Jako terapeuta, który specjalizuje się we współczesnej miłości i bada naukę związaną z połączeniami, stale pytam o życie seksualne osób i par. To, co słyszę podczas moich sesji, odzwierciedla ostatnie dane, które wskazują na trend wzrostowy w liczbie dorosłych Amerykanów, którzy zgłosili brak seks W minionym roku. Według raportu opublikowanego przez Ogólne badanie społeczne .
Socjolodzy, psycholodzy i ekonomiści rozważali uzasadnienie „recesji seksualnej”, powołując się na wszystko z wzrost korzystania z mediów społecznościowych i telefonów do nowo odkrytej świadomości niepożądany i napastliwy seks . I chociaż z pewnością istnieją społeczne wpływy, które mogą wpływać na nasze życie seksualne w ogóle, są też elementy, które są unikalne dla naszych indywidualnych relacji. To powiedziawszy, oto niektóre z najczęstszych interpersonalnych powodów, dla których ludzie w związkach przestają uprawiać seks, a także sposoby radzenia sobie z nimi.
1. Skupiasz się na pielęgnowaniu intymności, ale nie na pragnieniu.
Pożądanie, nasza zdolność ulegania przyjemnościom bez poczucia winy i wstydu, jest z definicji samolubne. Przeciwnie, długotrwałe relacje są zbudowane na wzajemnym szacunku i uważności na potrzeby drugiej osoby. Aby mieć kwitnące życie seksualne, musimy zmagać się ze sprzecznościami między naszymi wartościami a naszym wrodzonym pragnieniem. Intymność rozwija się dzięki bezpieczeństwu i stabilności, podczas gdy pożądanie karmi się nowością i jest tłumione przez rutynę.
Jedną z interwencji jest znalezienie w swoim związku okazji do popełniania przestępstw seksualnych. Rozważ napisanie lub podanie pliku fantazja erotyczna dla twojego partnera . Znajdź nową przestrzeń (pokój, miasto, stan), w którym możesz uprawiać seks. Po prostu rozmowa o łamaniu zasad, nawet jeśli w rzeczywistości ich nie łamiesz, może zaprosić ducha zabawy i przygody do swojego związku seksualnego.
2. Nie spędzacie razem wystarczająco dużo czasu.
W 2010 roku badania z Narodowy Projekt Małżeński wykazali, że pary, które spędzają czas sam na sam ze sobą przynajmniej raz w tygodniu, są 3,5 razy bardziej narażone na ponadprzeciętne zadowolenie seksualne niż małżonkowie, którzy robili to rzadziej.
Inwestowanie czasu i energii w związek sprzyja dostrojeniu i może prowadzić do zwiększenia satysfakcji seksualnej. Jeśli życie wydaje się być „zbyt zajęte”, aby tym razem wyrzeźbić, zastanów się planowanie wieczorów randkowych lub seks, tak jak na spotkaniu lub zajęciach treningowych, aby upewnić się, że ma priorytet.
3. Nie wiesz, czego chcesz - ani jak o to poprosić.
Doświadczanie przyjemności wymaga, abyśmy mieli jasne poczucie tego, czego chcemy. Przyjemność jest czasami postrzegana jako pobłażanie sobie i narcystyczne, dwie cechy, przez które większość ludzi nie chce być definiowana i dlatego nie chce ich odkrywać. Ale zamiast oceniać nasze preferencje, musimy je posiadać. Regularna masturbacja może pomóc w utrzymaniu relacji z samym sobą. Poprzez eksperymentowanie możemy określić, co jest dobre i jak lubimy być dotykane.
Mamy prawo do zaspokojenia naszych potrzeb - a jasne przedstawienie naszych preferencji seksualnych naszym partnerom jest jak przedstawienie im mapy drogowej, która pomoże to osiągnąć. Pokaż lub powiedz swojemu partnerowi, jak zaspokoić Twoje potrzeby. Oboje będziecie na tym lepiej (podobnie jak wasz związek).
4. Nie czujesz się komfortowo ze swoim ciałem.
Według badań opublikowanych w 2009 r., Kilka aspektów obrazu ciała, w tym obawy o wagę, atrakcyjność seksualna i troska o ciało podczas seksu, pozwala przewidzieć satysfakcję seksualną u kobiet. The Journal of Sexual Medicine . Mężczyźni są również dotknięci tymi obawami w jednym badaniu z 2016 r. Opublikowanym w Psychologia mężczyzn i męskości odkryli, że około 20 procent mężczyzn o „normalnej” wadze twierdzi, że ukrywa jakiś aspekt swojego ciała podczas seksu.
Dowody te sugerują, że to nie same nasze ciała wpływają na naszą satysfakcję, ale raczej nasze uczucia do nich. Okazało się, że wdrożenie pozytywnej rozmowy z samym sobą nie tylko zwiększa pewność siebie, ale także wewnętrznie przebudowuje negatywne rowki w naszych mózgach. Dodatkowo budowanie świadomości tego, na co wpuszczamy nasze pole widzenia poprzez ograniczanie naszego „inspiracji” cielesnej w mediach społecznościowych, może pozytywnie wpłynąć na naszą samoświadomość.
5. Doświadczasz zmiany życiowej.
We wszystkich rytuałach przejścia - rozważ przejście od bezdzietności do rodzicielstwa, samotności do małżeństwa, małżeństwa do rozwiedzionego lub odbudowy po romansie - istnieją wyjścia i wejścia do ról, w których musimy puścić starą tożsamość, aby zamieszkać w nowej jeden. Lęk, depresja i wewnętrzny konflikt zwykle pojawiają się, gdy doświadczamy zmiany ról. Wejście w nieznane, nawet jeśli jest to najpiękniejsze niezbadane terytorium, rozpali strach.
Pierwotna ludzka reakcja na strach polega na samoobronie i zaciśnięciu się. Normalizowanie ten okres przejściowy Usunięcie oczekiwań, by zachowywać się tak, jak „dawniej” lub „robisz lepiej”, może pomóc Ci się zrelaksować, a tym samym otworzyć seksualnie. Zacznij od wykonywania małych i przystępnych zmysłowych aktów, które pomogą Tobie i Twojemu partnerowi w budowaniu historii sukcesu. Pary, które postrzegają swoje narracje seksualne jako ciągłe, wiedzą, że okresy przejściowe to rozdziały, a nie zakończenie.
6. Twoje życie seksualne jest odbiciem kolejnego impasu w Twoim związku.
Nasze życie seksualne może być barometrem dla innych przeszkód w związku. Na przykład, jeśli ciągle słyszysz, że to, co robisz, jest złe, możesz zauważyć zmniejszenie atrakcyjności dla swojego partnera. Walki o władzę poza sypialnią wpływają na to, co dzieje się pod prześcieradłami. Pod spodem każdą krytykę dotyczącą naszych partnerów jest pragnieniem, niezaspokojoną potrzebą, której pragnienie jest spełnione. Aby przerwać cykl negatywnych emocji, zacznij wyrażać swoje dezaprobaty jako prośby. Kiedy wyrażamy swoje pragnienia z intencją i wrażliwością, odnosząc się do siebie, a nie innych, istnieje większe prawdopodobieństwo, że zostaną one dobrze przyjęte i spełnione.
7. Twoje uzależnienie od technologii hamuje Twój popęd seksualny.
Współczesne życie dostarcza dostatecznej ilości materiału do stymulacji. Posiadanie większej liczby wygodnie dostępnych trybów rozrywki na naszych smartfonach może powstrzymać nasz apetyt na kontakty międzyludzkie. Zacznij budować świadomość, kiedy, gdzie i jak długo używasz telefonu. Ciekawe, jak to zrobić Twoje zaangażowanie w technologię może odwracać Twoją uwagę od stresorów w Twoim życiu lub wpływać na jakość Twoich relacji twarzą w twarz.
Podejmowanie świadomych decyzji o zaangażowaniu i oderwaniu się od technologii - takich jak usunięcie telewizorów, laptopów i telefonów z sypialni - może pomóc Ci uzyskać bardziej satysfakcjonujące wrażenia z interakcji cyfrowych i ludzkich. Utrzymywanie świętego łóżka do snu i seksu może wytrenować mózg, aby kojarzył to miejsce z tymi dwoma aktami, zwiększając prawdopodobieństwo obu.
8. Nie jesteś w nastroju (z różnych powodów).
Na brak pożądania seksualnego mogą wpływać wyzwania fizjologiczne, problemy psychologiczne lub kombinacja tych dwóch. Pewne schorzenia, takie jak cukrzyca lub leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, mogą wpływać na to, jak się czujesz. Stresory życiowe, późniejsze zmartwienia, niska samoocena i historia wykorzystywania seksualnego mogą sprzyjać dystansowi seksualnemu. Wyrażanie tych doświadczeń umysłu i ciała zaufanemu partnerowi, przyjacielowi lub terapeucie może zmniejszyć ich kontrolę nad połączeniem seksualnym.
Oprócz dzielenia się naszymi prawdami, budowanie wiedzy naukowej o tym, jak nasze ciała są połączone, może zmniejszyć poczucie winy i wstydu związane z niskim pożądaniem lub podnieceniem. To cykl reakcji seksualnych jesteśmy świadkami w filmach a inne formy rozrywki - czyli pragnienie, podniecenie, a następnie orgazm - nie pasują do większości naszych przeżyć. Podczas seksu za zgodą wielu z nas nie odczuwa pożądania ani podniecenia, dopóki akt się nie rozpocznie. Tymczasem niektóre osoby mogą nawet nie szukać fizycznej satysfakcji z seksu, ale raczej bliskości emocjonalnej. Zmniejszenie nacisku i zmniejszenie presji na osiągnięcie orgazmu może pozwolić parom cieszyć się większą liczbą aspektów podróży.
wszędzie marzysz o pająkach
Podejście do naszego życia seksualnego jako żywego, a zatem plastycznego, daje nam pozwolenie na zmianę dynamiki w dowolnym momencie. Chęć ponownego odwiedzenia narracji erotycznej w związku zachęca nas do głębszego przyjrzenia się naszym własnym pragnieniom i pragnieniom naszych partnerów, mając potencjał, aby doprowadzić do częstszego i lepszego seksu. A jeśli nie masz pewności, czy spowolnienie seksualne jest większym problemem, niż mogłoby się wydawać, zapoznaj się z 27 subtelnych znaków, które zapowiadają koniec twojego związku
