Każdej nocy, gdy odpływasz do krainy snów, jakość snu wpływa na Twoje zdrowie, a także jest jego odzwierciedleniem. Do tej pory większość z nas zdaje sobie sprawę, że posiadanie: przewlekle zły sen może powodować pewne problemy zdrowotne i informować innych, ale mniej z nas rozpoznaje niektóre subtelniejsze oznaki, które nasz sen może nam wysłać. Teraz nowe badanie pokazuje, jak jedna niewielka zmiana we wzorcach snu może być oznaką zwiększone ryzyko demencji — i nie, to nie jest bezsenność (choć to też jest czerwona flaga). Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób jeden nocny nawyk może zwiększyć prawdopodobieństwo rozwoju demencji i dlaczego eksperci uważają, że te dwa nawyki są ze sobą powiązane.
PRZECZYTAJ NASTĘPNIE: Drzemka w tym czasie poprawia zdrowie mózgu, mówi badanie .
marzenia o przeprowadzce
Wiele osób, u których zdiagnozowano demencję, doświadcza zaburzeń snu.
Problemy ze snem od dawna są kojarzone z chorobą Alzheimera i innymi formami demencji. „Wielu starszych osób ma problemy ze snem, ale osobom z demencją często jest jeszcze trudniej” – wyjaśniają eksperci Mayo Clinic. W rzeczywistości wyjaśniają, że zaburzenia snu dotykają do 25 procent pacjentów z łagodną lub umiarkowaną demencją i połowę pacjentów z ciężką demencją. Zauważają, że zaburzenia snu nasilają się wraz z postępem demencji.
PRZECZYTAJ NASTĘPNIE: Jeśli nie możesz tego zrobić, możesz być narażony na wysokie ryzyko demencji, mówi nowe badanie .
Robienie tego w nocy może zwiększyć ryzyko demencji.
Według badania z 2022 r. opublikowanego w Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Geriatrycznego , sen i demencja są powiązane na kilka sposobów. Naukowcy stojący za badaniem twierdzą, że pewne charakterystyka snu może pomóc w ujawnieniu ryzyka demencji, nawet jeśli obecnie jesteś w dobrym zdrowiu poznawczym.
Aby zbadać związek między cechy snu i demencja zespół zebrał dane z kwestionariusza od 1982 uczestników z wiejskich obszarów Chin, z których wszyscy na początku badania mieli 60 lat lub mniej i byli wolni od demencji. W ciągu następnych czterech lat 97 z tych osób rozwinęło demencję. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Po przeanalizowaniu danych dotyczących snu osób, u których wystąpił spadek funkcji poznawczych i porównaniu ich z tymi, którzy tego nie zrobili, zespół dowiedział się, że starsi mężczyźni, którzy spędzali więcej niż osiem godzin w łóżku na noc, byli o 69 procent bardziej narażeni na demencję niż ci, którzy byli w łóżku od siedmiu do ośmiu godzin. Ryzyko było również dwukrotnie większe w przypadku osób, które kładły się spać przed dziewiątą wieczorem, w porównaniu z osobami, które kładły się spać o 22:00. lub później.
Badanie nie wykazało związku przyczynowego, ale oto jak te czynniki mogą być powiązane.
Autorzy badania piszą, że może być wiele powodów, dla których dłuższy czas spędzony w łóżku lub konsekwentnie wcześniejszy czas spania może przyczynić się do większego prawdopodobieństwa wystąpienia demencji. „Kilka potencjalnych mechanizmów może wyjaśniać powiązania problemów ze snem z demencją i pogorszeniem funkcji poznawczych. Długi czas snu jest powiązany z globalną atrofią mózgu, większą hiperintensywnością istoty białej i biomarkerami prozapalnymi… które mogą być szlakami łączącymi długi czas snu z demencją”. teoretyzują.
Należy jednak zauważyć, że badanie nie wykazało związku przyczynowego, a naukowcy przyznają, że dokładne powody tych skojarzeń „nie są znane”. Możliwe, że przerywany lub gorszej jakości sen w nocy – od dawna związany z demencją – powoduje senność w ciągu dnia i wcześniejsze pójście spać, a także dłuższy całkowity czas spędzony w łóżku.
Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysyłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu .
Zbyt mało snu wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem demencji.
Sen jest niezbędny dla zdrowia funkcja poznawcza i wykazano, że przyjmowanie go zbyt mało zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju demencji. Badania sugerują, że co najmniej siedem godzin dobrej jakości snu na noc pomaga powstrzymać spadek funkcji poznawczych.
gdzie spotkać samotnych mężczyzn powyżej 40
Jednak ludzie, którzy śpią sześć godzin lub mniej, są znacznie bardziej narażeni na demencję i inne choroby – a ci, którzy śpią poniżej pięciu godzin na dobę, mogą być w całkowitym niebezpieczeństwie. Badanie 2020 przeprowadzone przez naukowców z Harvard Medical School zbadało dane dotyczące snu od 2800 osób w wieku 65 lat i starszych i wykazało, że ci, którzy spałem mniej niż pięć godzin na noc były dwukrotnie bardziej narażone na rozwój demencji w ciągu pięciu lat. Zaobserwowali również, że osoby te były dwukrotnie bardziej narażone na śmierć z jakiejkolwiek przyczyny w ciągu tych pięciu lat w porównaniu z osobami, które spały od sześciu do ośmiu godzin na dobę.
Podsumowując, wszystkie te badania wydają się mieć wspólne przesłanie, pomimo pozornie spolaryzowanych ustaleń: zarówno ilość, jak i jakość snu mają ogromne znaczenie, jeśli chodzi o zdrowie poznawcze i ogólne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać więcej informacji, jeśli uważasz, że sen negatywnie wpływa na Twoje samopoczucie.
Lauren Grey Lauren Gray jest nowojorską pisarką, redaktorką i konsultantką. Czytać jeszcze
