowych i wpływowi na różne kanały jonowe” – mówi specjalista ds. Badanie z 2014 roku w Dziennik badań nad żeń-szeniem.
Jednak żeń-szeń azjatycki może mieć różny wpływ na ciśnienie krwi — czasami powodując jego upadek, innym razem powodując jego uniesienie. Dopóki naukowcy nie uzyskają bardziej jednoznacznych informacji, nie należy zażywać żeń-szenia w celu kontrolowania ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu lub innych czynników zdrowe serce środków, chyba że lekarz zalecił to w ramach planu zdrowotnego.
POWIĄZANY: 12 suplementów, których nigdy nie należy brać razem, mówią eksperci medyczni .
3 Może złagodzić cukrzycę typu 2.
A Badanie 2019 opublikowane w czasopiśmie Cząsteczki odkryli, że żeń-szeń może być „skuteczny i bezpieczny jako dodatkowa metoda leczenia cukrzycy typu 2”. Naukowcy zauważyli jednak, że „nie ma to znaczącego wpływu na stan przedcukrzycowy ani na zdrowych dorosłych”.
„Regulacja wydzielania insuliny, wychwytu glukozy, stresu antyoksydacyjnego i szlaków przeciwzapalnych mogą być mechanizmami odpowiadającymi za przeciwcukrzycowe działanie żeń-szenia” – wyjaśnia badanie.
Jednak niektóre badania są nadal sprzeczne – niektóre badania wykazały, że żeń-szeń azjatycki może faktycznie podnosić poziom cukru we krwi. Może również spowodować spadek poziomu cukru we krwi do niebezpiecznego poziomu, jeśli pacjent przyjmuje insulinę. Dopóki nie uzyskamy bardziej rozstrzygających badań, nie należy przyjmować żeń-szenia w ramach leczenia cukrzycy, chyba że zalecił to lekarz.
4 Może obniżyć ryzyko raka.
Niektóre badania, m.in metaanaliza opublikowana w 2016 roku , sugeruje również, że żeń-szeń azjatycki może pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych rodzajów raka.
śmieszne zboczone dowcipy, aby opowiedzieć znajomym
„Zidentyfikowaliśmy dziewięć badań, w tym pięć badań kohortowych, trzy badania kliniczno-kontrolne i jedno randomizowane badanie kontrolowane, oceniające związek między spożyciem żeń-szenia a ryzykiem raka. W badaniach tych wzięło udział 7 436 przypadków i 334 544 uczestników. Dane z metaanalizy wykazały, że znacząco o 16 procent niższe ryzyko zachorowania na raka u pacjentów spożywających żeń-szeń” – napisał zespół.
Jednak suplementy żeń-szenia mogą powodować działania niepożądane, w tym nudności, wymioty, bezsenność, przyspieszenie akcji serca i inne. Nie należy przyjmować suplementów żeń-szenia, jeśli obecnie chorujesz na raka lub miałeś raka w przeszłości, chyba że zaleci to lekarz.
POWIĄZANY: Co stanie się z Twoim organizmem, jeśli zażyjesz witaminy na pusty żołądek .
5 Może poprawić dysfunkcje seksualne u mężczyzn.
Uważa się również, że suplementy żeń-szenia łagodzą objawy dysfunkcji seksualnych u mężczyzn. W szczególności: Metaanaliza z 2008 roku opublikowane w Brytyjski dziennik farmakologii klinicznej odkryli, że koreański czerwony żeń-szeń może poprawić zaburzenia erekcji bardziej niż placebo.
Naukowcy zauważają jednak, że w przeglądanych przez nich badaniach „jakość metodologiczna była średnio niska”. Potrzebne są dalsze badania, aby określić możliwe korzyści żeń-szenia w przypadku zaburzeń seksualnych.
Best Life oferuje najbardziej aktualne informacje od najlepszych ekspertów, nowych badań i agencji zajmujących się zdrowiem, ale nasze treści nie mają na celu zastąpić profesjonalnych wskazówek. Jeśli chodzi o zażywane leki lub inne pytania zdrowotne, zawsze skonsultuj się bezpośrednio ze swoim lekarzem.
Lauren Gray Lauren Gray jest pisarką, redaktorką i konsultantką mieszkającą w Nowym Jorku. Czytaj więcej
