Podobnie jak wielu mężczyzn, jestem dobry w dwóch z trzech filarów optymalnego zdrowia - odżywianiu i ćwiczeniach - ale słaby w trzecim: kontroli stresu. Pomimo uprzejmej postawy moje życie wewnętrzne nie jest tak spokojne, jak zalecają lekarze.
Przez długi czas szydziłem z kontroli stresu. Stres był objawem czegoś, co nazywa się „trudnym życiem” człowieka na pełnym gazie. A co w tym takiego niebezpiecznego? Ale powoli, gdy nauka skatalogowała tysiące potencjalnych zacięć, które powodują stres - w tym cukrzycę, depresję i spadek erekcji - ta postawa zaczęła wydawać się mniej dumna i bardziej… hm, głupia. Zacząłem wyobrażać sobie kataboliczne hormony stresu, które czają się we mnie, osłabiając tonik tych wszystkich kilometrów, które biegałem w lodowate poranki i tych wszystkich kiełków, które zjadłem. A potem, kiedy raz pozwoliłem, by martwienie się o coś trywialnego zrujnowało wspaniały rodzinny dzień, prawda stała się jasna: w wieku średnim mężczyzna powinien być panem swojego umysłu, a nie przepraszać za wagary. Zrobiłem więc coś drastycznego. Poprosiłem o radę swojego szwagra terapeuty.
co oznacza stacy?
„Myślisz tylko, że chcesz zmniejszyć stres” - zaczął dr Friedman. - Ale tak naprawdę to kochasz. Wszyscy mężczyźni potrzebują stresu, aby być gwiazdami naszych scenariuszy. Wszyscy nasi bohaterowie zabijają smoka lub pływają w Hellesponcie. Według dobrego lekarza w dzieciństwie poddano nas praniu mózgu artykułami wiary męskiej, które stały się mentalną stroną domową, przez którą kierujemy nasze doświadczenia. Te „mity męskości” są tak głęboko zakorzenione, że nie jesteśmy ich bardziej świadomi niż łosoś jest świadomy strumienia.
„Ale redukcja stresu podważa nasze wyobrażenie o autentycznej męskości” - powiedział, budując swoją dumną puentę: „Bohaterowie nie wyluzują”.
Pisanie następujących słów zabija mnie, ale w chwili, gdy to powiedział, wiedziałem, że jest to prawdziwa prawda. Najwyraźniej nie mamy żadnej nadziei na stres, dopóki nie przestaniemy marnować czasu na próby radzenia sobie z jego proksymalnymi przyczynami - rachunkami, ruchem drogowym, niewdzięcznymi dziećmi - i zajmiemy się podstawowymi przyczynami. Zaproponował czterostopniowy plan:
Krok 1: Zidentyfikuj mity związane ze stresem, nasze funkcje poznawcze.
Krok 2: Zrozum, że są to tylko rzeczy, w które wierzymy, a nie fakty dotyczące życia.
Krok 3: Rzuć im wyzwanie za każdym razem, gdy podnoszą brzydkie głowy.
Krok 4: Stopniowo zastępuj je antidotum.
W proteście zaproponował pięć typowych myśli, które nas stresują - i pięć zastępstw, które mogą uczynić nas bardziej pogodnymi. Więcej świetnych taktyk walki ze stresem znajdziesz w naszym obszernym poradniku Całodniowy plan gry minuta po minucie na pokonanie stresu w każdej sytuacji.
MIT PIERWSZY ZE STRESZENIAMI MĘŻCZYZN
Wychowywaliśmy się na diecie świadomej męskości. Gdybyśmy mieli szczęście, nasi ojcowie czytali nam szczere wiersze: „Invictus” Henleya („Jestem panem swego losu: / Jestem kapitanem mojej duszy…”) i „Jeśli” Kiplinga („Jeśli możesz spotkać się z Triumphem i Disaster / I traktuj tych dwóch oszustów tak samo… ”). Ale nawet jeśli tata nie był wielkim wiernym, kultura upierała się, że prawdziwi mężczyźni rządzą swoim życiem. Kowboj ustala swoje własne zasady równie pewnie jak przedsiębiorca. Jedyne, co człowiek musiał zrobić, to zabezpieczyć się i odebrać sobie życie, jakie sobie wyobraził. I chociaż zdajemy sobie sprawę, że życie jest bardziej skomplikowane, przestarzały model męskości uparcie tkwi w naszych sercach, zawstydzając nas, ponieważ nie zawsze jesteśmy wielcy i u władzy.
Myśl antidotum: Nie potrzebujemy wszystkich odpowiedzi.
Metafor jest mnóstwo. Most wiszący, który nie kołysze się na wietrze, kończy się na dnie zatoki. Mój ulubiony mówi, że nie możesz zatrzymać fal, ale możesz nauczyć się surfować. Człowiek potrzebuje kontroli nad ogólną ścieżką swojego życia, ale nie nad każdą sytuacją. Czasami mężczyzna musi rzucić wodze i iść na przejażdżkę, ufając, że życie ma dla niego plan. Ludzie są ukształtowani przez wiarę z taką samą pewnością, jak przez ich determinację. Więcej wspaniałych sposobów na uspokojenie się znajdziesz tutaj 10 sposobów, w jakie mężczyźni odnoszący sukcesy redukują stres.
MIT DRUGI STRESUJĄCY MĘŻCZYZNA: Każdy jest idiotą
W jakiś sposób poniżenie drugiego faceta wywyższa nas, a przynajmniej tak sobie wyobrażamy. I tak zbyt często hodujemy żółwią skorupę cynizmu, która z pewnością chroni nas przed wydawaniem się naiwnymi, ale także odciąża nas przed radowaniem się resztą naszego plemienia. To stresujące. Samotność zawsze jest.
Myśl antidotum: Czasami niektórzy ludzie są wspaniali.
Jasne, ludzie często zachowują się źle, ale nie potrzeba wyższej inteligencji, aby to zauważyć. Jeśli zazwyczaj faworyzujesz zblazowaną wersję wydarzeń, przypomnij sobie, że nie wszyscy ludzie są głupi. Ja na przykład nie jestem idiotą. Ani też lekarz, który zdiagnozował raka twojej matki. Ani też nauczyciel drugiej klasy, który tak bardzo interesował się twoim synem. Zmniejszysz stres psychiczny i, jak mówią lekarze, poprawisz stan śródbłonka, opierając się odruchowej kwaśności. (Już czujesz się lepiej? Więcej cennych porad zdrowotnych znajdziesz na stronie 100 najłatwiejszych sposobów na bycie zdrowszym mężczyzną już teraz. )
MIT TRZECI STRESZNEGO MĘŻCZYZNY: Życie powinno być sprawiedliwe
Wiem, wiem, nie tylko masz więcej talentu niż on, ale też pracujesz ciężej niż on. Co więcej, jesteś uczciwy i niezawodny, podczas gdy on jest kłamliwym workiem… nieważne. Dlaczego więc ma lepszą pracę i ma wszystkie najlepsze kobiety? Nie ma żadnego wyjaśnienia. Nagrody świata są często rozdzielane niesprawiedliwie. Rozpoznaj to. I nie stawaj się facetem, który ma problem ze światem, który jest planem stresu.
Myśl antidotum: Kaprys sprawia, że jest zabawnie.
Życie byłoby nudne, gdyby zawsze panowała sprawiedliwość, gdyby właściwy facet zawsze dostawał pracę i dziewczynę. Nie miej niechęci do niesprawiedliwości świata. Zobacz, co to jest - Twoja najlepsza szansa!
Jeśli czujesz się przytłoczony niepokojem, zobacz tutaj 30 sposobów na zmniejszenie stresu przez mężczyzn, którzy odnieśli sukces.
STESUJĄCY MIT CZWARTY MĘŻCZYZN: Życie to rywalizacja
Ta myśl ma swoje korzenie w czasach, gdy zasoby były ograniczone, a jaskiniowiec, który był kiepskim łowcą, szybko znalazł się bez dzieci, które przeżyły, które mogłyby przenieść jego geny. Trenerzy z liceum, którzy czuli, że zwycięstwo ujawniły charakter, nie pomogli.
Myśl antidotum: Małpy średniego poziomu dostają więcej
Nicole w Biblii
Mężczyźni, którzy potrafią grać z innymi, częściej odnoszą sukcesy niż faceci, którzy muszą nieść piłkę. Ludzie, którzy badają pawiany, odkryli, że pawiany na środku drabiny mają niższy poziom hormonów stresu i faktycznie uprawiają więcej seksu niż ich koledzy, którzy biją w klatkę piersiową. A skoro mowa o pracy: jeśli odczuwasz zbyt duży niepokój związany z pracą, oto one 10 skutecznych środków eliminujących stres w miejscu pracy.
MIT 5 STRESUJĄCEGO MĘŻCZYZNY: Szczęście jest gdzieś tam
Idea ta została zapamiętana w naszym dokumencie założycielskim: „Życie, wolność i dążenie do szczęścia”. Czujemy, że zadowolenie jest kamieniołomem i polujemy na nie, próbując nawiązać relacje, pracę i tym podobne. Hmmm, może nowy samochód to zrobi? Nasze życie ma „podążać” ku czemuś. Co? Kto wie. Ale coś.
Myśl antidotum: Już to znalazłeś.
Ponieważ zwykle patrzymy w przyszłość, tracimy zdolność bycia w pełni rozbudzonym w naszym życiu. Mamy więcej błogosławieństw, niż pokazuje nam zazdrość. Jest wiele owoców, których po prostu nie kłopoczemy. „Gdybyśmy tylko przestali próbować być szczęśliwi”, napisała powieściopisarka Edith Wharton, „nieźle byśmy się bawili”.
Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, jak żyć mądrzej, wyglądać lepiej, czuć się młodziej i grać mocniej, zarejestruj się w naszym biuletyn - dostarczany codziennie!
