Chociaż zawsze należy pamiętać o zdrowym odżywianiu, uzupełnienie diety o codzienna multiwitamina to świetny sposób na zapewnienie sobie wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Jednak przy tak dużej liczbie dostępnych preparatów i marek podjęcie decyzji, który wybrać, może być prawdziwym wyzwaniem. Aby pomóc Ci w wyszukiwaniu suplementów, rozmawialiśmy z kilkoma lekarzami, aby uzyskać ich profesjonalną opinię na temat najkorzystniejszych opcji. Czytaj dalej, aby odkryć siedem multiwitamin zalecanych przez lekarzy.
POWIĄZANY: 21 zaskakujących oznak niedoboru witamin .
1 Centrum Srebro
Jeśli szukasz dobrej „kompleksowej multiwitaminy”, Barta Kachniarza , MD, przeszkolony przez Johnsa Hopkinsa chirurg plastyczny i założyciel Belcerna Plastic Surgery w Miami, poleca Centrum Srebro .
„Zawiera niezbędne witaminy i minerały, w tym witaminy A, C, D, E i kompleksy B, a także cynk, magnez i żelazo” – mówi. „To dobry, wszechstronny środek poprawiający ogólny stan zdrowia i gojenie ran”.
2 Jeden dzień
Aby lepiej poznać Twoje potrzeby, Soma Mandal , lekarz medycyny, certyfikowany internista z Summit Health w New Providence w stanie New Jersey sugeruje Jedna multiwitamina dziennie — dostępny zarówno w wersji dla mężczyzn, jak i dla kobiet.
„Te multiwitaminy są dostosowane do płci i opracowane tak, aby zaspokajać wyjątkowe potrzeby mężczyzn i kobiet” – wyjaśnia. „Wspomagają zdrowie serca, zdrowie kości, energię fizyczną i odporność”.
POWIĄZANY: Nowe badanie odkrywa suplement, który może obniżyć ciśnienie krwi .
3 Natura stworzona wieloma
Obaj lekarze są również wielkimi zwolennikami Nature Made Multi.
„Ta multiwitamina jest świetna dla osób poszukujących wszystkich niezbędnych minerałów w witaminie” – mówi Mandal. „Nie zawiera sztucznych aromatów, konserwantów ani syntetycznych barwników”.
Marka posiada także wersję multiwitaminy „dla niej” i „dla niego”, którą poleca Kachniarz.
„Te formuły dostosowane do płci zapewniają dostosowane dawki witamin i minerałów w oparciu o indywidualne potrzeby” – wyjaśnia. „Na przykład Jej wersja koncentruje się na żelazie i wapniu, podczas gdy Wersja dla niego podkreśla zawartość witamin z grupy B i cynku.”
swędzące podeszwy stóp
4 Ogród Życia Organika
Myśląc o „godnej zaufania” rekomendacji, Elena Salagean , lekarz medycyny, Konsultant chorób wewnętrznych i alergologii pracuje w Holistic Allergy, mówi Najlepsze życie jej ulubioną marką multiwitamin jest Ogród Życia Organika .
Ta multiwitamina – dostępna również w formułach dostosowanych do płci – zawiera „składniki uprawiane bez pestycydów i herbicydów, a w procesie ekstrakcji nie stosuje się toksycznych chemikaliów” – twierdzi Salagean.
„Te multiwitaminy zawierają odpowiednie dawki podtrzymujące niezbędnych witamin, takich jak witamina D (1000 jm), B12, witamina C, witamina K i K2, a także między innymi żelazo, cynk i selen” – mówi. „Pojedyncza tabletka zapewnia szereg składników odżywczych, jest opłacalna, a formuła tej konkretnej multiwitaminy jest dobrze zbilansowana”.
POWIĄZANY: 6 zaskakujących korzyści przyjmowania suplementu żelaza .
5 Rozświetlający kolagen Swisse Beauty
Jeśli Twoje obawy dotyczą bardziej urody lub wyglądu, Kachniarz twierdzi, że często to sugeruje Rozświetlający kolagen Swisse Beauty —szczególnie dla pacjentów obawiających się blizn pooperacyjnych.
„Ta multiwitamina łączy w sobie tradycyjne witaminy z kolagenem, kwasem hialuronowym i biotyną, szczególnie dbając o zdrowie i elastyczność skóry” – zauważa.
6 MegaFood Jeden dziennie
Mega Food One Daily to „witamina pochodząca z pożywienia, która jest łatwo strawna” – mówi Mandal. Jak podaje strona internetowa firmy, tę multiwitaminę składa się z 21 niezbędnych składników odżywczych, w tym witaminy C i cynku dla zdrowia układu odpornościowego, witamin z grupy B dla metabolizmu energetycznego i witaminy D dla zdrowia kości. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Dodatkowy bonus: można go przyjmować na pusty żołądek” – zauważa Mandal.
7 Thorne’a w okresie prenatalnym
Witaminy prenatalne kierowane są do kobiet w ciąży, ale Kachniarz twierdzi, że poleciłby je Thorne’a w okresie prenatalnym prawie każdemu.
„Nawet jeśli nie jesteś w ciąży, ta multiwitamina prenatalna oferuje duże dawki kwasu foliowego, żelaza i choliny, kluczowych dla gojenia się ran i naprawy tkanek” – wyjaśnia. „To świetne rozwiązanie dla pacjentów poddawanych poważnym zabiegom”.
Aby uzyskać więcej porad dotyczących dobrego samopoczucia dostarczonych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się na nasz codzienny newsletter .
Best Life oferuje najbardziej aktualne informacje od najlepszych ekspertów, nowych badań i agencji zajmujących się zdrowiem, ale nasze treści nie mają na celu zastąpić profesjonalnych porad. Jeśli chodzi o zażywane leki lub inne pytania zdrowotne, zawsze skonsultuj się bezpośrednio ze swoim lekarzem.
Kali Colemana Kali Coleman jest starszym redaktorem w Best Life. Jej głównym celem jest publikowanie wiadomości, często informując czytelników o trwającej pandemii COVID-19 i na bieżąco informując o najnowszych zamknięciach sklepów detalicznych. Czytać więcej
