20 niesamowitych leczniczych pokarmów

• Zobacz galerię

  20 zdjęć
• 01 z 20

  szpinak

• 02 z 20

  Cytrynowy

• 03 z 20

  Imbir

• 04 z 20

  Jogurt

• 05 z 20

  czosnek

• 06 z 20

  Jabłka

  Moc lecznicza: może zachować masę mięśniową
  
  Jabłko dziennie może powstrzymać młodszych mężczyzn: ostatnie badanie University of Iowa wykazało, że starsze myszy karmione dietą bogatą w kwas ursolowy, który znajduje się w skórkach jabłek, doświadczyły 10-procentowego wzrostu masy mięśniowej i 30-procentowego wzrostu siły mięśni , stawiając je na równi z młodszymi myszami. Teoretyzują, że pomaga wyłączyć białko odpowiedzialne za utratę masy mięśniowej związaną z wiekiem.

  
  
  
• 07 z 20

  Jagody

  Moc lecznicza: zapobiega cukrzycy
  
  Najlepsze, co możesz zrobić dla swojej diety: posmakuj tęczy - i nie mówimy o Skittles. Niedawne badanie American Journal of Clinical Nutrition przeprowadzone na ponad 200 000 ludzi wykazało, że wysokie spożycie jagód - bogatych w antocyjany, przeciwutleniacz nadający im kolor - wiązało się z niższym ryzykiem cukrzycy typu 2. Pomagają również wyłączyć „geny tłuszczu”, które prowadzą do otyłości. Postaw na niebieskie i czerwone odcienie: jagody, maliny i truskawki są szczególnie bogate w flawonoidy.

• 08 z 20

  Banany

• 09 z 20

  Biała herbata

• 10 z 20

  Kawa

• 11 z 20

  Czarna fasola

  Moc lecznicza: obniża poziom cholesterolu
  
  Czarna fasola zawiera rozpuszczalny błonnik, rodzaj błonnika, który organizm może strawić. Jest to kluczowy składnik odżywczy pomagający obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL. Pół szklanki czarnej fasoli zapewni Ci połowę drogi do pięciu gramów błonnika, które powinieneś spożywać każdego dnia.

  
  
  
  
• 12 z 20

  Kurkuma

• 13 z 20

  łosoś

  Moc lecznicza: leczy tętnice
  
  Kiedy tłuszcze są dobre, są bardzo dobre: ​​naukowcy twierdzą, że dieta bogata w zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3 może pomóc odwrócić sztywność tętnic, która hamuje przepływ krwi do ważnych narządów. Badanie przeprowadzone w International Journal of Cardiology wykazało, że palacze, którzy suplementowali zaledwie 2 gramy kwasów omega-3 dziennie - co znajduje się w 4-uncjowej porcji łososia - zauważyli znaczną poprawę elastyczności tętnic.

  
  
  
• 14 z 20

  Mleko czekoladowe

  Moc lecznicza: wspomaga regenerację mięśni
  
  Niedawno naukowcy stwierdzili, że być może znaleźli idealny napój przed i po treningu. Nie jest sprzedawany w wannie za 40 dolarów, która wygląda jak statek kosmiczny, to to, co piłeś po szkole: mleko czekoladowe. Dlaczego? Zawiera prawie idealną równowagę węglowodanów i białka serwatkowego (około ośmiu gramów na filiżankę). Naukowcy twierdzą, że idealne spożycie białka do budowy mięśni wynosi od 10 do 20 gramów, podzielone przed i po treningu, więc wymieszaj kilka filiżanek i gotowe.

  
  
  
• 15 z 20

  kiwi

• 16 z 20

  Gruszki

• 17 z 20

  migdały

• 18 z 20

  Buraki

  Moc lecznicza: detoksykacja wątroby
  
  Z wszystkimi toksynami współczesnego świata - zanieczyszczeniami, dodatkami do żywności, facetem w następnej kabinie - organizm potrzebuje wszelkiej możliwej pomocy. Buraki zawierają rodzaj przeciwutleniacza zwanego betalainami, który - jak pokazują badania - może pomóc w naprawie i regeneracji komórek w wątrobie, która jest głównym ośrodkiem detoksykacji organizmu.

• 19 z 20

  Grejpfrut

• 20 z 20

  Szparag

• Przesuń tutaj, aby kontynuować

Aby uleczyć swoje zestresowane, napięte ciało, odejdź od apteczki. Cudowne leki, których potrzebujesz, są w kuchni. Wykazano, że niektóre pokarmy mają wymierny wpływ na określone części ciała i funkcje - od uspokojenia jelit po obniżenie ciśnienia krwi, od wyszczuplenia talii po pomoc w utrzymaniu twardości. Oto 20 najlepszych.

Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, jak żyć mądrzej, lepiej wyglądać, czuć się młodziej i mocniej grać, śledź nas teraz na Facebooku!