Na początku swojego podróż odchudzająca , prawdopodobnie zobaczysz, jak kilogramy spadają, ale to tempo nie będzie trwało wiecznie. W końcu odkryjesz, że utrata wagi dramatycznie zwolniła, aż w końcu wydaje się, że całkowicie się zatrzymała. Jest to nieuniknione niezależnie od tego, w jaki sposób próbujesz zrzucić zbędne kilogramy – czy to za pomocą popularnych leków, takich jak Ozempic , operację odchudzającą lub po prostu ograniczanie kalorii i wykonywanie ćwiczeń fizycznych – ale moment, w którym następuje plateau utraty wagi, ma coś wspólnego z twoimi metodami. Nowe badania dają teraz wyraźniejszy obraz harmonogramu wraz z tym, co być może będzie trzeba zrobić, aby go przeforsować.
POWIĄZANY: Pacjenci Ozempic twierdzą, że „przestaje działać” w przypadku utraty wagi — jak temu zapobiec .
Badacz Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH). Kevina Halla , doktor, niedawno przeprowadził badanie, aby dowiedzieć się, kiedy i dlaczego ludzie przestań się odchudzać . Opublikowano 22 kwietnia w czasopiśmie Otyłość Badanie Halla skupiało się na określeniu, kiedy ludzie osiągają plateau utraty wagi, w zależności od tego, w jaki sposób tracą wagę.
„Każda interwencja dotycząca otyłości ostatecznie skutkuje plateau masy ciała, po którym nie następuje dalsza utrata masy ciała” – stwierdził w swoich badaniach.
Hall odkrył, że czas wystąpienia plateau zmienia się w zależności od metody interwencji. Badacz zebrał dane z różnych badań klinicznych, aby opracować model matematyczny, który przewiduje, kiedy można spodziewać się zatrzymania procesu odchudzania.
Według badania ci, którzy tracili na wadze poprzez samo ograniczenie kalorii, osiągnęli plateau utraty wagi wcześniej niż jakakolwiek inna grupa: na podstawie jego badań wykazało, że zazwyczaj przestawali tracić na wadze po około 12 miesiącach.
podnieś linijki, żeby ją rozśmieszyć
„W miarę utraty wagi metabolizm spada, przez co spalasz mniej kalorii niż przy większej wadze” – eksperci z klinice Mayo wyjaśnić. „Aby schudnąć więcej, musisz albo zwiększyć aktywność fizyczną, albo zmniejszyć spożycie kalorii. Stosowanie tego samego podejścia, które zadziałało na początku, może utrzymać utratę wagi, ale nie doprowadzi do większej utraty wagi”.
Badania Halla wykazały, że osoby przyjmujące leki odchudzające semaglutyd (Wegovy i Ozempic) lub tyrzepatid (Zepbound i Mounjaro) były w stanie dłużej utrzymywać utratę wagi. Ich plateau osiągnął dopiero po około dwóch latach.
Wreszcie ci, którzy przeszli operację odchudzającą, byli w stanie utrzymać utratę wagi dłużej niż którakolwiek inna grupa. Badania Halla wykazały, że utrata wagi trwała zwykle około trzech lat, zanim osiągnęła plateau.
POWIĄZANY: Jeśli chcesz schudnąć, „unikaj tych produktów jak ognia” – mówi ekspert ds. fitnessu .
Jednak w przypadku wszystkich grup wynik końcowy był taki sam: wszyscy w pewnym momencie swojej podróży przestali tracić na wadze – nawet jeśli różne metody przedłużały się, gdy osiągnięto plateau.
„Dzieje się tak, że im więcej tracą na wadze, tym nadal odczuwają wzrost apetytu” – Hall powiedział CNN . „Innymi słowy, gdyby nie mieli obwodu apetytu, narkotyk po prostu zacząłby działać, a ich spożycie utrzymywałoby się na bardzo niskim poziomie. Osiągnięcie plateau zajęłoby im wiele, wiele lat i straciliby, no wiecie, zbyt dużą wagę.”
Jak więc możesz walczyć i kontynuować pracę nad osiągnięciem swoich celów związanych z utratą wagi? Hall powiedział, że jeśli chcesz dalej tracić kilogramy po osiągnięciu plateau, być może będziesz musiał połączyć różne metody.
„Kolejną bardzo powszechną rzeczą jest obecnie to, że osoby, które nie straciły na wadze po operacji bariatrycznej tak dużo, jak myślały, przechodzą na jednego z agonistów receptora GLP-1, więc dodają kolejne interwencje” – powiedział. CNN.
Jednak ostatecznie Hall stwierdził, że utrzymywanie zdrowych nawyków jest najważniejszym narzędziem pozwalającym kontynuować proces odchudzania, niezależnie od stosowanych metod.
„Aby utrzymać utratę wagi, wymagany jest trwały efekt” – powiedział. „Chodzi o to, że cokolwiek robisz, musisz to robić dalej. Dlatego musisz być zadowolony z tej zmiany stylu życia przez resztę swojego życia. W przeciwnym razie nie przyniesie to dodatkowych korzyści”. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Best Life oferuje najbardziej aktualne informacje od najlepszych ekspertów, nowych badań i agencji zajmujących się zdrowiem, ale nasze treści nie mają na celu zastąpić profesjonalnych wskazówek. Jeśli chodzi o zażywane leki lub inne pytania zdrowotne, zawsze skonsultuj się bezpośrednio ze swoim lekarzem.
Kali Colemana Kali Coleman jest starszym redaktorem w Best Life. Jej głównym celem jest publikowanie wiadomości, często informując czytelników o trwającej pandemii COVID-19 i na bieżąco informując o najnowszych zamknięciach sklepów detalicznych. Czytaj więcej
