Nowe badanie mówi, że robienie tego podczas jedzenia może pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera

Ankiety pokazują, że Choroba Alzheimera (AD) jest jedną z najbardziej przerażających diagnoz, jakie może otrzymać dana osoba. W rzeczywistości, według Towarzystwa Alzheimera, mniej więcej połowa ludzi obawiaj się diagnozy demencji , a 62 procent uważa, że ​​oznaczałoby to, że ich „życie się skończyło”.

Jednak faktem jest, że niewielu z nas podejmuje aktywne kroki w celu zapobiegania chorobie Alzheimera i innym formom demencji. Klinika Mayo twierdzi, że chociaż nie ma jednego sposobu, aby definitywnie zapobiec chorobie Alzheimera, dowody wskazują, że istnieje kilka interwencji, które łącznie mogą pomóc obniżyć ryzyko AD . Obejmują one przestrzeganie zdrowej diety, ćwiczenia fizyczne, niepalenie, kontrolowanie ciśnienia krwi, unikanie urazów głowy, aktywność społeczną i wiele innych. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o jednej dodatkowej interwencji, której możesz spróbować podczas jedzenia, i dlaczego nowe badanie mówi, że może pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

PRZECZYTAJ NASTĘPNIE: Drzemka w tym czasie poprawia zdrowie mózgu, mówi badanie .

Pewne zmiany w diecie mogą pomóc zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera.

Chociaż wiele czynników może pomóc obniżyć ryzyko choroby Alzheimera, eksperci twierdzą, że zmiana diety jest jedną z najprostszych i najskuteczniejszych rzeczy, które możesz zrobić po codziennych ćwiczeniach. „Wiele badań sugeruje, że to, co jemy, wpływa na starzejący się mózg umiejętność myślenia i zapamiętywania ”, wyjaśnia National Institute on Aging (NIA). „Możliwe, że spożywanie określonej diety wpływa na mechanizmy biologiczne, takie jak stres oksydacyjny i stan zapalny, które leżą u podstaw choroby Alzheimera. A może dieta działa pośrednio, wpływając na inne czynniki ryzyka choroby Alzheimera, takie jak cukrzyca, otyłość i choroby serca. Nowa ścieżka badań skupia się na związku między drobnoustrojami jelitowymi – małymi organizmami w układzie pokarmowym – a procesami starzenia, które prowadzą do choroby Alzheimera”.

Organizacja podkreśla znaczenie spożywania świeżych owoców, warzyw i innych pełnowartościowych produktów pochodzenia roślinnego. „Dieta śródziemnomorska, pokrewne Dieta MIND (która obejmuje elementy mające na celu obniżenie ciśnienia krwi) i inne zdrowe wzorce żywieniowe zostały powiązane z korzyściami poznawczymi w badaniach” – pisze NIA.

PRZECZYTAJ NASTĘPNIE: Jeśli nie możesz tego zrobić, możesz być narażony na wysokie ryzyko demencji, mówi nowe badanie .

Nowe badanie sugeruje, że robienie tego podczas jedzenia może pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera.

Niektórzy eksperci sugerują, że nie tylko to, co jesz, ale także porcje i nawyki żywieniowe, mają wpływ na zdrowie poznawcze. Niegdyś myśliwi i zbieracze, którzy doświadczali dłuższych okresów głodu między posiłkami, wielu twierdzi, że nieprzerwany dostęp do wysokokalorycznej, wysoko przetworzonej żywności zwiększa częstość występowania choroby Alzheimera.

Teraz ostatnie badanie zbadało wartość postu naśladującego dietę (FMD), taki, który zasadniczo oszukuje organizm w stanie podobnym do szybkiego, jednocześnie zużywając kalorie, jako sposób na zmniejszenie ryzyka choroby Alzheimera. Chociaż w badaniu wykorzystano myszy jako obiekty, naukowcy twierdzą, że wyniki sugerują, że ten rodzaj diety może w rzeczywistości mieć pozytywny wpływ na zdrowie poznawcze. Zespół zaobserwował, że myszy, które przeszły cykle FMD, wykazywały zmniejszenie patologii tau i amyloidu beta – peptydów i białek, które tworzą blaszki powodujące demencję w mózgu – w porównaniu z myszami jedzącymi standardową dietę.

Oto, co pociąga za sobą plan.

W przeciwieństwie do większości innych planów żywieniowych związanych z postem, plan FMD ma określone wymagania dotyczące spożywanych składników odżywczych. „The post naśladujący dietę to dieta o obniżonej kaloryczności ze specyficznym rozkładem makro- i mikroelementów, który sprawia, że ​​organizm myśli, że pości, a jednocześnie pozwala na spożywanie zmniejszonych ilości jedzenia.” Kristine Dilley , dietetyk z kliniki kompleksowej kontroli wagi Wexner Medical Center Ohio State University w Columbus, mówi Wiadomości z USA i raport ze świata .

Pojedynczy cykl FMD trwa pięć dni i jest zwykle powtarzany raz w miesiącu. „Pierwszego dnia spożywasz 1100 kalorii. Spośród tych kalorii 11% powinno pochodzić z białka, 46% z tłuszczu, a 43% z węglowodanów” – wyjaśnia. Wiadomości z USA . „W dniach od drugiego do piątego będziesz spożywać zaledwie 725 kalorii dziennie, z rozkładem makroskładników na dziewięć procent białka, 44 procent tłuszczu i 47 procent węglowodanów' – donosi publikacja. Dodają, że osoby przestrzegające diety naśladującej post powinny pić co najmniej 70 uncji wody dziennie i unikać kofeiny.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysyłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu .

Inne formy postu przerywanego również wydają się zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera.

Naukowcy doszli do podobnych wniosków dotyczących innych planów diety z przerywanym postem, w tym jedzenia ograniczonego czasowo, postu co drugi dzień i innych. „W badaniach na zwierzętach przerywany post wykazano, że zwiększa długowieczność, poprawia funkcje poznawcze i zmniejsza płytkę nazębną w mózgu w porównaniu ze zwierzętami karmionymi regularną dietą.” Allan Anderson , MD, dyrektor Banner Alzheimer's Institute w Tucson powiedział Rejestrowi Zapobiegania Alzheimera. „Jedna z hipotez głosi, że okresowy post umożliwia komórkom usuwanie uszkodzonych białek. Wykazano, że opóźnia początek i postęp choroby w modelach zwierzęcych Choroba Alzheimera i Parkinsona.'

Przed wypróbowaniem jakiegokolwiek nowego planu dietetycznego – zwłaszcza planu diety ograniczającego kalorie – zawsze omów to z lekarzem. „Przerywany post jest nie jest bezpieczny dla niektórych osób , w tym osoby w ciąży, dzieci, osoby zagrożone hipoglikemią lub osoby z niektórymi chorobami przewlekłymi” – zauważa Cleveland Clinic.