Maski na twarz stały się codzienną częścią naszego życia, ale ponieważ dla większości z nas są one stosunkowo nowe, wiele osób wciąż ma pytania o to, kiedy i jak należy je nosić. Na przykład możesz tego nie wiedzieć w niektórych miejscach nie można nosić masek na twarz , w tym banki, sale sądowe i punkty kontrolne TSA. Wiele osób martwi się również o bezpieczeństwo noszenia masek na twarz podczas wykonywania niektórych czynności, takich jak ćwiczenia. Czy zatem podczas ćwiczeń należy nosić maskę na twarz?
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ty podczas ćwiczeń powinni nosić maskę na twarz jeśli jesteś w pobliżu innych ludzi. To pomaga zminimalizować ryzyko rozprzestrzeniania się koronawirusa .
„Im ciężej oddychasz, tym dalej wokół ciebie będą się rozprzestrzeniać cząsteczki i kropelki” - mówi Lynell Ross , certyfikowany trener personalny z American Council on Exercise i założycielem Zivadream. 'Parzysty rozmowa z normalnym tętnem mogą rozpylać kropelki sześć stóp lub więcej, a kiedy podczas ćwiczeń oddychamy ciężej, małe kropelki zwane aerozolami mogą podróżować dalej i dłużej pozostawać w powietrzu. Dlatego CDC zaleca noszenie masek na twarz podczas ćwiczeń z powodu COVID-19 ”.
ZWIĄZANE Z: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu .
CDC twierdzi, że „noszenie zasłon z materiału jest najważniejsze, gdy dystans fizyczny jest trudny i kiedy pozwala na to rodzaj i intensywność ćwiczeń”. Obejmuje to takie czynności, jak chodzenie po torze w pomieszczeniu, rozciąganie się lub wykonywanie ćwiczeń jogi o niskiej intensywności w pomieszczeniu.
Jednak niektóre treningi mogą nie być odpowiednie do noszenia maski na twarz. Bonnie Frankel , ekspert fitness i autor Teoria Bonnie: znalezienie odpowiedniego ćwiczenia wyjaśnia, że noszenie maski „może hamować spożycie tlenu i powodować skurcze różnych części ciała”, co uniemożliwia maksymalne wykorzystanie ciała podczas treningu. CDC prosi nawet, aby ludzie rozważyli wykonywanie `` ćwiczeń o dużej intensywności '' na świeżym powietrzu, jeśli to możliwe, pozostając co najmniej sześć stóp z dala od innych dzięki czemu możesz zrezygnować z maski na twarz.
iStock
„Ważne jest, aby zrozumieć, że im„ lepsza ”maska, tym też gorsza” - mówi Paul Claybook , MS, założyciel witryna wellness i fitness Super Duper Nutrition. `` Kiedy mówimy, że maska jest `` dobra '', tak naprawdę mamy na myśli to, że skutecznie ogranicza to, co może wejść do maski (jak wirus COVID), a co może z niej wyjść (jak, znowu, COVID). Tak więc „dobra” maska z definicji będzie również lepiej ograniczać ilość tlenu, który może dostać się do maski, a także dwutlenek węgla, który może się wydostać, niż niezbyt dobra maska. Mniejsza ilość tlenu może być problematyczna i może prowadzić do problemów, takich jak zmęczenie i omdlenia ”.
Ale to nie znaczy, że noszenie maski na twarz podczas ćwiczeń jest zawsze niebezpieczne - dlatego CDC zaleca ją podczas ćwiczeń w pomieszczeniu o niskiej intensywności. Ross mówi, że tak jest ogólnie bezpieczne noszenie maski na twarz podczas ćwiczeń, chyba że masz „problemy z oddychaniem, chorobę układu krążenia, przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP) lub jakąkolwiek inną chorobę serca lub płuc”.
„Każdy, kto boi się noszenia maski i każdy z niepełnosprawnością uniemożliwiającą im noszenie zakrycia twarzy, nie powinien nosić maski” - mówi Ross. „Jeśli noszenie maski na twarz nie jest bezpieczne, lepszym rozwiązaniem jest wyjście na zewnątrz lub ćwiczenia w domu”. Jeśli nosisz maskę, podczas ćwiczeń zaleca maski wykonane w 100% z bawełny lub z materiału T-shirt, ponieważ zapewniają one lepszy przepływ powietrza. Odkryj więcej ryzyka związanego z ćwiczeniami Jedyne ćwiczenie, które sprawia, że Twój koronawirus naraża się na niebezpieczeństwo .
Najlepsze życie stale monitoruje najnowsze wiadomości związane z COVID-19, aby zapewnić Ci zdrowie, bezpieczeństwo i dostęp do informacji. Oto odpowiedzi na Twoje najbardziej palące pytania , the sposoby na zapewnienie sobie bezpieczeństwa i zdrowy, plik fakty musisz wiedzieć, ryzyko należy unikać, plik mity musisz zignorować, a objawy być świadomym. Kliknij tutaj, aby zapoznać się z całą naszą ochroną przed COVID-19 , i zapisz się do naszego newslettera aby być na bieżąco.
