Zostanie ci wybaczone za myślenie, że jedzenie dużej ilości węglowodanów, picie alkoholu, bycie bezrobotnym i prawdopodobnie palenie to recepta na zły stan zdrowia. Ale w swoim najnowszym Globalnym indeksie zdrowia Bloomberg ujawnił właśnie, że Włosi - nawet z ich borykającą się gospodarką, stosunkowo wysokim spożyciem tytoniu i niskimi wydatkami na opiekę zdrowotną - są w rzeczywistości najzdrowsi obywatele świata.
marzyć o zdradzie małżonka
Korzystając z danych Światowej Organizacji Zdrowia, Wydziału Ludności ONZ i Banku Światowego, autorzy badania sklasyfikowali 163 kraje pod względem czynników, takich jak oczekiwana długość życia, przyczyny śmierci i różne zagrożenia dla zdrowia, w tym otyłość, niedożywienie i wysokie ciśnienie krwi. . Włochy skończyły z wynikiem 93,11. Dla porównania Stany Zjednoczone uplasowały się na 34. miejscu (tuż przed Chorwacją, ale za Kostaryką) z fatalnym wynikiem 73,05.
W świetle tych wiadomości spotkaliśmy się z Natalie Kennedy, właścicielką uroczego bloga ekspatriantów Amerykanin w Rzymie i współautorem Żyj jak Włoch , za jej praktyczne rady dla wszystkich Amerykanów, którzy chcieliby przyjąć bardziej włoski styl życia ze względu na swoje zdrowie. Zasugerowała pięć zmian w stylu życia, abyś był numerem jeden, podczas gdy Twoi rodacy głupkowato zajmują 34. miejsce. A kiedy już to zrobisz, nie zapomnij sprawdzić 100 najłatwiejszych sposobów na bycie zdrowszym mężczyzną już teraz.
1 Tak, zastosuj dietę śródziemnomorską
Nie bez powodu we Włoszech wskaźnik otyłości jest wyższy niż 5 punktów mniej niż pobliska Wielka Brytania . I nie, to nie znaczy, że powinieneś zacząć jeść pizzę każdego wieczoru. Sprowadza się po prostu do jednej podstawowej koncepcji: „wszystko z umiarem”. Nikt nie liczy kalorii ani dni oszustw. Włosi skupiają się na dobrym jedzeniu - świeżych mięsach i warzywach oraz sosach „domowej roboty”, mówi Kennedy, „a nie na okrucieństwach w puszkach ze śmietaną, solą i cukrem”. Więcej porad dotyczących zdrowego żywienia znajdziesz tutaj 10 bezbolesnych sposobów na ulepszenie diety.
2 Pracuj mniej
„Czas wolny we Włoszech traktuje się bardzo poważnie” - mówi Kennedy. Przychodzi przeciętny Włoch 36 godzin tygodniowo . Co więcej, przepisy krajowe ograniczają pracę do 40 godzin tygodniowo i nie więcej niż 8 dodatkowych godzin nadliczbowych. Jeśli którykolwiek pracownik przekroczy te limity, jego pracodawca zostanie obciążony grzywną. Aha, a Włosi również dostają błogosławione cztery tygodnie wakacji w roku. „Pierwszą rzeczą, o którą Włosi lubią pytać Amerykanów, jest:„ Czy to prawda, że masz tylko dwa tygodnie wakacji w roku !? ” ' Tak, to prawda. I tak, jesteśmy zazdrośni.
co symbolizuje mgła?
3 Połącz więcej z bliskimi
Pracując mniej, zyskujesz dodatkową korzyść w postaci spędzania czasu z żoną, dziećmi, przyjaciółmi - może nawet z ludźmi. Czas spędzony w samotności jest niezbędny, ale „nic nie może Cię wykończyć szybciej niż poczucie izolacji” - mówi Kennedy. „Włosi liczą na przyjaciół i rodzinę”.
Nie boją się też sięgać do swoich sieci społecznościowych, aby pozostać w kontakcie. Jeśli Włoch kiedykolwiek potrzebuje w czymś pomocy, to - jak w każdym filmie o mafii, zawsze - „zawsze zna faceta”.
gigant w moich snach
4 Idź na spacer przed kolacją
Zacznij robić spacerować- co Włosi nazywają codziennym spacerem przed obiadem - co jest rodzajem rozrywki narodowej. „To przerwa między pracą a zabawą, okazja do spotkania się z przyjaciółmi i sąsiadami oraz dobra wymówka na odrobinę ruchu” - mówi Kennedy. - Ale nie za dużo ćwiczeń. Pamiętaj: wszystko z umiarem ”.
5 Rozwiń zdrowy związek z alkoholem
„Życie we Włoszech to przyjemność, a nie nadmiar” - mówi Kennedy. W tym celu większość Włochów odkorkuje butelkę wina i wypije kieliszek lub dwa do kolacji - nawet o tym nie myśląc ”. Z drugiej strony upijanie się, które jest tak powszechne w Ameryce i w innych częściach Europy, jest w zasadzie niespotykane. Więc ciesz się tym kieliszkiem, nie pij go. Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, jak żyć mądrzej, wyglądać lepiej, czuć się młodziej i grać mocniej, śledź nas teraz na Facebooku!
