`` Jaką temperaturę powinienem ustawić termostat zimą? '' Jest to pytanie, które pojawia się każdego roku, gdy tylko temperatura na zewnątrz spada, i nadszedł czas, aby podkręcić ciepło. I chociaż osobiste preferencje są podzielone, dobrą wiadomością jest to, że zimą panuje idealna temperatura w obu przypadkach dla Twojego zdrowia i na rachunek za ogrzewanie.
marząc o zabiciu kogoś
Według Varun Kohli , kierownik ds. zrównoważonego rozwoju i analityki w Inżynieria BuroHappold , komfort i osobiste preferencje są ważnymi czynnikami przy podejmowaniu decyzji o ustawieniu temperatury na termostacie. Jednak mówi, że dla lepszego zdrowia i oszczędzanie energii , powinieneś to rozważyć nosząc cieplejsze ubrania i utrzymywanie niskiej temperatury - około 68 ° F.
Dlaczego ta konkretna temperatura? Według National Sleep Foundation temperatura ciała spada podczas snu, osiągając najniższy poziom około 5 rano i nieznacznie wzrastając, gdy zaczyna się poranek. Jeśli śpisz w pokoju, w którym jest za gorąco lub za zimno, może to się skończyć zakłócanie cyklu snu . W rzeczywistości w znaczącym badaniu z 2008 r. W Recenzje medycyny snu jednym z czynników, który najbardziej wpływał na wzorce snu ludzi, była nieprawidłowa regulacja temperatury ciała.
A korzyści wynikające z ustawienia termostatu na 68 ° F nie kończą się na lepszym śnie. Według Departament Energii Stanów Zjednoczonych , możesz zaoszczędzić nawet 10 procent na rachunku za ogrzewanie, ustawiając termostat na tę konkretną temperaturę, gdy nie śpisz, i obniżając temperaturę, gdy śpisz lub nie ma Cię w domu. Cha Ching!
Jednak ustawienie termostatu na 68 ° F nie jest konieczne dla wszystkich. Według Mark Sullivan , architekt i partner w firmie zajmującej się projektowaniem zintegrowanym JZA + D Idealne ustawienie temperatury ostatecznie zależy od wieku osób mieszkających w domu, od samego domu i od rodzaju instalacji grzewczej w domu.
Dorastając w Massachusetts, moi rodzice utrzymywali termostat w temperaturze między 60 ° F a 63 ° F w ciągu dnia i 50 ° F i 55 ° F w nocy w miesiącach zimowych. Wiele można powiedzieć o dobrym śnie i zdrowiu w tych zakresach, ale ten zakres temperatur jest ogólnie uważany za zbyt zimny dla niemowląt i osób starszych - wyjaśnia.
Według Departament Zdrowia Stanu Nowy Jork Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca zdrowym ludziom temperaturę pokojową wynoszącą co najmniej 64 ° F. Dla gospodarstw domowych z bardzo starymi, bardzo młodymi lub bardzo chorymi osobami idealna jest minimalna temperatura 68 ° F.
Jeśli jesteś zdrową osobą i masz dużo ciepłych koców leżących wokół, możesz ustawić termostat w połowie lat 60. tej zimy. Poza tym 68 ° F to idealna temperatura zapewniająca dobre zdrowie, optymalny sen i niskie rachunki za ogrzewanie. Więcej sezonowych porad domowych znajdziesz tutaj 25 niesamowitych ulepszeń domu do zrobienia tej zimy .
