Dobra higiena osobista ma kluczowe znaczenie żyć zdrowo . To dlatego, że jako kardiolog z Nowego Jorku Steven Reisman , MD, wyjaśnia: mycie włosów pomaga regularne mycie zębów i prysznic pozbyć się zarazków , pasożyty i inne potencjalnie zakaźne czynniki. „Na co dzień mamy z nimi kontakt zarazki i wirusy które mogą powodować choroby ”- mówi. „Ważna jest profilaktyka z regularnym programem higieny osobistej unikać zachorowań ”.
I chociaż prawdopodobnie już wiesz, jakie podstawowe czynności higieniczne powinieneś wykonywać, możesz nie zdawać sobie sprawy, jak to zrobić często powinieneś to robić. Rozmawialiśmy z lekarzami i innymi ekspertami, aby dowiedzieć się, jak często należy myć włosy, ręce, stopy i nie tylko. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że w przypadku niektórych zadań higienicznych nie wykonujesz zadań, a w innych robisz za dużo!
Jak często należy myć włosy?
To, jak często należy myć włosy, wydaje się być obecnie popularnym pytaniem. I chociaż niektórzy twierdzą, że należy myć włosy codziennie, inni twierdzą, że mniej znaczy lepiej. Dzieje się tak, ponieważ nie ma jednej odpowiedzi na pytanie, jak często ludzie powinni myć szampony - sprowadza się to zarówno do osobistych preferencji, jak i rodzaju włosów.
„Włosy każdej osoby są inne pod względem wieku, pochodzenia etnicznego, poziomu aktywności i rodzaju włosów - to wszystko decyduje o tym, jak często myć włosy” - dermatolog Shilpi Khetarpal , MD, powiedział Cleveland Clinic .
Zauważa, że starsze kobiety, Afroamerykanki i kobiety o bardziej suchych włosach powinny rzadziej myć się. „Nawet przy codziennych ćwiczeniach nie musisz codziennie myć włosów” - mówi Khetarpal. „Zazwyczaj radzę pacjentom trzymać się standardowego harmonogramu mycia włosów, niezależnie od tego, czy jest to trzy razy w tygodniu, raz w tygodniu czy raz w miesiącu, niezależnie od poziomu aktywności”.
Jak często należy brać prysznic?
Możesz być zaskoczony, słysząc, że prawdopodobnie bierzesz prysznic więcej niż to konieczne. Według Wiadomości medyczne dzisiaj , niektórym osobom - a mianowicie mniej aktywnym starszym dorosłym - wystarczy wziąć prysznic tylko raz lub dwa razy tydzień . Dzieci w wieku od 6 do 11 lat muszą brać prysznic tylko co kilka dni, podczas gdy nastolatki powinny brać prysznic codziennie. I oczywiście osoby, które dużo ćwiczą, muszą częściej brać prysznic.
Zasadniczo, jeśli czujesz się czysty, nie martw się o prysznic bez powodu. Kąpiel więcej niż to konieczne usuwa dobre bakterie ze skóry, zwiększając podatność na infekcje.
Jak często należy myć zęby?
Powinieneś być szczotkować zęby mówi każdego ranka i każdej nocy przed pójściem spać Kelly Hancock , zarejestrowana higienistka stomatologiczna i blogerka zajmująca się zdrowiem jamy ustnej Życie szczoteczki do zębów . Hancock sugeruje również czyszczenie przestrzeni między zębami w nocy, aby je wzmocnić i dać paście do zębów szansę „zadziałania [jej] magii”.
I podczas gdy czyszczenie między zębami jest ważne, jeśli chodzi o higienę jamy ustnej, co niekoniecznie oznacza, że musisz nitkować zęby per se. Według Daniel Balaze , DMD, dentysta z Południowej Kalifornii, wiele osób używa zamiast tego do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych patyczków międzyzębowych, miękkich, gumowych końcówek, szpikulców do wody i irygatorów wodnych.
Jak często należy myć ręce?
Według WebMD , to nie jest liczba razy ty umyj ręce każdego dnia liczą się sytuacje, w których trzeba się myć. Więc jakie dokładnie są te sytuacje? Przed, w trakcie i po przygotowaniu posiłków przed jedzeniem po skorzystaniu z łazienki po wydmuchaniu nosa, kaszlu lub kichnięciu po dotknięciu zwierzęcia po karmieniu zwierzęcia i po dotknięciu śmieci.
Jak często należy obcinać paznokcie?
Podczas wykonanie manicure może być przyjemnością, obcinanie paznokci jest ważnym zadaniem higieny osobistej. Pod koniec dnia zarówno paznokcie, jak i paznokcie u nóg powinny być krótkie w razie potrzeby, ponieważ brud może spowodować infekcję ”- mówi Matthew Ross , współzałożyciel i dyrektor operacyjny w The Slumber Yard . Chociaż nie ma sekretnego przepisu na to, jak często należy obcinać paznokcie, gdy zauważysz, że pod paznokciami gromadzi się brud, wyłamaj cążki.
Jak często należy prać pościel?
Większość z nas nie myśli zbyt wiele o czyszczeniu i zmianie pościeli, ale w rzeczywistości tak jest są siedliskiem wielu bakterii i zarazków , według Rossa. W rzeczywistości należy je myć znacznie częściej niż myślisz. „Nie ma znaczenia, ile razy bierzesz prysznic każdego dnia. Powinieneś co tydzień prać prześcieradła i poszewki na poduszki - mówi. „W ten sposób pozbywasz się bakterii i resetujesz środowisko snu”.
Jak często należy myć stopy?
Ludzie mają tendencję do pomijania tego ważnego zadania higieny osobistej, ponieważ wychodzą z założenia, że zmoczenie stóp i namydlenie pod prysznicem jest wystarczająco dobre. Jednak według Velimir Petkov , DPM, podiatra z New Jersey, powinieneś się umyć Twoje stopy codziennie.
„Twoje stopy są pokryte bakteriami, podobnie jak reszta ciała. Mogą się również spocić, jeśli nosisz zamknięte buty lub zbierasz kurz i brud, gdy chodzisz boso - mówi. „Brak ich dokładnego umycia może spowodować nieprzyjemny zapach, infekcję gronkowcem, stopę sportowca i brodawki podeszwowe”.
