Nie ma nic złego w tym, że chcesz wyglądać młodziej. W rzeczywistości, jak wynika z badania opublikowanego niedawno w czasopiśmie „ Dziennik kobiet i starzenia się , bycie zadowolonym ze swojego wyglądu jest dobre dla zdrowia psychicznego. Ankieta internetowa przeprowadzona wśród ponad 300 kobiet w wieku od 45 do 65 lat wykazała, że te, które nie były zadowolone ze swojego wyglądu i obawiały się starzenia, były bardziej podatne na depresję. Inny Badanie 2020 stwierdzili silny związek pomiędzy postrzeganą samoatrakcyjnością a satysfakcją z życia kobiet w różnych grupach wiekowych (8–25, 30–45 i powyżej 60 lat). Co więcej, badania potwierdzają, że osoby, które wyglądają i czują się młodziej, czerpią ogromne korzyści zdrowotne. Best Life poprosiło garstkę ekspertów o rozważenie różnych sposobów, dzięki którym możesz wyglądać o dekadę młodziej.
marzenia o wyrzuceniu
1
Ćwiczenia
Jednym z najbardziej sprawdzonych sposobów na młodszy wygląd jest aktywność fizyczna. Risę Sheppard , twórca metody Sheppard Method Pilates i autor książki Mindful Movement, sugeruje rozpoczęcie takiego programu ćwiczeń, który wydaje się dla Ciebie odpowiedni. „Osobiście mam uprzedzenia do pilatesu, ponieważ uczę i ćwiczę od prawie 50 lat” – mówi. „Tak, mam więcej zmarszczek, ale to wszystko, co pokazuję w moim wieku”. Ćwiczenia nie muszą być drogie ani obciążające. Może to być rozciąganie, pilates, joga, spacery lub aerobik w wodzie. „Istnieje wiele witryn z korepetycjami online dla seniorów, a lokalna siłownia może oferować świetne zajęcia dla seniorów” – sugeruje.
2
Opanuj sztukę pozytywnego myślenia
Utrzymywanie pozytywnego i młodzieńczego spojrzenia na życie zdziała cuda, mówi Sheppard. „Najlepszym sposobem, aby wyglądać i czuć się młodziej, jest, jak powiedział Clint Eastwood mojemu klientowi: «Nie wpuszczaj starego mężczyzny/kobiety», co oznacza, że możesz myśleć młodo. Nie pozwól, aby stare koncepcje, lęki i inne ludzie mówią ci: zaciemnij umysł. Myśl dalej młodo, a będziesz. Umysł ponad materią” – wyjaśnia.
3
Stój prosto
Jedną z rzeczy, która szybciej pokazuje wiek, jest zła postawa, mówi Sheppard. „Twoje ciało może powiedzieć więcej o twoim wieku niż twarz. Można zastosować wszystkie rodzaje liftingu twarzy, botoks i wypełniacze, ale jeśli na Twoim ciele widać oznaki starzenia, żadne zabiegi kosmetyczne nie pomogą. Będziesz wyglądać jak starsza osoba. jeśli jesteś zgarbiony, ledwo chodzisz lub narzekasz” – mówi. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4
Pozostań nawodniony
jak stwierdzić, czy facet jest tobą zainteresowany
John Likee, lekarz medycyny, Grupa chirurgii plastycznej w Beverly Hills i współzałożyciel Lekarz z Beverly Hills , podkreśla znaczenie utrzymywania nawodnienia. „Nawilżenie skóry w dużym stopniu wpływa na jej wygląd; picie wody i utrzymywanie odpowiedniego nawilżenia sprawi, że skóra będzie wyglądać na bardziej miękką i gładszą” – mówi. Dobre nawilżenie poprawia elastyczność skóry, co może zmniejszyć widoczność drobnych linii i zmarszczek, co z kolei sprawia, że skóra wygląda młodziej. „Picie płynów pomaga wypłukać toksyny z organizmu i zmniejszyć stan zapalny”.
5
Wspomagaj produkcję kolagenu i elastyny
Dr Layke utrzymuje również, że kluczowe znaczenie ma wspieranie produkcji kolagenu i elastyny. „Utrata elastyczności skóry jest naturalną częścią procesu starzenia, a wspomaganie produkcji kolagenu i elastyny poprawi elastyczność skóry i pomoże zachować młodszy wygląd” – wyjaśnia. „Ważne jest, aby skóra wyglądała zdrowo i pobudzała górną warstwę skóry do regeneracji, aby uzyskać młodszy wygląd”. Istnieje kilka sposobów wspomagania produkcji kolagenu i elastyny, w tym stosowanie miejscowych kremów i produktów z retinolem lub witaminą C zarówno do ciała, jak i twarzy, ochrona naturalnego kolagenu skóry poprzez stosowanie filtrów przeciwsłonecznych oraz ograniczanie ekspozycji na słońce w celu zmniejszenia i ochrony skóry przed światła ultrafioletowe i stosowanie suplementów. „Ochrona skóry i wspieranie jej produkcji kolagenu i elastyny sprawi, że będzie wyglądać młodziej”.
6
Stosuj pożywną dietę
Oprócz ćwiczeń ważne jest przestrzeganie pożywnej diety i ograniczenie spożywania przetworzonej żywności, „ponieważ przetworzona żywność może przyspieszyć starzenie się komórek i prowadzić do zapalenia skóry” – wyjaśnia dr Layke. „Włączenie zdrowych białek (łosoś, jajka, fasola, niskotłuszczowy nabiał), zdrowych tłuszczów (oliwa z oliwek, awokado, orzechy) oraz żywności bogatej w składniki odżywcze i przeciwutleniacze (marchew, pomidory, słodkie ziemniaki, warzywa liściaste, brokuły, papryka, ciemna papryka, czekolada) może zmniejszyć ryzyko chorób serca i zwiększyć produkcję kolagenu, z korzyścią dla skóry i ogólnego stanu zdrowia” – wyjaśnia. „Połączenie zdrowej diety z aktywnym trybem życia doprowadzi do młodszego, zdrowszego wyglądu.”
7
Zadbaj o sen przeciwdziałający starzeniu się
Dobry sen przez siedem do ośmiu godzin na dobę również pomoże Ci wyglądać o dziesięć lat młodziej, mówi dr Layke. „Podczas snu ciało, mózg i skóra regenerują się i regenerują. Regularny, dobry sen wynoszący siedem do ośmiu godzin może zmienić wygląd twarzy, zmniejszając liczbę zmarszczek i drobnych linii, natomiast zły sen lub niewystarczająca ilość snu może prowadzić do cieni pod oczami, opuchnięte oczy, powstawanie zmarszczek i drobnych linii oraz ogólnie niezdrowa cera” – wyjaśnia. Zdrowa skóra będzie gładsza i odmłodzona, dzięki czemu będzie wyglądać młodziej. „Dobry sen pomaga organizmowi regenerować skórę, kości i mięśnie, a także może pomóc skórze szybciej zregenerować się po stresach, takich jak oparzenia słoneczne. Podczas dobrego snu wzrasta produkcja kolagenu, co pozwala zachować elastyczność skóry, podczas gdy zła jakość snu lub jego niewystarczająca ilość może prowadzić do na zwiększone oznaki starzenia wraz z pojawieniem się drobnych linii i zmniejszoną elastycznością.”
8
Nie pomijaj dentysty
Święty Mikołaj mówi „ho ho ho”
Regularne czyszczenie zębów sprawi, że Twój uśmiech będzie młody i świeży. „Rutynowe czyszczenie zębów to coś więcej niż tylko kosmetyka: odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia jamy ustnej” – mówi dyplomowana higienistka stomatologiczna, Whitney DiFoggio, BS, RDH, znana również w mediach społecznościowych jako Dziewczyna mówiąca o zębach . Nagromadzony osad może z czasem zabarwić zęby i sprawić, że będą wyglądać na matowe. „Regularne czyszczenie usuwa tę płytkę nazębną, poprawiając naturalną biel zębów. Jaśniejszy uśmiech często kojarzy się z młodością, co sprawia, że jest to prosty, ale skuteczny sposób na młodszy wygląd”.
9
Rzuć palenie
Palenie jest głównym winowajcą problemów stomatologicznych, które powodują starzenie się wyglądu, mówi DiFoggio. „Powoduje trudne do usunięcia przebarwienia na zębach, przyczynia się do raka jamy ustnej i jest znaczącym czynnikiem ryzyka chorób dziąseł. Rzucając palenie, nie tylko zapobiegasz dalszym uszkodzeniom, ale także aktywnie promujesz zdrowszy i młodszy uśmiech”. Szybciej starzeje się także skóra i może prowadzić do raka płuc, całkowicie zatrzymując proces starzenia.
śmieszne dowcipy jak nazywasz?
10
Skorzystaj z zabiegu wybielania zębów
Profesjonalne wybielanie zębów, czy to wykonywane w domu za pomocą zestawów przepisanych przez dentystę, czy w gabinecie, może być potężnym narzędziem poprawiającym jasność uśmiechu. „Jednakże przed podjęciem decyzji o wybielaniu niezwykle ważne jest regularne odwiedzanie dentysty w celu przeprowadzenia czyszczenia” – mówi DiFoggio. „Zapewnia to czyste płótno dla procesu wybielania, maksymalizując jego skuteczność i przyczyniając się do niezmiennie promiennego i młodzieńczego uśmiechu”.
11
Kup Botoks
Jeden z najszybszych sposobów, aby wyglądać o dekadę młodziej? Chirurg plastyczny z Nowego Jorku David Shafer, lekarz medycyny, FACS sugeruje wizytę u chirurga plastycznego lub dermatologa. „Leczenie nr 1, dzięki któremu pacjent może wyglądać młodziej, to Kosmetyk BOTOX® – mówi. Przestrzega jednak przed szukaniem najlepszej oferty w Internecie. „Kluczem jest używanie oryginalnego produktu, a także doświadczonego wtryskiwacza”.
12
Rozświetl swoją skórę dzięki zastrzykom
Dzięki zastrzykom możesz uzyskać młodzieńczy blask. „Nowy zabieg nawilżający polegający na wstrzykiwaniu tzw Skinvive marki Juvéderm to kolejny świetny sposób na poprawę nawilżenia skóry, dodanie jej ładnego blasku i poprawę tekstury skóry” – wyjaśnia dr Shafer. „Produkt z kwasem hialuronowym przyciąga wilgoć do skóry i nieuregulowaną akwaporynę, która pomaga regulować nawilżenie skóry”.
13
Rozpocznij program metaboliczny
rzeczy, których nigdy nie powinieneś mówić swojej nastoletniej córce
Jeśli chcesz poprawić długowieczność, rozważ konsultację ze specjalistą. Wiele klinik, w tym ta należąca do doktora Shafera Centrum estetyki metabolicznej AdVitam w Shafer Clinic , oferuje programy metaboliczne. Mogą zrobić wszystko, od dostosowania IV i innych terapii po zrównoważenie hormonów, zwiększenie metabolizmu i maksymalizację wykorzystania energii w komórkach. Mogą nawet pomóc Ci schudnąć.
14
Idź pod nóż
Wreszcie drogi, ale sprawdzony sposób, aby z dnia na dzień wyglądać o dekadę młodziej, idzie pod nóż. „Operacje takie jak lifting twarzy i plastyka powiek świetnie nadają się do wyglądania młodziej, jeśli są wykonywane u właściwych pacjentów i jeśli są wykonywane zachowawczo” – mówi dr Shafer. „Ogólnie uważam, że najlepiej jest łączyć konserwatywne procedury chirurgiczne z podawaniem zastrzyków i leczeniem nieinwazyjnym”.
POWIĄZANY: 2 alternatywy, które są tak samo korzystne, jak przejście 10 000 kroków
15
Nawilżaj swoją skórę
Dr Layke podkreśla również znaczenie nawilżania skóry. „Ważne jest utrzymywanie nawilżenia skóry za pomocą kremu nawilżającego zarówno do twarzy, jak i ciała. Codzienne nawilżanie zmniejsza ryzyko nadmiernego przetłuszczenia się lub wysuszenia skóry, a odpowiednie nawilżanie może spowolnić oznaki starzenia się skóry” – wyjaśnia. Pamiętaj, że ważne jest, aby używać kremu nawilżającego przeznaczonego dla Twojego rodzaju skóry. „Nawilżanie skóry zwiększa jej nawilżenie, łagodzi stany zapalne, poprawia strukturę skóry i opóźnia oznaki starzenia” – dodaje.
Lea Groth Leah Groth ma wieloletnie doświadczenie we wszystkich kwestiach związanych ze zdrowiem, dobrym samopoczuciem i kondycją. Czytać więcej
