Od wieków ludzie stosowali aromaterapię ze względu na jej korzyści terapeutyczne, w tym regulację emocji. Obecnie trwają badania nad tym, jak można go wykorzystać do zwalczania określonych chorób zdrowie psychiczne problemów, takich jak depresja i stany lękowe.
Na przykład: Badanie 2022 opublikowane w czasopiśmie medycznym Granice w neurologii przyjrzeli się związkowi między zmysłem węchu a prawdopodobieństwem rozwinięcia się u nich cech depresyjnych. Zauważają, że u osób, które straciły węch, ryzyko wystąpienia klinicznej depresji w ciągu pięciu do dziesięciu lat było większe w porównaniu z tymi, które tego nie zrobiły, a stopień utraty czucia mógł w rzeczywistości przewidzieć stopień nasilenia ewentualnej depresji.
Na podstawie tych ustaleń zespół zaproponował, że wzmocnienie węchu może pomóc złagodzić objawy depresji. Wzbogacanie węchowe w formie aromaterapii „modyfikuje struktury mózgu i poprawia stan poznawczy i emocjonalny” – napisali naukowcy.
Jeśli chcesz poprawić swoje samopoczucie psychiczne za pomocą aromaterapii, oto cztery konkretne zapachy, które badacze zalecają w celu zmniejszenia objawów depresji.
co oznacza stacy?
POWIĄZANY: Nauka mówi: 8 roślin doniczkowych, które poprawiają zdrowie psychiczne .
1 Znane zapachy
Nowe badania opublikowany w zeszłym miesiącu w Otwarta sieć JAMA sugeruje, że znajome zapachy mogą złagodzić objawy u osób cierpiących na zaburzenia depresyjne. Dzieje się tak dlatego, że osoby cierpiące na depresję mają większe trudności z przywoływaniem konkretnych wspomnień autobiograficznych. Jednak wąchanie znajomych zapachów pomogło badanym przywołać więcej wspomnień.
Kymberly Młoda , profesor nadzwyczajny psychiatrii na Uniwersytecie w Pittsburghu i współautor badania, zasugerował w rozmowie z Wiadomości NBC że przy odrobinie treningu osoby z depresją będą w stanie to zrobić złagodzić ich objawy używając zapachów, aby przywołać pozytywne wspomnienia.
I wygląda na to, że sprawdzi się każdy zapach, który osobiście pamiętasz. W badaniu wykorzystano zapachy pomarańczy, ekstraktu wanilii, kminku, whisky, czerwonego wina, syropu na kaszel, środka dezynfekującego, pasty do butów i innych.
2 Lawenda
Wielu z nas kojarzy lawenda ze spokojem i zgodnie z wynikami ostatniego badania, połączenie to prawdopodobnie zwiększa jego zdolność do łagodzenia depresji i lęku. Jednak badania pokazują, że wydają się istnieć również inne mechanizmy stojące za przeciwdepresyjnym i przeciwlękowym (przeciwlękowym) działaniem lawendy.
„Roślina ta wywiera działanie lecznicze na wiele chorób, takich jak stany lękowe i depresja, poprzez hamujący wpływ na GABA” – mówi Badanie 2023 , odnoszące się do głównego neuroprzekaźnika hamującego w mózgu. Naukowcy zauważają również, że lawenda ma działanie przeciwzapalne i może pomóc w regulacji poziomu serotoniny.
coś specjalnego do powiedzenia swojej dziewczynie
POWIĄZANY: „Spacer zapachowy” zmniejsza stres i poprawia nastrój — oto jak to zrobić .
3 Bergamotka, pomarańcza
Bergamotka to owoc cytrusowy, który jest zbyt gorzki, aby jeść go samodzielnie. Jednak olejek bergamotowy jest powszechnie stosowany w perfumach i aromaterapii i jest reklamowany ze względu na swoje właściwości poprawiające nastrój.
„Piętnaście minut ekspozycji na olejek eteryczny z bergamotki poprawiło pozytywne odczucia uczestników w porównaniu z grupą kontrolną (o 17 procent więcej)” – mówi Badanie 2017 opublikowane w czasopiśmie Badania nad fitoterapią . Autorzy badania zauważają, że bergamota charakteryzuje się wysoką zawartością limonenu, linaloolu i octanu linalilu – trzech związków kojarzonych z właściwościami przeciwdepresyjnymi i przeciwlękowymi.
Ostatecznie doszli do wniosku, że „aromaterapia olejkiem bergamotowym może być skuteczną metodą wspomagającą, poprawiającą zdrowie psychiczne i samopoczucie”.
4 Rumianek
A Badanie 2021 opublikowane w International Journal of Molecular Sciences odkryli, że rumianek to kolejny zapach, który może poprawić samopoczucie psychiczne, gdy jest stosowany w aromaterapii. W badaniu zauważono, że wdychanie olejku rumiankowego pomogło zmniejszyć poziom depresji, lęku i stresu u osób starszych. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Sugerowano, że działanie przeciwlękowe i przeciwdepresyjne można powiązać z tłumieniem aktywności współczulnego układu nerwowego” – zauważają naukowcy.
A Badanie 2022 w dzienniku Badać odkryli, że wdychanie rumianku lub lawendy może mieć działanie przeciwdepresyjne, które utrzymuje się długo po ekspozycji. Badacze ci zaobserwowali „statystycznie istotną poprawę poziomu depresji, lęku i stresu natychmiast i miesiąc po interwencji w grupach stosujących lawendę i rumianek w porównaniu z grupą kontrolną” – czytamy w badaniu.
Best Life oferuje najbardziej aktualne informacje od najlepszych ekspertów, nowych badań i agencji zajmujących się zdrowiem, ale nasze treści nie mają na celu zastąpić profesjonalnych porad. Jeśli masz pytania lub wątpliwości dotyczące zdrowia, zawsze skonsultuj się bezpośrednio ze swoim lekarzem.
Lauren Gray Lauren Gray jest pisarką, redaktorką i konsultantką mieszkającą w Nowym Jorku. Czytaj więcej
