Mam skrzynkę motyli przed duża pierwsza randka ? Nie byłbyś sam. Według Match.com 2018 Badanie dla singli w Ameryce 89 procent singli denerwuje się przed pierwszą randką. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów na uspokojenie drżenia na pierwszej randce. Od przygotowania kilka pytań wcześniej do planowanie fajnej randki które sprawią, że rozmowa będzie płynna, oto kilka prostych sposobów na uspokojenie tych nerwów. Jeśli wszystko inne zawiedzie, pamiętaj o tym: Twoja randka jest prawdopodobnie tak samo nerwowa jak Ty. A zanim wyruszysz, upewnij się, że znasz 14 Niezaprzeczalne oznaki, że pierwsza randka poszła dobrze .
1. Udaj się na siłownię przed randką.
„Zamiast wypuszczać całą swoją nerwową butelkę energii, ruszaj na siłownię i wypuść z siebie wszystko” - sugeruje Maria Sullivan , ekspert ds. randek i wiceprezes Dating.com . Pocenie się to świetny sposób na to, aby te dobre endorfiny płynęły, sprawiając, że poczujesz się pewniej i szczęśliwszy, a także wpadniesz w myśl, że zmiażdżysz to na tej randce.
2. Weź prysznic.
Jego zostało udowodnione że ludzie czują się bardziej zrelaksowani w pobliżu wody, zjawisko znane jako Nauka o „niebieskim umyśle” . Relaksujący prysznic wpisuje się w tę teorię. „Większość ludzi bierze prysznic na początku lub na końcu dnia, dlatego mózg kojarzy prysznic z czymś w rodzaju przycisku resetowania umysłu” - mówi Michelle Baxo , znawczyni miłości i właścicielka programów Power Love. „Po wzięciu prysznica zmieniasz tryby. Jeśli czujesz się zdenerwowany przed randką, ustaw zamiar zresetowania na spokojny i pewny siebie. Noś to uczucie ze sobą, gdy będziesz gotowy ”.
3. Noś to, co sprawia, że czujesz się komfortowo.
Zapomnij o najnowszych trendach w modzie lub staraj się wyglądać „gorąco”. Ekspert ds. Relacji Kate MacLean aplikacji randkowej Dużo ryb mówi, że najważniejsze jest to, abyś czuł się komfortowo. „Komfort jest kluczem do zaufania. Jeśli martwisz się, że masz za ciasne ubranie lub zbyt wysokie obcasy, bardzo trudno jest czuć się pewnie i odprężająco. Noś coś, o czym wiesz, że jest wygodne i sprawia, że czujesz się seksownie przez całą randkę ”.
4. Słuchaj swojej ulubionej, optymistycznej muzyki.
Podkręć melodie, aby nadać klimat, gdy będziesz się przygotowywać. ZABadanie z 2013 r. Opublikowane w PLoS One odkryli, że muzyka ma silne działanie łagodzące stres. „Rozproszenie się przed randką to dobry sposób, aby pomóc sobie z niepokojem na pierwszej randce, ponieważ nie będziesz zbytnio rozważać wszystkiego, co może pójść nie tak” - mówi Sullivan. „Dmuchnij swoją ulubioną muzykę. Będziesz zbyt zajęty śpiewaniem i tańcem, żeby przemyśleć noc. Wskaż BeyoncTo jest w kółko.
5. Zaplanuj zabawną randkę.
Bądź kreatywny! „Thepierwsza randkanie zawsze musi odbywać się w restauracji ”- mówi MacLean. Nie tylko da ci to wiele do omówienia, jeśli potrząśniesz zabawą, ale może również zapewnić świetny wgląd w to, jakie hobby oboje lubicie uprawiać w wolnym czasie. „Robienie czegoś wyjątkowego może nawet pomóc Ci się rozluźnić i wydobyć więcej z Twojej osobowości” - mówi. Bycie aktywnym skraca również czas, który musisz wyłapać w myślach o przerwach w rozmowie.
sen o martwych rybach
6. Przygotuj wcześniej kilka pytań.
Nawet jeśli masz zaplanowaną aktywną datę i szczególnie jeśli tego nie zrobisz, kilka punktów wyjściowych lub pytań do rozmowy może uspokoić Twoje nerwy. „Przygotuj zabawne pytania, takie jak najbardziej zawstydzająca historia, ulubione miejsce do odwiedzenia na świecie lub dwie prawdy i kłamstwo” - sugeruje Erica Suzanne Fultz , trener randek i swat. „Dobra zabawa na randce i rozmowa o rzeczach, które znasz i które znasz, pomogą Ci zrelaksować się podczas randki, a także przygotować się na początek randki”.
7. Umieść randkę w strefie przyjaciół na noc.
Oto sposób na uspokojenie niepokoju podczas pierwszej randki, o którym być może nie pomyślałeś: dostosuj swój sposób myślenia, aby randka była mniej poważna, niż się wydaje. „Wmawianie sobie, że właśnie spotykasz się z przyjacielem, jest o wiele mniej denerwujące niż poznanie potencjalnego romantycznego zainteresowania po raz pierwszy” - mówi Sullivan. „Zaprzyjaźnianie się z pierwszą randką pomoże zmniejszyć niepokój i strach przed odrzuceniem”. W porządku, jeśli romantyczne uczucia przyjdą później. Pierwsza randka polega na poznaniu kogoś.
słowa, których należy użyć, aby brzmieć bardziej inteligentnie
8. Bądź autentyczny.
„Nie czuj się w obowiązku zgadzać się ze wszystkim, co mówi Twoja randka” - radzi MacLean. „Nie musisz wdawać się w otwartą kłótnię, jeśli się z czymś nie zgadzasz, ale pozostawanie wiernym swoim prawdziwym opiniom i wartościom pomoże wam obojgu dowiedzieć się, czy jesteście ze sobą zgodni” - mówi.
Rozumiemy: chcesz zaimponować osobie, z którą jesteś na randce. Ale nie musisz się męczyć, by od samego początku wyglądać tak, jakbyś pasował idealnie. Pozwolenie sobie na bycie najpełniejszą wersją siebie złagodzi nerwowość, która towarzyszy zachowaniu fasady. Po prostu bądź sobą i staraj się nie martwić o to, czego szuka druga osoba.
9. Spróbuj aromaterapii.
DO Badanie 2013 odkrył, że zapach lawendy pomaga uspokoić system nerwowy, sprzyjając relaksacji. „Dzięki zapachowi możemy poczuć się niesamowicie zrelaksowani” - mówi Lauren Cook, M.M.F.T. „Weź ze sobą pióro kulkowe o zapachu mięty, lawendy lub eukaliptusa, a zdziwisz się, jak koi nerwy”. Możesz nawet chcieć włączyć dyfuzor, przygotowując się na dodatkowe relaksujące wibracje przypominające spa przed randką.
10. Nie martw się o to, co zamawiasz.
Wszyscy znamy zasady dotyczące tego, co należy, a czego nie należy jeść na pierwsza randka . Niechlujne potrawy, takie jak skrzydełka z kurczaka, są zwykle numerem jeden, ale staraj się nie martwić zbytnio o coś na twarzy. „To twój czas i powinieneś go spędzić, ciesząc się czymś, co naprawdę chcesz zjeść” - mówi MacLean.
11. Pozostaw swoje opcje otwarte.
Pamiętaj, że to tylko randka. Niezależnie od tego, czy jest to pierwsza, trzecia, czy dziesiąta randka, może to być denerwujące, w zależności od tego, jaką presję wywierasz na sytuację. „Jednym z powodów, dla których tak wiele osób ma nerwowość na pierwszej randce, jest to, że pozwalają sobie na zbyt szybkie zaangażowanie emocjonalne” - mówi ekspert ds. Relacji i autor Kevin Darné . „Stresują się, ponieważ wydaje się, że cała ich przyszłość zależy od tego dnia”.
Jego rada: nie zachowuj się tak, jakbyś już był w środku ekskluzywny związek jeśli nie ma jeszcze związku! Na początku może się to wydawać trudną mentalnością, ale pozwolenie sobie na uwolnienie się od presji może pomóc złagodzić nerwy na pierwszej randce. Pamiętaj: randkowanie powinno być zabawą! Poważne rzeczy mogą przyjść później.
12. Zamień swoje nerwy w podniecenie.
DOBadanie z 2014 rokuprzez Alison Wood Brooks w Uniwersytet Harwardzki wykazali, że ludzie, którzy przeformułowali swój niepokój (zwany nastawieniem na zagrożenie) na podekscytowany, osiągnęli bardziej pozytywne wyniki. Może to być tak proste, jak podjęcie samodzielnej rozmowy, na przykład powiedzenie sobie „Jestem podekscytowany” lub „Podekscytuj się”, aby uspokoić nerwy i skierować je na bardziej produktywną perspektywę.
13. Oddychaj!
Pod koniec dnia zrobisz z tego pierwszą randkę. Przed wyjściem na randkę weź kilka głębokich oddechów, aby ponownie skalibrować swoje ciało i umysł. Głębokie oddychanie to świetny sposób na uwolnienie się od utrzymywanego napięcia.
`` Weź oddech i vuświadom sobie, że jesteś w takiej sytuacji ”- mówi Dr.Ładny Humphreys , ekspert w dziedzinie relacji i duchowości. Zobacz i doświadcz siebie jako spokojnego, zrelaksowanego i pewnego siebie-będąc sobą.
tracy pollan i michael j fox
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów życia jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
