Przeżycie globalnej pandemii pozwoliło wielu z nas lepiej docenić znaczenie naszego układ odpornościowy . Jednak zbyt wielu z nas nadal przyjmuje niezdrowe nawyki, które osłabiają mechanizmy obronne naszego organizmu. Robimy to po części dlatego, że naukowcy wciąż uczą się wszystkich sposobów, w jakie nasz styl życia i układ odpornościowy są połączone – a do niedawna można śmiało powiedzieć, że większość z nas po prostu nie wiedziała nic lepszego.
Teraz nowe badania rzucają światło na to, jak jeden nocny nawyk może zrujnować Twój układ odpornościowy i narazić Cię na zwiększone ryzyko szeregu poważnych schorzeń. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, który z niezdrowych nawyków może osłabiać twój układ odpornościowy i dlaczego częste robienie tego może prowadzić do większego prawdopodobieństwa chorób serca, demencji i nie tylko.
PRZECZYTAJ NASTĘPNIE: Jeśli zauważysz to w nocy, zrób badanie krwi, lekarze ostrzegają .
Silny układ odpornościowy ma kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia.
Silny i zdrowy układ odpornościowy pomaga Twojemu organizmowi chronić się przed chorobami. Bez tego jesteś o wiele bardziej podatny na choroby i infekcje, w tym na wszystko od wirusy przeziębienia i grypy do poważniejszych stanów przewlekłych.
' Nasze układy odpornościowe są złożone i mają na nie wpływ wiele czynników”, wyjaśnia Centers for Disease Control and Prevention (CDC). „Szczepionki budują odporność na określone choroby. Niektóre dodatkowe sposoby na wzmocnienie układu odpornościowego to dobre odżywianie, aktywność fizyczna, utrzymywanie prawidłowej wagi, wystarczająca ilość snu, niepalenie i unikanie nadmiernego spożywania alkoholu”.
sny o śmierci przyjaciela
PRZECZYTAJ NASTĘPNIE: Jeśli śpisz w ten sposób, ryzyko demencji gwałtownie rośnie, badanie ostrzega .
Zbyt mało snu w nocy może zrujnować układ odpornościowy.
Dobrze przespana noc sprawia, że czujesz się wypoczęty i zregenerowany, ale korzyści są znacznie głębsze. Nowe badanie opublikowane w Czasopismo Medycyny Eksperymentalnej udostępniono dane z badań na ludziach i zwierzętach, które wykazały, że brak wystarczającej ilości snu przez zaledwie sześć tygodni może prawie zrujnować twój układ odpornościowy . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
W badaniu na ludziach naukowcy zebrali grupę 14 zdrowych dorosłych ochotników, którzy byli przyzwyczajeni do spania przez zalecane osiem godzin na dobę. Po pobraniu kontrolnych próbek krwi skrócili sen badanych o 90 minut na noc w sześciotygodniowym okresie badania, a następnie ponownie pobrali drugą próbkę krwi dla porównania.
„U osób, które przeszły ograniczenie snu, liczba komórek odpornościowych krążących we krwi była wyższa. Komórki te są kluczowymi graczami w zapaleniu” – współautor badania Filip Swirski , powiedział dyrektor Cardiovascular Research Institute w Icahn Mount Sinai w Nowym Jorku Wiadomości NBC . „Kluczowym przesłaniem z tego badania jest to, że sen zmniejsza stan zapalny i… utrata snu zwiększa stan zapalny ”.
Utrata snu może sprawić, że będziesz bardziej podatny na poważne warunki.
Kiedy twój układ odpornościowy jest zagrożony , jesteś bardziej podatny na różne schorzenia, mówi Kristen Knutson , profesor nadzwyczajny w Centrum Medycyny Dobowej i Snu w Northwestern Feinberg School of Medicine. „Odgrywa dużą rolę w wielu innych schorzeniach” – powiedziała Wiadomości NBC . „Wszystko, co osłabia układ odpornościowy, może mieć dalekosiężne skutki”.
Oprócz zwiększania podatności na choroby zakaźne, przewlekły brak snu może również zwiększać ryzyko chorób zapalnych, w tym sepsy, chorób serca, choroby Alzheimera i innych form demencji.
Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysyłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu .
Efekty wydają się być długotrwałe, chociaż zmiana nawyków związanych ze snem może pomóc.
Oprócz zaobserwowania zwiększonej liczby komórek odpornościowych po sześciotygodniowym okresie badań, co sugeruje zapalną odpowiedź immunologiczną, naukowcy zauważyli również, że komórki macierzyste – które stają się komórkami odpornościowymi – również wykazywały zmiany funkcjonalne, które pogarszały się z każdym nowym atak zaburzonego snu.
kiedy nadszedł czas na zakończenie małżeństwa?
Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy te skutki słaby sen są trwałe lub komórki macierzyste mogą w pełni się zregenerować w ciągu miesięcy lub lat. Jednak eksperci twierdzą, że jeden wniosek jest jasny: konsekwentnie odpowiedni sen ma kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia. „Nie możesz biegać po łajdakach w ciągu tygodnia i nadrabiać to w weekend” – powiedział Knutsen.
Lauren Grey Lauren Gray jest nowojorską pisarką, redaktorką i konsultantką. Czytać jeszcze
