Wiele najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby chronić zdrowie serca, jest również ważnych dla ogólnego stanu zdrowia. Jedzenie A zdrowa dieta , utrzymywanie aktywności fizycznej, rzucenie palenia, ograniczenie picia i radzenie sobie ze stresem wszystkie kluczowe w zapobieganiu chorobom układu krążenia (CVD), a także szeregowi innych dolegliwości. Oprócz tych strategii niektórzy ludzie szukają również suplementów, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zdarzenia sercowo-naczyniowego. Jednak wielu kardiologów pozostaje sceptycznych wobec tych suplementów i twierdzi, że woleliby, aby ich pacjenci nie eksperymentowali z niesprawdzonymi pigułkami i proszkami.
Laurę Fornos Verde , MD, MS, FACC, kardiolog z certyfikatem zarządu w Centra opieki Conviva , mówi, że badania w dużej mierze wykazały, że suplementy poprawiające zdrowie serca nie są warte inwestycji. „W wielu badaniach oceniano wpływ wielu suplementów na zdrowie układu sercowo-naczyniowego i jak dotąd nie udało się zapobiec chorobom układu krążenia ani ich leczyć” – mówi Najlepsze życie.
W rzeczywistości niektóre suplementy reklamowane jako korzystne dla zdrowia serca mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Zastanawiasz się, które suplementy mogą pomóc, a które mogą zaszkodzić? Według ekspertów medycznych przeczytaj najlepsze i najgorsze suplementy na zdrowie serca.
POWIĄZANY: 12 suplementów, których nigdy nie należy brać razem, mówią eksperci medyczni .
Najlepszy: Koenzym Q10
Koenzym Q10, znany również jako CoQ10, jest silny przeciwutleniacz który jest naturalnie wytwarzany przez Twoje ciało. Chociaż Verde twierdzi, że nie zmniejsza to ryzyka chorób serca, zauważa, że niektóre badania sugerują, że może zmniejszać objawy bólu lub osłabienia mięśni, które mogą być związane ze stosowaniem statyn, leków obniżających poziom cholesterolu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„W mojej praktyce jest to jedyny suplement, który polecam i który z powodzeniem stosuję u pacjentów nietolerujących statyn, chociaż nie zawsze, jak pokazują badania” – mówi.
Jednakże, Michelle Routhenstein , MS, RD, CDN, dietetyk układu sercowo-naczyniowego przy ul Całość odżywiona , wskazuje, że ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem CoQ10, zwłaszcza jeśli przepisano Ci jakiekolwiek leki na serce.
„Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe, takie jak Coumadin, powinny skonsultować się ze swoim zespołem medycznym, w tym z dietetykiem chorób układu krążenia, aby ocenić potencjalne ryzyko i korzyści wynikające z suplementacji CoQ10 ze względu na jego możliwą interakcję z antykoagulantami” – mówi. Najlepsze życie.
POWIĄZANY: Nowe badanie ostrzega, że suplementacja witaminy B3 może zwiększyć ryzyko chorób serca .
Najlepsze: Omega-3
Kwasy tłuszczowe Omega-3 to jeden z niewielu suplementów, które wydają się mieć udowodnione przez naukę korzyści dla zdrowia serca. Od dwudziestu lat prowadzi to American Heart Association (AHA). polecił je w celu ograniczenia zdarzeń sercowo-naczyniowych, w tym zawału serca i udaru mózgu, u pacjentów z wysokim ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.
Najlepiej pozyskiwać te składniki odżywcze z pożywienia — dwie porcje ryb bogatych w Omega-3 raz w tygodniu powinny wystarczyć. Jednakże, Alyson Kelley-Hedgepeth , lekarz medycyny, kardiolog i współdyrektor Programu dla Kobiet w Lown Cardionaczyniowe Group, pisze dla: Wydawnictwo Harvard Health że suplementy również mogą być korzystne.
„W ciągu ostatniego roku tak przepisał Omega-3 , sprzedawany pod marką Vascepa moim pacjentom z grupy wysokiego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, w oparciu o dowody korzyści dla układu sercowo-naczyniowego. Vascepa zawiera oczyszczony EPA, a jego zastosowanie opiera się na dobrych danych klinicznych z Wersja próbna REDUCE-IT ” – mówi Kelley-Hedgepeth. „Vascepa obniżyła poziom trójglicerydów we krwi, ale co ważniejsze, zmniejszyła liczbę zawałów serca i udarów mózgu, potrzebę wszczepienia stentowania serca w celu udrożnienia zatkanych tętnic oraz śmierć”.
POWIĄZANY: 8 sposobów, w jakie kobiety mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca, podaje FDA w nowej aktualizacji .
Najgorszy: czerwony ryż drożdżowy
Czerwony ryż drożdżowy jest czasami reklamowany ze względu na korzyści zdrowotne dla serca. „Badania to pokazują czerwony ryż drożdżowy zawierające znaczne ilości monakoliny K może obniżyć całkowity poziom cholesterolu we krwi, poziom lipoprotein o małej gęstości (LDL, czyli „złego”) cholesterolu i poziom trójglicerydów” – wyjaśnia Mayo Clinic.
Jednak eksperci zalecają ostrożność, twierdząc, że jeśli nie jesteś świadomy ilości monakoliny K w swoim suplemencie, możesz spowodować interakcję z innymi lekami.
„Niektóre produkty zawierają niewielką ilość substancji czynnej lub nie zawierają jej wcale, a inne zawierają tę samą ilość, co niska dawka przepisana na receptę. Może to być w porządku, jeśli nie bierzesz statyn, ale jeśli tak, możesz przyjmować ich za dużo. leki, które mogą powodować ból mięśni, a nawet zagrażający życiu rozpad mięśni uszkodzić inne układy organizmu „,” Pietera Cohena , MD, profesor medycyny w Harvard Medical School, który bada suplementy diety, pisze Wydawnictwo Harvard Health.
POWIĄZANY: Nowe badanie odkrywa suplement, który może obniżyć ciśnienie krwi .
Najgorsze: suplementy czosnkowe
Suplementy czosnkowe są czasami promowane jako środek obniżający poziom cholesterolu i ciśnienia krwi. Niewiele jest jednak badań sugerujących, że te pigułki są korzystne.
Ponadto suplementy czosnku mogą wiązać się z pewnym ryzykiem sercowo-naczyniowym. „Suplementy czosnku mogą zwiększać poziom i działanie niektórych leków wpływających na zdrowie serca, takich jak leki rozrzedzające krew (powodujące krwawienie), leki obniżające cholesterol (powodujące uszkodzenie mięśni) i leki na ciśnienie krwi (powodujące niebezpieczne spadki ciśnienia krwi)” – pisze Wydawnictwo Harvard Health.
„Dieta o niskiej zawartości sodu to jedyne formalnie zalecane, które oprócz leków pomaga obniżyć ciśnienie krwi” – dodaje Verde.
Best Life oferuje najbardziej aktualne informacje od najlepszych ekspertów, nowych badań i agencji zajmujących się zdrowiem, ale nasze treści nie mają na celu zastąpić profesjonalnych porad. Jeśli chodzi o zażywane leki lub inne pytania zdrowotne, zawsze skonsultuj się bezpośrednio ze swoim lekarzem.
Lauren Gray Lauren Gray jest pisarką, redaktorką i konsultantką mieszkającą w Nowym Jorku. Czytaj więcej
