Zmiana nigdy nie jest łatwa. Niezależnie od tego, czy jest to coś małego, na przykład pozbycie się złego nawyku, zrzucenie funta lub dwóch, czy coś dużego, jak zmiana pracy lub przemyślenie związku, wejście na nową ścieżkę wymaga pracowitości, dyscypliny i determinacji. Ale jeśli którakolwiek z 27 czerwonych flag, które pojawiają się poniżej, odnosi się do Ciebie, jesteś kimś, kto może użyć domeny poważny zyciowa zmiana. Przeczytaj, czym one są. Aby ułatwić sobie podróż do samodoskonalenia, przeczytaj je 40 popartych nauką sposobów na pozbycie się starych nawyków .
1 Nie żyjesz w teraźniejszości.
Shutterstock
Niezależnie od tego, czy jest to żal z powodu przeszłości, czy niepokój o przyszłość, życie poza tu i teraz może mieć swoje żniwo. `` Wszyscy od czasu do czasu myślimy o przeszłości i przyszłości, ale nigdy nie spędzanie czasu w chwili obecnej jest niezdrowe i powstrzymuje Cię przed rozwojem, spełnieniem i osobistym sukcesem '' - mówi dr Vinay Saranga, psychiatra i założyciel Kompleksowa psychiatria Saranga .
Nie możesz zmienić przeszłości ani kontrolować przyszłości, ale dziś masz coś do powiedzenia w swoim życiu. W nowym roku spróbuj znaleźć zamknięcie z przeszłości i nie stresuj się rzeczami, na które nie masz wpływu, mówi dr Saranga. Wszystko, co możesz zrobić, to postawić najlepszą stopę do przodu. Więcej wskazówek, jak zachować ostrożność w nowym roku, znajdziesz w 20 rzeczy, które pozwolą odejść, aby być szczęśliwym w 2019 roku .
2 Chodzenie do pracy nigdy Cię nie ekscytuje.
Shutterstock
Bardzo niewiele osób codziennie wyskakuje z łóżka podekscytowanych do pracy, ale przynajmniej powinno być coś, co sprawi, że będziesz wracać, niezależnie od tego, czy jest to odpowiedzialne za wzrost dochodów, czy poczucie poprawy czyjegoś życia w jakikolwiek najmniejszy możliwy sposób do. Ale jeśli boisz się pójść do biura i tylko czekasz na odejście, możesz znaleźć się na złej pracy - mówi dr Ariane Machin, współzałożycielka Kolektyw świadomego coachingu .
3 Używasz karty kredytowej, gdy nie masz pieniędzy.
Shutterstock
Przeciągnięcie karty kredytowej może wydawać się świetnym sposobem na robienie zakupów, gdy nie masz obecnie środków na koncie, ale może to potencjalnie oznaczać, że nie jesteś zadowolony. „Regularne wyciąganie karty kredytowej w celu sponsorowania błahych zakupów może być oznaką głębokiego niezadowolenia z codziennej rutyny” - mówi analityk branży finansowej Sean Messier. Twoje pragnienie wydania tego, czego nie masz, może wynikać z chęci ucieczki. Jednak robienie wydatków, na które nie możesz sobie pozwolić, doprowadzi tylko do stresu. Zamiast tego znajdź inne sposoby, by poczuć się bardziej odważnym.
4 Twoja mała rozmowa zawsze prowadzi do rozmowy w pracy.
Shutterstock
interpretacja snów żółty wąż
Praca zajmuje większość naszych dni, więc naturalnie pojawia się w rozmowie. Biorąc to pod uwagę, jeśli jesteś osobą, która chce rozmawiać tylko o plotkach biurowych w happy hour, praca najwyraźniej zajmuje zbyt dużo miejsca. Bycie zaangażowanym w pracę jest fajne i eleganckie, pamiętaj tylko, aby być obecnym także w innych dziedzinach życia.
5 Nie pamiętasz tytułu ostatniej przeczytanej książki.
Shutterstock
W dzisiejszych czasach łatwo jest wpaść w nawyk czytania nigdy więcej niż nagłówka. Ciągle jesteśmy bombardowani wiadomościami, opiniami, tweetami i nie tylko. Ilość dostępnego tekstu do przeczytania jest przytłaczająca, do tego stopnia, że łatwo jest zarówno gapić się godzinami w telefon, jak i po prostu odłożyć go i całkowicie zignorować. W związku z tym trudno zapamiętać, aby przeczytać te rzeczy, które nazywamy książkami. Wiesz, tych uroczych małych prostokątnych facetów, których widzisz na półkach w hipsterskich barach? Czytanie jest niezwykle korzystne dla umysłu i duszy, więc nie zapomnij poświęcić czasu na ucieczkę na kartach książki. A jeśli wolisz audiobooki, sprawdź 22 niesamowite audiobooki, które sprawiają, że podróżowanie (lub dojazdy do pracy!) Jest o wiele mniej nudne.
6 Nie chcesz być tak zapamiętany.
Shutterstock
Zadaj sobie pytanie: za co chcę być zapamiętany? `` Jeśli twoja obecna kariera w żaden sposób nie pasuje do tego dziedzictwa, to nie jesteś we właściwym miejscu '' - mówi Tiffany Toombs, trenerka stylu życia i założycielka Umysł Błękitnego Lotosu . Aby znaleźć satysfakcjonującą ścieżkę, z której jesteś dumny, Toombs zaleca sporządzenie listy rzeczy, które Cię pasjonują, a następnie sporządzenie kolejnej listy rzeczy, w których jesteś dobry. Jest szansa, że istnieje ścieżka kariery, na której spotykają się Twoje pasje i umiejętności, i możesz zarabiać pieniądze, robiąc to, co kochasz. Jeśli chcesz doskonalić hobby na boku, przejrzyj je 40 najlepszych hobby do podjęcia po czterdziestce.
7 Nie możesz pomóc, ale jesteś zazdrosny o życie swoich przyjaciół.
Shutterstock
Każdy czasami zazdrości swoim przyjaciołom, ale możesz potrzebować gruntownego remontu, jeśli zawsze masz obsesję na punkcie tego, o ile lepsze jest życie innych ludzi. „Zaczynasz wizualizować okoliczności innych ludzi i czujesz się jak w błocie” - mówi Machin.
Jeśli te myśli cię niepokoją, przestań śnić na jawie i zacznij wprowadzać zmiany! Machin zaleca, aby poprosić kilka osób z Twojej wymarzonej dziedziny o telefon lub kawę, aby porozmawiać o tym, czym naprawdę jest ta branża. „To może dać ci dobre wyczucie tego, na czym polega praca i jakiego typu osoby są na niej zatrudnione” - mówi. Może będzie to mniej romantyczny obraz niż to, co masz na myśli, ale może też być idealnie dopasowany.
8 Pracownicy zajmujący się dostawą jedzenia znają Cię z imienia.
Shutterstock
Aplikacje na telefon, które za jednym kliknięciem dostarczają jedzenie pod nasze drzwi, są zarówno błogosławieństwem, jak i przekleństwem. Czy świadomość, że chcesz smażonego kurczaka, a następnie możliwość zjedzenia go bez wychodzenia z domu, jest absolutnie niesamowita? Tak. Czy to jest zdrowe? Trudno nie. Jasne, jest kilka restauracji, które oferują zdrowsze potrawy, ale czy naprawdę wybierasz te? Ponadto przygotowanie własnych posiłków w domu to znacznie łatwiejszy sposób, aby dowiedzieć się dokładnie, co się dzieje z jedzeniem. Zamawianie od czasu do czasu jest całkowicie w porządku, ale powinieneś mieć kontrolę nad swoją dietą na tyle, aby twój najbliższy związek nie był z osobą, która przynosi ci chińskie jedzenie późno w nocy.
9 Pobijasz się po nadmiernym piciu.
Shutterstock
Trudno jest czuć się dumnym rano po nocy intensywnego picia i chociaż dobrze jest prowadzić zdrowy, zrównoważony styl życia, ważne jest również, aby nie dać się złapać w obwinianie siebie za pobłażanie sobie. Nawet jeśli pijesz więcej, niż jest to zalecane, znacznie bardziej produktywne jest przyjrzenie się temu, co w życiu powoduje, że to robisz, niż zakładanie, że to po prostu ty jesteś problemem.
`` Jeśli zastanawiasz się, jak często pijesz ostatnio i możesz przyznać, że to więcej niż byś chciał, to prawdopodobnie znak, że jesteś niezadowolony z niektórych aspektów swojego życia i jesteś to winien sam sobie zbadać, w jaki sposób możesz się poprawić - mówi pisarka i blogerka Allie McCormick. Kiedy już poradzisz sobie z tym, co sprawia, że czujesz potrzebę wypicia tak dużo, może się okazać, że łatwiej ci będzie wiedzieć, kiedy rzucić palenie.
10 Myślałeś o czymś od miesięcy.
Shutterstock
lista wielkich słów, które mają brzmieć mądrze
Zły dzień - nawet kilka złych tygodni - w pracy nie zawsze jest sygnałem do znalezienia nowej pracy. Ale nie ignoruj uczucia, które po prostu nie odejdzie. „To nie jest zły dzień i wyciąganie pochopnych wniosków” - mówi Machin. „To wzór - czujesz się tak od jakiegoś czasu”. Jeśli minęły miesiące i nie możesz wpaść na pomysł dokonania wielkiej zmiany ze swojego umysłu, posłuchaj tego małego głosu w swojej głowie.
11 Ciągle anulujesz plany z przyjaciółmi i rodziną.
Shutterstock
znaczenie pająka w snach
„Kiedy ktoś usprawiedliwia się, że nie ma wystarczająco dużo czasu na zajęcia z przyjaciółmi i rodziną, jest to niewielki znak, że brakuje mu równowagi w życiu. Nie chodzi o to, ile mamy czasu, ale raczej o to, jak manipulujemy naszymi działaniami w ciągu dnia, aby zoptymalizować nasz czas - mówi trener życiowy Ashlie Walton.
Zawsze jest czas, aby znaleźć czas, a jeśli twierdzisz, że go nie ma, być może unikasz czegoś i / lub kogoś. Unikanie polega na tym, że zawsze cię odnajdzie i jest bardziej prawdopodobne, że sprawy potoczą się po twojej myśli, jeśli znajdziesz to pierwsze.
12 Nie możesz wymyślić łatwego rozwiązania, które poprawiłoby twoją pracę.
Shutterstock
Odejście z pracy może być trudne, zwłaszcza jeśli jest to stanowisko, które lubiłeś. Aby dowiedzieć się, czy rzucenie palenia jest jedyną opcją zapewniającą satysfakcję z pracy, Toombs zaleca zastanowienie się nad realistycznymi poprawkami, które mogą uczynić cię szczęśliwszym. Zastanów się, jak zmieniłaby się Twoja praca, gdybyś poprosił o podwyżkę, delegował niektóre zadania lub miał wpływ na większe decyzje. Jeśli przemawia do Ciebie jedna z tych opcji, świetnie! Możesz mieć przed sobą więcej szczęśliwych lat w swojej firmie. Ale jeśli nic, co można naprawić, nie sprawia, że twoja praca brzmi bardziej atrakcyjnie - może twój nowy szef jest palantem lub twój opis stanowiska pracy drastycznie się zmienił - czas zacząć aplikować gdzie indziej. Jeśli Twoim problemem jest zbyt dużo pracy, zapoznaj się z 50 najważniejszych sekretów idealnej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
13 Często przepraszasz.
Shutterstock
Jeśli często mówisz „przepraszam”, albo bierzesz na siebie winę, gdy nie jest to konieczne, albo regularnie zawodzisz ludzi. Tak czy inaczej, czas na zmianę. Mniej przepraszania oznacza większą pewność co do swoich czynów i słów, a to świetny sposób na życie. Jeśli czujesz się dobrze ze swoim stylem życia, nie będziesz musiał prosić o przebaczenie.
14 Twoje biurko jest czyste, ale nie.
Shutterstock
Organizacja to świetny sposób na uporządkowanie umysłu. Prawdopodobnie dlatego sprzątanie jest jedną z pierwszych rzeczy, które robimy, próbując „połączyć nasze życie”. Kiedy już umieścisz całą pocztę na stosie, pliki w szafce, a ubrania w szafie, możesz pomyśleć, że praca jest skończona. Tutaj się mylisz, przyjacielu.
Duża część naszego życia toczy się w przestrzeni cyfrowej, więc musimy również dbać o porządek w tych plikach. Umieszczenie dokumentów komputerowych w oddzielnych folderach nie tylko sprawi, że poczujesz się mniej rozproszony, ale także zwiększy żywotność komputera. Przeglądając pliki cyfrowe, prawdopodobnie znajdziesz rzeczy, które możesz wyrzucić do kosza, co zwolni miejsce i sprawi, że wszystko będzie działać płynnie. I nie zapomnij o skopiowaniu wszystkiego na dysk twardy! Uwzględnienie wszystkiego, co przechowujesz na komputerze, pomoże Ci poczuć się ogólnie spokojnie i na najwyższym poziomie.
15 Nie budzisz się z poczuciem celu.
Shutterstock
„Wiele osób nie kieruje się intencjonalnością swoich dni - po prostu wykonują swoje ruchy” - mówi trenerka sukcesu Kristen Battistelli. „Bez większego celu ludzie nie będą traktować priorytetowo swojej samoopieki, będą tolerować bycie w toksycznym związku, pozostaną w niewymagającej, ale zajętej pracy przez dekadę”. Brzmi jak ty? Czas poszukać duszy. To może być twój rok na rozpoczęcie bocznej krzątaniny, ucieczki z nieudanego związku lub zagłębienia się w wolontariat.
16 Jesteś pesymistą.
Shutterstock
„Jeśli zawsze myślisz o najgorszym, spodziewasz się, że coś pójdzie nie tak, nie wierzysz, że zasługujesz na wielkie rzeczy w życiu, musisz dokonać zmiany w swoim życiu” - mówi dr Saranga. Zaleca budowanie pewności siebie poprzez czytanie poradników i otaczanie się ludźmi, którzy mają pozytywny wpływ na Twoje zdrowie psychiczne. Jeśli nadal czujesz, że negatywne myśli stają Ci na drodze, rozważ skorzystanie z profesjonalnej porady.
17 Czujesz się sparaliżowany.
Shutterstock
Kiedy pomysł wprowadzenia dużej zmiany przytłacza Cię, może to oznaczać, że zmiana jest dokładnie tym, czego potrzebujesz. Poczucie, że nie wiesz, co powinieneś robić lub jak się tam dostać, może być paraliżujące, ale nie pozwól, aby przeszkadzało Ci to - mówi Machin.
„To może bardzo wywoływać stagnację” - mówi. „W głębi duszy wiesz, że masz opcje i jest coś dla ciebie”. Bądź proaktywny, aby wydostać się z rutyny. Odwiedź miasto, o którym zawsze marzyłeś, lub weź udział w zajęciach w dziedzinie, o której marzyłeś.
18 Masz obsesję na punkcie swojej reputacji.
Shutterstock
Jeśli w twoich decyzjach chodzi o zdobycie aprobaty innych ludzi, to czas na zmianę, mówi dr Saranga. Mów sobie szczerze, dla kogo dokonujesz wyborów. Czy dorastasz w branży, której nienawidzisz, ponieważ chcesz wyglądać na odnoszącą sukcesy? Czy rezygnujesz z „czasu dla mnie”, ponieważ czujesz potrzebę wyglądania na zajętego? „Podążaj za głosem serca i nie martw się o innych ludzi” - mówi dr Saranga. „Jeśli naprawdę Cię kochają i troszczą się o Ciebie, będą wspierać Twoje cele i marzenia”.
czy elizabeth olsen jest spokrewniona z ashley i mary kate?
19 Zmieniłeś się, ale twoje życie nie.
Shutterstock
Zejście z drogi, którą zawsze sobie wyobrażałeś, może być przerażające, ale plany, które się zmieniają, są naturalne. „Przechodzimy przez tak wiele zmian, że nie będziesz tą samą osobą, którą byłeś pięć lat temu” - mówi Machin. Twoje priorytety i pasje nie pozostaną takie same na zawsze. Dziedzina, którą tak ekscytowałeś się w szkole średniej, może stracić swój blask, a może miasto, które kiedyś było ekscytujące, teraz po prostu przyprawia Cię o ból głowy. Zaakceptuj, że ludzie się zmieniają (tak, nawet ty!) I pozwól sobie na swobodę odkrywania innych opcji.
20 Jesteś kompletnie wyczerpany.
Shutterstock
Jeśli masz podstawową rutynę, ale nadal czujesz się zdenerwowany lub brak koncentracji, może to oznaczać, że musisz zrezygnować z niektórych obowiązków i zacząć stawiać siebie na pierwszym miejscu, mówi Battistelli. „Wiesz, że czujesz się lepiej, kiedy codziennie masz„ czas dla mnie ”, a mimo to nadal tego nie robisz” - mówi. Zaleca, aby ten rok był Twoim rokiem, aby powiedzieć „nie” innym ludziom i „tak” własnej dbałości o siebie. Spróbuj medytować, ćwiczyć, prowadzić dzienniki, czytać lub wykonywać inne czynności, które dodają Ci energii.
21 Nie masz kontaktu ze wszystkimi swoimi przyjaciółmi.
Shutterstock
Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym wygląda inaczej dla każdego, ale może nadszedł czas, aby zmienić swoje priorytety, jeśli Twoje FOMO było wyjątkowo silne w tym roku. `` Jeśli zaczniesz czuć się pominięty lub nie mieć kontaktu z tym, co się dzieje, lub nie rozmawiałeś z rodzicami od czterech tygodni, może to oznaczać, że być może to, jak spędzasz czas, wymaga ponownej oceny '' - mówi Machin.
Zmiana priorytetów może wydawać się poważną sprawą, ale małe kroki mogą Ci tam pomóc. Machin zaleca traktowanie swojego życia towarzyskiego jak spotkania zawodowego: zaplanowanie go. Każdego tygodnia ustal ustalony czas, aby zadzwonić do przyjaciela lub upewnij się, że rodzina spożywa wspólnie kolację kilka razy w tygodniu.
22 Twój lekarz się martwi.
Shutterstock
Poważne zmiany w życiu nie muszą wiązać się z rzuceniem pracy lub wykorzenieniem rodziny - czasami musisz się martwić tylko o siebie. Jeśli twoje zdrowie znajduje się w spirali spadkowej z powodu złych nawyków żywieniowych, braku aktywności i braku snu, czas wprowadzić pewne zmiany. Zwróć uwagę, że jeśli twój lekarz lub bliska osoba wyraża zaniepokojenie twoją wagą lub innymi czynnikami zdrowotnymi, mogą one być bardziej na nosie, niż chcesz się przyznać.
„Większość ludzi nie może tego wskazać, ale to jest napięcie - ciągłe poczucie stresu, a nie ekscytacja różnymi rzeczami” - mówi Machin. Mówi, że kiedy już pozwolisz sobie na zdrowy tryb życia, polegający na czystym jedzeniu, całonocnym śnie i dużej ilości ćwiczeń, prawdopodobnie poczujesz się lepiej, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
sny o Bogu rozmawiającym z tobą
23 Nie możesz nic powiedzieć „nie”.
Shutterstock
Zajmowanie się sobą poprzez całkowite rezerwowanie się poza godzinami pracy może sprawić, że Twoje życie będzie brzmiało bardziej ekscytująco, ale może też powodować zmęczenie. „Wiele osób, które utknęło w tej pułapce bycia zajętym, nie wie, jak się z niej wydostać” - mówi Toombs. „Mają wszystkie te zobowiązania i nie wiedzą, z czego zrezygnować”. Jeśli czujesz, że ciągle kręcisz kołami i nic z tego nie dajesz, zacznij od zmiany priorytetów. Zamiast rozwodzić się nad czasochłonnymi zadaniami, które nie dają wielu rezultatów, dowiedz się, co wymaga najmniej energii, aby uzyskać największy wpływ, sugeruje Toombs. Zostań wolontariuszem w szkole swojego dziecka przez godzinę zamiast spędzać popołudnie na robieniu ciasteczek wypiekowych lub zacznij ignorować nieistotne e-maile, które nie wymagają odpowiedzi. Jeśli zbyt dużo pracy cię przygnębia, zapamiętaj to 13 sprytnych sposobów, aby powiedzieć szefowi `` nie ''
24 Nigdy nie masz minuty dla siebie.
Shutterstock
Bycie zajętym to nowe bycie szczęśliwym, ale kto powiedział, że te dwie rzeczy nie mogą się zdarzyć jednocześnie? Nawet ci z nas, którzy są ciągle w ruchu, mają chwilę do stracenia. A 60 sekund to naprawdę wszystko, czego potrzeba, aby dać sobie chwilę uważności i spokoju. Psycholog Robin M. German wyjaśnia: „Uspokajając umysł i wracając do miejsca wdzięczności, obniżysz poziom stresu i zwiększysz swoje szczęście”. Spróbuj ćwiczeń głębokiego oddychania w drodze do pracy lub po prostu daj sobie przerwę w ciągu dnia, aby zrelaksować się myślami.
25 Spotkanie z przyjaciółmi budzi niepokój.
Zerwanie jest zawsze trudne - dotyczy to również przyjaźni. Ale musisz być ze sobą szczery, jeśli ktoś w twoim życiu towarzyskim ciągnie cię w dół. „Każdy, kto wywołuje wysoki poziom niepokoju w przeciągu czasu z powodu sposobu, w jaki cię traktuje, nie jest kimś, z kim chcesz spędzać czas” - mówi Toombs. Przed całkowitym zerwaniem więzi spróbuj porozmawiać z przyjaciółką o granicach i rzeczach, które sprawiają, że czujesz się poniżony - sugeruje. Jeśli ta osoba nadal nie będzie cię szanować, nie pasuje do twojego życia.
26 Treningi nigdy nie sprawiają Ci przyjemności.
Shutterstock
Ćwiczenia to świetny sposób na zachowanie zdrowia, ale jeśli ćwiczysz tylko dlatego, że czujesz, że musisz, tracisz potencjalną przyjemność. „Kiedy ćwiczysz na zewnątrz, zwracaj uwagę na otoczenie, pogodę, określoną architekturę lub punkty orientacyjne itp. Jeśli ćwiczysz w domu, spróbuj cieszyć się tym, co osiągasz, kiedy jesteś w tej chwili” - mówi Deutsch.
Chociaż sam trening może nie być Twoim ulubionym zajęciem, istnieją sposoby, aby znaleźć w rutynie dobrą passę. Jeśli Twój program ćwiczeń jest już ustawiony, możesz wypróbować jeden z nich 25 niesamowitych rozwiązań, które nie mają nic wspólnego z utratą wagi.
27 Nie możesz wstać bez włączania drzemki.
Shutterstock
Coś musi się zmienić, jeśli Twój obecny styl życia nieustannie uniemożliwia Ci spokojny sen. „Sen jest ogromnym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia i witalności. Przedkładam go nad odżywianie” - mówi Battistelli. „Nawet oszukiwanie sobie jednej godziny krótszego snu powoduje spadek produktywności i zdolności jasnego myślenia”. Jeśli każdego ranka kilkakrotnie drzemiesz, potrzebujesz kawy, aby przetrwać dzień lub zasypiasz przy biurku, spójrz, co sprawia, że nie możesz zasnąć. Zrezygnuj z zadań, które spalają olej o północy, lub znajdź sposób na odstresowanie się od myśli, które sprawiają, że rzucasz się i obracasz. Aby uzyskać więcej pomocy w osiąganiu celów, zapoznaj się z 25 największych błędów związanych z postanowieniami noworocznymi.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
