Podczas gdy my powinien rozpocząć dzień od szklanki wody, większość Amerykanów polega na innym napoju, aby dać im poranny początek: kawę. Według raportu National Coffee Data Trends 2020 od National Coffee Association 62 procent Amerykanów pić kawę każdego dnia . Okazuje się, że korzyści płynące z tego napoju sprowadzają się do czegoś więcej niż tylko zastrzyku energii - nowy artykuł opublikowany w tym tygodniu w British Medical Journal sugeruje, że wystarczy kilka filiżanek kawy dziennie obniżyć ryzyko zachorowania na raka prostaty . Aby dowiedzieć się więcej o tym, co odkryli naukowcy, czytaj dalej, a także o innym napoju, który dobrze wpływa na twoje ciało, sprawdź Picie tego 3 razy dziennie może pomóc ci żyć dłużej, wynika z badań .
Nowa metaanaliza została opublikowana w BMJ Open przez naukowców z Oddziału Urologii Szpitala Shengjing Chińskiego Uniwersytetu Medycznego. Sugerują, że korzyść kawy polega na tym, że zawiera substancje chemiczne przeciwrakotwórcze właściwości, w tym zdolność do hamowania enzymu odpowiedzialnego za powstawanie guza. Zespół przyjrzał się 16 różnym badaniom, które dotyczyły spożycia kawy, zauważając, że osoby, które piły więcej joe, miały o 7 procent niższe ryzyko zlokalizowanego raka prostaty i około 15 procent mniejsze ryzyko zaawansowanego raka.
Podczas gdy autorzy badania podkreślili, że potrzeba więcej badań nad powiązaniami między kawą a jej korzyściami zdrowotnymi, zasugerowali, że spośród ponad 1000 substancji chemicznych zawartych w palonej kawie, w szczególności dwie - kafestol i kahweol - są uważa się, że ma właściwości przeciwrakotwórcze . W napoju obecny jest również kwas chlorogenowy, który działa antyoksydacyjnie na organizm.
duchowe znaczenie mary
Jeśli chodzi o to, ile kawy to oznacza, że powinieneś pić, pamiętaj, że Food and Drug Administration (FDA) zaleca Badanie mówi, że najgorszy czas na wypicie porannej kawy .
1 brokuły
Nie musisz nam mówić, że świeże warzywa są dla Ciebie dobre, ale plik Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne (ACS) szczególnie zaleca „ciemnozielone, czerwone i pomarańczowe, bogate w błonnik rośliny strączkowe (fasola i groszek) i inne”. Wśród ciemnozielonych warzyw, Uważa się, że brokuły są szczególnie korzystne dzięki obecności sulforafanu, składnika diety, który hamuje wzrost komórek macierzystych raka piersi, według badań przeprowadzonych przez College of Pharmacy na University of Michigan. Więcej informacji na temat objawów, na które należy zwrócić uwagę, znajdziesz w artykule To są wszystkie znaki ostrzegawcze raka, które ukrywają się na widoku .
2 Owoce cytrusowe
New Africa / Shutterstock
Unikanie nadmiernie przetworzonych, słodzonych lub w inny sposób zafałszowanych owoców jest również kluczowe, podobnie jak wybieranie „całych owoców w różnych kolorach” - radzi ACS. Badania to pokazały owoce cytrusowe w szczególności były związane z niższym ryzykiem zachorowania na raka gruczołu krokowego przewodu pokarmowego i górnych dróg oddechowych i rak żołądka . Aby uzyskać więcej wiadomości i wskazówek zdrowotnych dostarczanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego newslettera .
3 Pełne ziarna
Stephen Cook Photography / Shuuterstock
Raport z 2017 r Amerykański Instytut Badań nad Rakiem a World Cancer Research Fund zaleca, aby ludzie spożywali 90 gramów pełnoziarnistych produktów dziennie, co odpowiada jednej misce płatków owsianych, jednej kanapce z chlebem pełnoziarnistym lub jednemu posiłkowi z brązowego ryżu. Uważa się, że poprzez regularne wypróżnianie i rozcieńczanie ich, dieta pełnoziarnista szybciej przenosi szkodliwe substancje chemiczne przez system, zanim spowodują uszkodzenia. Cancer Research UK sugeruje, że można by było utrzymywać stałą dietę składającą się z pełnych ziaren zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego o 17 proc. A jeśli chodzi o zaskakujący sposób, w jaki możesz zwiększyć swoje ryzyko, sprawdź Badanie mówi, że nieprzestrzeganie tego prostego zadania higienicznego zwiększa ryzyko zachorowania na raka .
4 Czosnek
Shutterstock
Czosnek zawiera allicynę, związek, który został wykazany zabić komórki rakowe w badaniach probówek. Wiele badań sugeruje, że spożywanie większej ilości czosnku - około jednego ząbka dziennie - może prowadzić do zmniejszenia ryzyka żołądek , prostata , i jelita grubego nowotwory. Więcej sposobów na zmniejszenie ryzyka znajdziesz tutaj Ćwiczenia o tej samej porze mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, mówi badanie .
